Koliki je potreban dnevni unos vode?

Neki stručnjaci preporučuju da je poželjan dnevni unos 8 časa vode dnevno, dok drugi misle da je potrebno konstantno unositi vodu u organzam u manjim količinama.

Voda čini od 55-75% celokupnog ljudskog organizma, a telo muškarca sadrži veći procenat vode u organizmu u odnosu na žene, predočava Brightside.

Gubitak vode u organizmu najviše se vezuje za znojenje i uriniranje, a nedovoljan dnevni unos, odnosno nadoknada izgubljene vode može dovesti do dehidratacije.

Koliko je vode potrebno organizmu za normalno funkcionisanje?

Institut za medicinu preporučuje da je odraslom čoveku, odnosno ženama potreban unos vode koji je sadržan u 9 časa, dok je za muškarce preporučena doza 13 časa.

Trudnice bi trebalo da piju veću količinu vode, odnosno ne manje od 10 časa dnevno, dok za dojilje taj broj iznosi 13.

Ova količina se ne odnosi eksplicitno samo na vodu, već bilo koju tečnost koju unosimo poput sokova od sveže ceđenog voća i povrća. Primera radi, krastavac, lubenica , zelena paprika, bobičasto povrće sadrže u sebi veliki procenat vode. I dok se njihov unos preporučuje, unos alkoholnih pića nije proporučljiv.

Ukoliko je osoba više fizički aktivna, preporučuje se veći unos vode, odnosno za dve čaše više od normalno preporučene doze.

Unos potrebne količine vode, pored pola, celokupnog zdravstvenog stanja, uzrasta i životnih navika, zavisi i od klimatskih uslova u kojima osoba živi, pa tako letnja sezona i visoke temperature zahtevaju veći unos vode.

Dovoljan unos vode od suštinskog je značaja za nesputan rad celokupnog organizma, jer se vodom hrani svaka ćelija od koje je organizam sačinjen.