-
Poslednjih 5 pesama
- MVP - Celu noć i celi dan
- Novi Fosili - Za dobra stara vremena
- Zdravko Čolić - Čija je ono zvijezda
- Merlin - Danas Sam OK
- Toše Proeski - Čija si
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Čorba sa piletinom i pečurkama
Moguće je da čorbu sa piletinom i čorbu sa pečurkama već pripremate, ali ako do danas niste probali da spojite ove ukuse, pravo je vreme da probate.
Fantastični lešnik mafini!
Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.
-
Zdravlje
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
-
-
Putovanja
Možda niste znali, ali postoji zemlja u kojoj godina traje 13 meseci!
Etiopija, zemlja sa 13 meseci u godini, možda nije na vrhu vaše liste turističkih destinacija, ali ima mnogo toga da ponudi. Njena prirodna čuda, bogata istorija i retke vrste divljih životinja čine je idealnom destinacijom za sve avanturiste. Poseta Etiopiji je kao putovanje kroz vreme.
Stari grad Antalije: Posetite Kaleiči!
Stari grad u Antaliji, poznat i kao Kaleiçi, predstavlja srce i dušu grada. Ispunjen mnogobrojnim prodavnčicama, gde uglavnom možete kupiti ćilime i suvenire, predivnim restoranima, ali i fantastičnim spomenicima, ovo sjajno mesto oduševljava turiste godinama unazad.
-
Preporučujemo
Uz pomoć baterijske lampe proverite da li vaš frižider radi pravilno
Ako primetite da hrana koja stoji u frižideru nije dovoljno hladna, obavezno proverite efikasnost vašeg frižidera.
Brzi trik za besprekorno staklo: Rešite se mrlja uz pomoć pirinča
Mrlje na staklenim posudama mogu da budu tvrdokorne i uporne, ali postoji trik koji će vam olakšati posao. Uz samo nekoliko sastojaka koje već imate kod kuće, možete efikasno ukloniti mrlje i osvežiti vaše staklo.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 121.46 122.32 123.17 USD 107.04 107.79 108.54
-
Vitamin B12: Zdravstvene prednosti za koje možda niste čuli
Vitamin B12 je važan za zdravlje vašeg nervnog sistema i crvenih krvnih zrnaca. Može se naći u mnogim životinjskim proizvodima i obogaćenoj hrani.
09-05-2024 | 09:45 | Autor/Izvor: Naxi media, Helthline
Foto: Bigstock, PavelMuravev
U Sjedinjenim Državama, oko 6% ljudi mlađih od 60 godina i 20% ljudi starijih od 60 godina imaju nedostatak vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može da dovede do anemije i ozbiljnih problema sa nervnim sistemom.
Ako postoji potreba da konzumirate više vitamina B12, možete ga dobiti iz mnogih životinjskih proizvoda i obogaćene hrane. U nekim slučajevima, vaš lekar može da predloži oralne suplemente ili injekcije kako bi povećao nivo vitamina B12.
Ode možete saznati više o prednostima vitamina B12, prenosi Healthline.Zašto nam je potreban vitamin B12?
Vitamin B12 je esencijalni vitamin, ali ga vaše telo ne može proizvesti. Umesto toga, prirodno se nalazi u mnogim životinjskim proizvodima.
Vitamin B12 je neophodan za mnoge procese u vašem telu, uključujući: održavajući sposobnost razmišljanja, regulisanje i stvaranje DNK, proizvodnju energije, održavanje zdravlja mozga i nervnog sistema.
Vaša jetra skladišti dodatni vitamin B12 u vremenima kada ga konzumirate manje. Ali ako te rezerve ponestane, mogu se javiti negativne posledice po zdravlje.
Šta se dešava kada je nivo vitamina B12 nizak?
Nizak nivo vitamina B12 može izazvati simptome kao što su: trnci u rukama i nogama, otežano hodanje, konfuzija i gubitak pamćenja, depresija i razdražljivost problemi sa mirisom, ukusom ili vidom, lupanje srca, umor, glavobolje, bleda koža, gubitak težine, glositis (bolan, gladak, crven jezik).Važno je lečiti nizak nivo vitamina B12 da biste sprečili anemiju. Vitamin B12 je povezan sa određenim tipom anemije poznatom kao megaloblastična anemija.
Ako imate anemiju zbog nedostatka vitamina B12, vaše crvene krvne ćelije mogu biti veće i ovalnijeg oblika nego obično. Ovaj nepravilan oblik može sprečiti crvena krvna zrnca da se kreću iz vaše koštane srži u vaš krvotok tipičnom brzinom.Da li je svakodnevno uzimanje B12 dobro za vas?
Za većinu odraslih, preporučeni dnevni unos vitamina B12 je 2,4 mikrograma (mcg).Međutim, preporuka je nešto veća za žene koje su trudne ili doje, 2,6 mcg dnevno. A bebama do 6 meseci potrebno je samo 0,4 mcg dnevno. Vitamin B12 je rastvorljiv u vodi. Vaše telo može da ga skladišti 2-5 godina i oslobodiće višak B12 u urinu.
Mnogi ljudi mogu da dobiju dovoljno vitamina B12 iz hrane koju jedu svaki dan. Ali pošto vitamin B12 nije prirodno prisutan u biljnoj hrani, vegani i vegetarijanci će možda morati da konzumiraju hranu koja je obogaćena njime.
Oralni suplementi su takođe opcija za povećanje nivoa vitamina B12. Ako vaša ishrana sadrži malo hrane koja sadrži vitamin B12 ili vaše telo ne može na odgovarajući način da probavi tu hranu, zdravstveni radnik može da preporuči oralni suplement svakog dana. Obično vaše telo apsorbuje vitamin B12 u dvodelnom procesu.
Prvo, kiselina u vašem stomaku odvaja B12 od proteina za koji je vezan. Zatim, B12 se kombinuje sa proteinom u vašem stomaku koji se zove unutrašnji faktor, a vaše telo apsorbuje ovaj par u vašem ileumu (poslednjem delu vašeg tankog creva). Kada konzumirate vitamin B12 kao dodatak, vaše telo može da preskoči prvi deo ovog procesa. To znači da injekcije nekada mogu biti bolje za vas.
Koji su najbolji izvori vitamina B12?
Namirnice bogate vitaminom B12 uključuju: ribu i morske plodovi kao što su losos, školjke i ostrige, nemasno crveno meso i piletinu, obogaćene žitarice za doručak, jaja, mlečne proizvode kao što su mleko, sir i jogurt. -
Pročitajte i...
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
Čudesne tajne ljudi koji gotovo nikad ne zakače prehladu!
Redovno vežbanje, davanje prioriteta spavanju i uravnotežena ishrana su samo neki od načina da se spreči prehlada, ali i druge bolesti. Međutim, postoji i niz drugih stvari na koje možete da obratite pažnju.
Koliko su banane zdrave i kako utiču na naše raspoloženje?
Banane su neverovatno zdrave, praktične, ukusne i skoro svako ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su odličan izbor za sve koji žele da se zdravo hrane. Međutim, mnogi ljudi bacaju banane u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: