Evo nekoliko razloga zašto nije dobro da poslednje što pogledate pre spavanja bude ekran vašeg mobilnog telefona...

Čovek trećinu života provede spavajući, a zdrav san mu je potreban za regeneraciju i odmor. Da li znate koji je ključni faktor za kvalitetan san?

Na današnji datum, 16. marta obeležava se Svetski dan spavanja! Spavalice, čestitamo vam vaš dan!

Telo i psiha kako bi se postiglo celokupno zdravlje organizma moraju biti usklađeni. Oni svakako uzajamno vrše uticaj jedno na drugo, a evo kako fizičko zdravlje direktno utiče na psihičko.

San je nemerljivo važan za celokupno zdravlje i odmor organizma, a posledice neredovnog i nekvalitenog sna vrlo brzo se odraze na psihički i fizički aspekt.

Saša Vasić predstavio je album San, na kome je radio nepune dve godine, a album će se naći u prodaji od petka, 15. decembra.

Miran san je od presudnog značaja za psihofizičko zdravlje. Nesanica je često podstaknuta svakodnevnim stresom, pa ukoliko želite da sebi obezbedite vreme tokom kojeg ćete se zaista odmoriti, pokušajte da usvojite neke od ovih navika.

Svakodnevni stes i obaveze mogu se odraziti i na kvalitet sna, pa ukoliko imate problema da zaspite, stvorite neku od ovih navika koje će smanjiti tenziju i pomoći vam da se opustite pred spavanje.

Odlazak na spavanje, ukoliko se suočavate sa brojim izazovima svakodnevnice, može biti otežan, jer prikupljeni stres može biti uzročnik nesanice i zamora. Primenite neke od ovih načina pripreme za spavanje.

Poznato je da postoje namirnice koje remete kvalitet našeg sna, ali takođe je neophodno znati da postoje i one koje mogu da poboljšaju kvalitet istog.

Ako imate problem da utonete u san, promena ishrane i konzumacija određenih namirnica bi mogla da vam olakša taj proces.

Pre nego što odete na spavanje razmislite o tome da zamračite prostoriju ili nabavite zavese koje će sprečiti prodiranje svetlosti, jer je nova studija pokazala da spavanje u svetloj sobi ima brojne zdravstvene implikacije.