Deset najboljih ideja za užinu ako imate dijabetes
Pravilno izabrana užina može da pomogne u održavanju stabilnog šećera u krvi, produži osećaj sitosti i da doprinese boljem zdravlju srca i metabolizma. Ako imate dijabetes, važno je da grickalice budu bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima, a da sadrže što manje rafinisanih šećera i praznih kalorija.
03-10-2025
|11:02
|Autor / Izvor: Naxi media, Healthline
Deset najboljih ideja za užinu ako imate dijabetes
Kuvano jaje
Jedno kuvano jaje sadrži oko 6 g proteina i vrlo malo ugljenih hidrata. Pomaže da se šećer u krvi ne podigne naglo i duže drži sitost.
Jogurt sa bobičastim voćem
Grčki jogurt sa borovnicama ili malinama obezbeđuje probiotike i vlakna, koja usporavaju varenje i stabilizuju šećer u krvi.
Šaka badema
Bademi snižavaju loš holesterol i bogati su magnezijumom, važnim za metabolizam glukoze.
Povrće sa humusom
Humus u kombinaciji sa svežim šargarepama ili krastavcem pruža vlakna, proteine i sitost bez skokova šećera.
Avokado
Bogata vlaknima i zdravim mastima, ova namirnica može doprineti boljoj kontroli šećera u krvi.
Jabuka sa puterom od kikirikija
Slatko-slana kombinacija sa vlaknima i zdravim mastima, odlična za stabilan nivo energije.
Pečene leblebije
Hrskave i bogate proteinom i vlaknima – idealne za grickanje umesto čipsa.
Salata od tune
Tunjevina obezbeđuje proteine i omega-3 masne kiseline. Možete je kombinovati sa grčkim jogurtom umesto majoneza.
Kokice na vazduh
Tri šolje kokica imaju malo kalorija i dosta vlakana, ali pripazite na količinu. Najbolje su bez ulja i soli.
Sir i integralni krekeri
Proteini iz sira i vlakna iz integralnih krekera pomažu da se šećer u krvi ne podigne naglo.
