-
Poslednjih 5 pesama
- Zdravko Čolić - Ruška
- Nina Badrić - Ako odeš ti
- Parni Valjak - Nakon svih godina
- Piloti - Leto
- Hari Mata Hari - Hej Kako Si
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kremasta čorba od celera
Mnogi ljudi možda neće pozitivno reagovati ako im predložite čorbu od celera kao opciju za obrok. Međutim, imajte na umu da celer ima specifičan i pun ukus i da upravo ova čorba lako može d avam postane omiljena...
-
Zdravlje
Kako da tretirate opekotine od sunca?
Opekotine od sunca mogu da se jave nakon previše vremena provedenog na suncu bez odgovarajuće zaštite, bez obzira na ton vaše kože. Pratite ove savete dermatologa sa sertifikatom kako biste ublažili neprijatnosti i pomogli koži da se oporavi.
Mogući rani znaci srčanog udara koji se javljaju i do mesec dana ranije
Iako se srčani udar često javlja iznenada, neki simptomi mogu da se pojave i do mesec dana pre samog događaja. Prepoznavanje tih ranih znakova može biti presudno za pravovremeno reagovanje i sprečavanje ozbiljnih posledica.
-
-
Putovanja
Ovo je zvanično najbolja zemlja na svetu prema izboru "The Telegrapha"
Spremite pasoše: Novi Zeland je proglašen najboljom zemljom na svetu u 2025. godini, prema najnovijem izboru lista The Telegraph.
Grčko ostrvo proglašeno najboljim na svetu u 2025. godini prema izboru Travel + Leisure
Manje gužve na plažama, fascinantna arheološka nalazišta i živahna ostrvska atmosfera čine ovo ostrvo jednim od najboljih mesta za odmor — ne samo u Grčkoj, već i u celom svetu.
-
Preporučujemo
Kako da uklonite kamenac sa pegle i produžite joj vek trajanja?
Nagomilavanje kamenca u pegli može da dovede do smanjenja njene efikasnosti, ostavljanja fleka na odeći i skraćenja životnog veka samog uređaja. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da ovaj problem rešite brzo i efikasno.
Jednostavan sastojak iz kuhinje koji eliminiše neprijatne mirise iz frižidera!
Održavanje svežine i higijene u frižideru ne mora biti ni komplikovano ni skupo. Uz nekoliko jednostavnih navika i pravi raspored namirnica, lako možete sprečiti stvaranje neprijatnih mirisa i produžiti svežinu hrane. A jedan od najefikasnijih pomagača možda vam je već pri ruci — obična kuhinjska so.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.36 117.18 118.00 CHF 124.67 125.55 126.43 USD 100.13 100.84 101.55
-
Kako poboljšati zdravlje creva?
Zdravlje creva je od suštinskog značaja za celokupno zdravlje organizma, uključujući i zdravlje srca. Nutricionistkinja Viktorija Tejlor razgovara sa stručnjakom za zdravlje creva, dr Megan Rosi.
11-07-2025 | 10:18 | Autor/Izvor: Naxi media, British Heart Foundation
Foto: Bigstock, marilyna
Zašto je zdravlje creva važno?
Postoje tri glavna razloga zašto je važno brinuti o zdravlju creva. Prvo, naš digestivni trakt sadrži bilione mikroba, koji su ključni za naše zdravlje jer proizvode razne hormone i vitamine, bez kojih ne bismo mogli da preživimo.
Drugo, većina ćelija koje čine naš imuni sistem nalazi se u probavnom traktu.
Dobro zdravlje creva povezano je sa manjim brojem bolesti i nižim rizikom od alergija i autoimunih oboljenja. Na kraju, čak i ako unosimo najzdraviju hranu, ukoliko nemamo zdrav crevni zid koji može pravilno da je vari, nećemo dobiti sve koristi iz te hrane.Kako da znam da li imam zdrava creva?
Ne postoji jedan način da se sa sigurnošću utvrdi zdravlje creva – radi se o nizu faktora. Zatvor, dijareja ili grčevi u stomaku mogu biti jasan znak lošeg zdravlja creva. Međutim, iako možda nemate simptome, to ne znači da su vaša creva zdrava.Drugi faktori uključuju sledeća pitanja:
Koliko često se razboljevate?
Da li ste na restriktivnoj dijeti?
Koje lekove uzimate?
Kako možemo da poboljšamo zdravlje creva?Ishrana je jedan od najvažnijih faktora za zdravlje creva, jer su mikrobi u crevima zavisni od hrane koju im pružamo. Zbog toga čak i jednojajčani blizanci, sa identičnim genima, mogu da imaju različite mikrobiome. Pored ishrane, i spavanje, stres i vežbanje mogu da utiču na mikrobiome, pa je važno obratiti pažnju na celokupni stil života.
Šta treba da jedem za zdravija creva?
Jedna od strategija koju preporučuje nutricionistkinja je konzumiranje 30 različitih biljnih namirnica svake nedelje. Raznolikost je bitna jer postoji skoro 100 različitih vrsta vlakana i hiljade biljnih fitohemikalija koje hrane različite bakterije. Možda zvuči zastrašujuće, ali ovo uključuje voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke (kao što su leblebije, sočivo ili pasulj), orašaste plodove i semenke. Jednostavan način je da dodate mešavinu semenki u doručak.
Napravite male promene, kao što je kupovina različitog povrća (različitih boja). Pokušajte da ne jedete iste obroke svaki dan, čak i ako volite rutinu.
Ako jedete ovsenu kašu svaki dan, menjajte prelive – jedan dan bananu, drugi dan bobičasto voće, zajedno sa orašastim plodovima i semenkama.Kako zdravlje creva može uticati na zdravlje srca?
Mnoga istraživanja su sprovedena na životinjama, ali čekamo rezultate studija na ljudima kako bismo bili sigurni. Znamo da su polifenoli (vrsta antioksidanasa koja se nalazi u biljkama) povezani sa zdravljem srca i krvotoka, ali 90% njih naše ćelije ne mogu da svare. Umesto toga, oslanjamo se na mikroorganizme u crevima da ih fermentišu, kako bi mogli da se apsorbuju u organizmu.
Takođe znamo da je mediteranska ishrana dobra za zdravlje srca i krvotoka, kao i za zdravlje creva. Osnovni element ove ishrane je ekstra devičansko maslinovo ulje, bogato polifenolima.
Mediteranska ishrana povećava raznovrsnost mikrobioma, što je povezano sa nižim rizikom od hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnih sudova.Znamo i da mikrobi vole vlakna, a povećan unos vlakana smanjuje rizik od bolesti srca i krvotoka.
Koliko vremena je potrebno da ishrana napravi razliku?
Mikrobi u crevima mogu da počnu da se menjaju već nekoliko dana nakon promene u ishrani, ali dugoročne koristi mogu potrajati nekoliko godina. Važno je da ove promene budu trajne, jer povratak starim navikama može umanjiti postignute koristi. -
Pročitajte i...
Kako da tretirate opekotine od sunca?
Opekotine od sunca mogu da se jave nakon previše vremena provedenog na suncu bez odgovarajuće zaštite, bez obzira na ton vaše kože. Pratite ove savete dermatologa sa sertifikatom kako biste ublažili neprijatnosti i pomogli koži da se oporavi.
Mogući rani znaci srčanog udara koji se javljaju i do mesec dana ranije
Iako se srčani udar često javlja iznenada, neki simptomi mogu da se pojave i do mesec dana pre samog događaja. Prepoznavanje tih ranih znakova može biti presudno za pravovremeno reagovanje i sprečavanje ozbiljnih posledica.
Šest blagodeti hladnog tuširanja koje vredi uzeti u obzir!
Ako vam tokom tuširanja nestane tople vode – to možda i nije tako loše. Hladan tuš, čak i u trajanju od samo nekoliko minuta, može delovati kao vrsta terapije hladnoćom koja pomaže oporavku tela, posebno posle fizičke aktivnosti.
Koliko je zapravo zdrava lubenica?
Slatka i sočna, lubenica je savršena letnja poslastica i gotovo da ne postoji osoba koja je ne voli. Međutim da li ste se ikada zapitali koje su sve zdravstvene prednosti lubenice i zbog čega bi možda trebalo češće da je konzumirate u ovom periodu?
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: