-
Poslednjih 5 pesama
- Bajaga i Losa - A ti se neces vratiti
- Djavoli - Stojim na kantunu
- Tony Cetinski - Jednom u zivotu
- Idoli - Devojko mala
- Galija - Trube
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Krem čorba od kukuruza
Ne baš popularna čorba, može lako da postane zvezda vaše trpeze, ako ranije niste imali priliku da je probate...
Piletina u sosu od pečuraka
Mnogo je onih koji vole ovu kombinaciju ukusa, ali često zaboravimo da pripremimo ovo jelo. Sledeći put kad vam ponestane ideja setite se ovog sjajnog i proverenog recepta.
-
Zdravlje
Letnja iscrpljenost zaista postoji, a evo kako da povratite energiju prema savetima lekara!
Osećate se umorno i bezvoljno? Niste jedini, jer istina je da visoke temperature zaista mogu da vas iscrpe. Taj osećaj ima i ime: letnja iscrpljenost. Prema rečima dr Roberta Klaflina, lekara opšte prakse i sportske medicine iz Arizone, uzrok ove pojave je kombinacija fizioloških reakcija i životnih navika.
Zašto je važno da negujemo prijateljstva i kada napunimo 50 godina?
Usamljenost nije samo stanje uma – ona može biti pitanje života i smrti. Barem tako tvrdi nova studija Harvarda.
-
-
Putovanja
Najpotcenjenija ostrva Evrope: Nova lista otkriva skrivena blaga
Meki pesak, tirkizno more i gotovo bez turista? Zvuči savršeno. Planiranje odmora na ostrvu može da bude izazov kada svi hrle na ista, preterano posećena mesta. Rezultat su viši troškovi putovanja, gužve i dugi redovi, a onda san o mirnoj izolaciji polako nestaje.Ipak, ponekad je lepo makar na kratko živeti u iluziji da imate svoje malo ostrvsko utočište.
Vintgar klisura: Neka vas lepote Slovenije očaraju ovog leta
Najlepše je kada leto, lepo vreme i dane odmora možemo maksimalno da iskoristimo. To znači da ne treba da svedemo svoje putovanje samo na klasično letovanje i boravak na plaži. Ako nam uslovi dozvoljavaju, idealno bi bilo da posetimo i neku interesantnu destinaciju. Jedna takva destinacija, koja nam je blizu, je prelepi Vintgar u Sloveniji.
-
Preporučujemo
Koliko dugo sveža piletina može da stoji u frižideru?
Piletina je jedna od najzastupljenijih namirnica u domaćinstvima, hranljiva je, zdrava i laka za pripremu. Ipak, zbog rizika od bakterijske kontaminacije, važno je čuvati ga na odgovarajući način.
Na kojoj temperaturi bi trebalo da peremo donji veš da bismo izbegli nakupljanje bakterija?
Donji veš koji se pere na temperaturama nižim od 60 stepeni može biti prepun bakterija, naročito na delovima koji dolaze u direktan kontakt s intimnim delovima tela. Stručnjaci objašnjavaju kako pravilno održavati higijenu ove vrste veša.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.35 117.17 118.00 CHF 123.66 124.53 125.41 USD 99.76 100.47 101.17
-
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.
02-07-2025 | 11:34 | Autor/Izvor: Naxi media, Science Alert, Sleep Health
Foto: Bigstock, AntonioDiaz
Tim naučnika sa Univerziteta Čikago i Univerziteta Kolumbija u Njujorku otkrio je vezu između unosa voća i povrća tokom dana i kvaliteta sna te večeri. Rezultati sugerišu da veći unos ovih namirnica može doprineti mirnijem i neprekinutom snu.
Kao strategija za bolji san, dodavanje više voća i povrća u ishranu deluje kao jednostavno i pristupačno rešenje – prirodno je, ne zahteva recept, i uz to donosi niz drugih zdravstvenih koristi.
„Povezanost u vremenu i objektivno izmereni rezultati u ovoj studiji predstavljaju važan korak ka popunjavanju praznina u znanju koje je ključno za javno zdravlje“, izjavila je dr Esra Tasali, stručnjakinja za spavanje sa Univerziteta u Čikagu.
Kako je sprovedeno istraživanje?
U istraživanju je učestvovalo 34 zdrava mlada odrasla ispitanika, koji su tokom sedam dana beležili svoje prehrambene navike. Istovremeno su nosili uređaje koji su merili kvalitet sna, pre svega učestalost buđenja i prelaska iz jedne faze sna u drugu.
Rezultati su pokazali da su učesnici koji su konzumirali više voća i povrća imali mirniji san. Sličan efekat zabeležen je i kod onih koji su unosili više zdravih ugljenih hidrata, poput celih žitarica. Naučnici veruju da su upravo vlakna i ugljeni hidrati iz ovih namirnica zaslužni za bolji kvalitet sna.
Samo pet porcija dnevno može da napravi razliku
Pomoću statističkog modeliranja, istraživači su izračunali da unos preporučenih pet porcija voća i povrća dnevno može poboljšati kvalitet sna za čak 16 odsto. Jedna porcija, na primer, odgovara osam krupnih jagoda, jednom srednje velikom krompiru ili 22 grozda grožđa.
„Šesnaest procenata je izuzetno značajna razlika“, ističe dr Tasali. „Zapanjujuće je da se tako konkretna promena može uočiti u roku kraćem od 24 sata.“
Povezanost ishrane i sna nije nova, ali je važna
Iako rezultati ove studije ne dokazuju direktnu uzročno-posledičnu vezu – jer na kvalitet sna i ishranu mogu uticati i drugi faktori poput prihoda ili životnih uslova – jasno je da postoji značajna povezanost.
Ovo je u skladu sa ranijim saznanjima koja ukazuju na to da dobra ishrana pozitivno utiče na san. Ujedno, loš san može povećati želju za nezdravom hranom, što dodatno komplikuje situaciju i stvara začarani krug.
„Ljudi me često pitaju da li postoji nešto što mogu da jedu kako bi bolje spavali“, kaže nutricionistkinja Marie-Pierre St-Onge sa Univerziteta Kolumbija. „I male promene mogu imati veliki uticaj na san. To je ohrabrujuće — jer bolji odmor je nešto što možemo da kontrolišemo.“ -
Pročitajte i...
Letnja iscrpljenost zaista postoji, a evo kako da povratite energiju prema savetima lekara!
Osećate se umorno i bezvoljno? Niste jedini, jer istina je da visoke temperature zaista mogu da vas iscrpe. Taj osećaj ima i ime: letnja iscrpljenost. Prema rečima dr Roberta Klaflina, lekara opšte prakse i sportske medicine iz Arizone, uzrok ove pojave je kombinacija fizioloških reakcija i životnih navika.
Zašto je važno da negujemo prijateljstva i kada napunimo 50 godina?
Usamljenost nije samo stanje uma – ona može biti pitanje života i smrti. Barem tako tvrdi nova studija Harvarda.
Odlazak na spavanje u nasumično vreme može da šteti vašem zdravlju
Godinama slušamo savet da je za zdravlje važno spavati osam sati, ali nova velika analiza sugeriše da je vreme odlaska na spavanje možda važnije od dužine sna.
Najbolja hrana za lepu i negovanu kožu!
Ono što jedete može značajno uticati na izgled i osećaj vaše kože, kao i na učestalost određenih kožnih problema. Australijska istraživanja pokazala su da ishrana s niskim glikemijskim indeksom (GI) može da smanji simptome akni i poboljšati kvalitet kože. Savete o ishrani donosi dijetetičarka dr Džoana Mekmilan.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: