Mozak je najvredniji organ našeg tela jer upravlja gotovo svim funkcijama, zbog čega je važno da ga pravilno negujemo. Dr Amir upozorava na ponašanja koja mogu naneti više štete nego koristi.

1. Stalno obavljanje više stvari odjednom (multitasking)

Iako nam stalni multitasking može dati osećaj da smo produktivni, dr Amir upozorava da „prebacivanje s jednog zadatka na drugi opterećuje mozak, slabi kratkoročnu memoriju i povećava nivo kortizola“ — hormona stresa.

Vremenom, ovakva navika može ozbiljno ugroziti koncentraciju i sposobnost upravljanja emocijama.

2. Hroničan nedostatak sna

„Svaka loša noć spavanja utiče na pamćenje i pažnju“, kaže dr Amir i objašnjava: „Dugotrajno uskraćivanje sna, posebno dubokog sna, ometa rad limfnog sistema mozga.“

Ovaj sistem zadužen je za uklanjanje otpadnih materija iz mozga, a njegovo slabljenje povećava rizik od stvaranja plakova povezanih s Alzheimerovom bolešću i demencijom.

3. Beskonačno skrolovanje („doom scrolling“)

Možda je primamljivo ušuškati se u krevet i satima gledati video-klipove na TikToku ili Instagramu, ali ova pasivna aktivnost može negativno uticati na zdravlje mozga.

„Sati provedeni u pasivnom skrolovanju preopterećuju mozak, aktiviraju odgovor na stres i smanjuju osetljivost na dopamin“, navodi dr Amir. To loše utiče na pamćenje i raspoloženje.

Takođe upozorava da plavo svetlo ekrana pred spavanje remeti lučenje melatonina, hormona koji reguliše san, pa preporučuje da se pred spavanje opustite uz neku aktivnost bez ekrana.

4. Preskakanje obroka

Dr Amir ističe da preskakanje obroka, posebno doručka, može ozbiljno uticati na zdravlje mozga.

„Glukoza je glavni izvor energije za mozak. Povremeni post može biti koristan u nekim slučajevima, ali prečesto preskakanje obroka može smanjiti koncentraciju i izazvati mentalnu maglu, naročito kod ljudi koji vode užurban život ili imaju hormonalne oscilacije.“

5. Nedostatak socijalne interakcije

„Društvena povezanost je zaštitni faktor“, ističe dr Amir i dodaje da „studije pokazuju kako je usamljenost štetna po kognitivno zdravlje koliko i pušenje 15 cigareta dnevno“.

Druženje jača kognitivnu rezervu i smanjuje rizik od demencije — čak i običan razgovor s prijateljem ili komšijom može pomoći.

Na kraju, dr Amir savetuje: „Vodite računa o zdravlju svog mozga tako što ćete izbegavati ovih pet navika.“

U komentarima su se mnogi složili da je u pitanju koristan podsetnik. Jedna osoba je napisala: „Veoma korisno, hvala! Imam šta da promenim.“

Druga je dodala: „Hvala što nas podsećate. Mislim da moram poraditi na konstantnom skrolovanju i prevelikoj izolaciji — te dve stvari su često povezane.“