-
Poslednjih 5 pesama
- Riblja čorba - Kada padne noć
- Doris Dragović - Moram
- Dino Merlin - Zauvijek Ovako
- Denis & Denis - U ritmu me okreni
- Kiki Lesendrić - Noc Kao Iz Sna
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Bolonjeze kao iz restorana!
Najveći broj ljudi verovatno misli da zna kako se priprema ovo tradicionalno italijansko jelo. Međutim, mnogi se iznenade kada ga pripreme i shvate da ukus ipak ne može da se poredi sa onim iz restorana i obično se pitaju gde su pogrešili. Zato zapamtite da postoje izvesni trikovi poput dugog dinstanja na srednjoj vatri, dodavanja kašike mleka na kraju dinstanja, ali i dodavanja izvesnih (neobičnih sastojaka) koji će poboljšati ukus ovog jela i dati mu pravi "šmek".
-
Zdravlje
Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu
Zadržavanje vode može se javiti u bilo koje doba godine, ali otečene i teške noge posebno su česta (i neprijatna) pojava tokom leta. Srećom, postoje načini da se ublaži osećaj nadutosti, ili još bolje, da se potpuno izbegne. Jedan od najefikasnijih koraka jeste izbacivanje namirnica koje pospešuju zadržavanje tečnosti.
Šest simptoma nedostatka vitamina B6
Nedostatak vitamina B6 može izazvati razne simptome, uključujući osipe na koži, promene raspoloženja i hroničan umor. Da biste sprečili deficit, redovno konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminom, poput pilećeg belog mesa, banana ili avokada.
-
-
Putovanja
Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu
Možete li da pogodite koji grad prednjači po broju nebodera? Jedna od najlepših stvari u šetnji velikim gradovima jeste pogled na njihove impozantne, visoke zgrade. Ovi vertikalni džinovi predstavljaju platno za arhitekte, koje zahteva mnogo mašte i pametno urbanističko planiranje kako bi se dostigla takva visina.
Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi
Tražite evropsku destinaciju koja neće isprazniti vaš budžet? Ova prestonica nudi luksuz po pristupačnoj ceni, prema najnovijoj listi.
-
Preporučujemo
Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje!
Australijanka Džodi Alen podelila je slike svog kauča na Fejsbuku, iznenadivši mnoge. Iako je u prvom trenutku njena fotografija izazvala čuđenje, ubrzo je podstakla mnoge da pregledaju sopstvene domove.
Prirodno i efikasno: Kako da vaša bela odeća ponovo zablista
Bela odeća i posteljina s vremenom mogu da izgube svoj prvobitni sjaj i poprime sivkaste ili žućkaste tonove, naročito nakon čestog pranja ili sušenja u zatvorenom prostoru. I dok mnogi posežu za jakim izbeljivačima i hemikalijama, rešenje često već imate kod kuće, u kuhinji. Donosimo jednostavne i proverene metode za prirodno izbeljivanje veša, koje su nežne prema tkaninama, ali efikasne u uklanjanju mrlja i vraćanju svežine.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.37 117.19 118.01 CHF 125.02 125.90 126.78 USD 100.73 101.44 102.15
-
Zašto je nekim ljudima potrebno manje sna?
Da li ste ikada primetili kako neki ljudi ustaju puni energije nakon samo nekoliko sati sna, dok drugi ne mogu dan da zamisle bez punih osam sati odmora?
04-06-2025 | 13:53 | Autor/Izvor: Naxi media, Science Alert
Foto: Bigstock, everest comunity
Za bivšu britansku premijerku Margaret Tačer, recimo kažu da je spavala svega četiri sata po noći. Radila je do kasno, ustajala rano i, čini se, uspevala da funkcioniše bez problema.
Za većinu nas, takav režim bio bi poguban – osećali bismo se iscrpljeno, bez fokusa, i već do podneva posezali za kofeinom ili slatkišima.
Zašto, onda, neki ljudi deluju kao da im jednostavno treba manje sna? Nauka se tim pitanjem bavi godinama, a evo šta smo do sada saznali."Prirodni kratkospavači"
Postoji mala grupa ljudi kojoj zaista ne treba mnogo sna – takozvani prirodno kratkospavači. Oni funkcionišu sasvim normalno sa četiri do šest sati sna po noći, i to tokom celog života. Ne osećaju umor, ne spavaju tokom dana i ne trpe posledice koje obično prate nedostatak sna. Ova pojava naziva se fenotip prirodno kratkog sna – biološka osobina koja omogućava da se koristi sva korist sna u kraćem vremenu.
Još 2010. godine naučnici su otkrili genetske mutacije koje objašnjavaju ovu pojavu. Osobe sa ovim retkim varijacijama gena imaju efikasniji san.
Jedno istraživanje iz 2025. opisuje slučaj žene u sedamdesetim godinama sa ovakvom mutacijom. Tokom života spavala je oko šest sati, ostala fizički zdrava i mentalno bistro, a vodila je aktivan život. Njen organizam jednostavno je bio podešen da traži manje sna.
I dalje se ispituje koliko su ove mutacije česte i kako nastaju.
Nisu svi kratkospavači ono što misle da jesu
Evo zamke: većina ljudi koji misle da su prirodno kratkospavači – zapravo nisu. Oni su samo hronično neispavani. Kratak san kod njih najčešće je posledica dužih radnih sati, društvenih obaveza ili uverenja da je manje sna znak snage i uspešnosti.
Danas je česta pojava da ljudi ponosno ističu kako funkcionišu sa tri-četiri sata sna. Međutim, to za prosečnu osobu nije održivo.
Posledice nedostatka sna se akumuliraju i dovode do tzv. duga sna, koji može izazvati probleme sa koncentracijom, promene raspoloženja, mikrospavanje (kratkotrajni nevoljni san), smanjenu produktivnost i ozbiljne zdravstvene rizike.
Kratak san povezuje se sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa, visokog pritiska i bolesti srca i krvnih sudova.
Vikend spavanje kao nadoknada?
Mnogi pokušavaju da izgubljeni san tokom nedelje nadoknade vikendom.
Iako dodatnih sat-dva sna vikendom ili povremene dremke mogu delimično pomoći, to nije idealno rešenje. Neke studije sugerišu da vikend spavanje ne može da nadoknadi rizike koje nosi hroničan manjak sna.
Osim toga, velika odstupanja u ritmu spavanja mogu poremetiti unutrašnji biološki sat i otežati uspavljivanje u nedelju uveče – što znači da nova radna sedmica počinje već s minusom.
Rastući broj dokaza ukazuje na to da nepravilni ciklusi sna mogu negativno uticati na opšte zdravlje i povećati rizik od prerane smrti – možda čak i više nego sama dužina sna.
Dakle, iako povremeni duži san može pomoći, nema zamene za redovan, kvalitetan san tokom cele nedelje. To je posebno teško za ljude sa smenskim radom i neredovnim rasporedom.
Da li je Margaret Tačer bila prirodni kratkospavač?
Teško je reći. Neki izveštaji navode da je znala da odrema u automobilu između sastanaka. To može da znači da je ipak imala san u "nastavcima", a ne da joj je zaista bilo dovoljno četiri sata.
Osim genetike, postoje i drugi razlozi zašto nekome treba manje ili više sna – kao što su starost ili zdravstvene tegobe. Na primer, stariji ljudi često imaju promenjene ritmove spavanja i češće pate od prekidanja sna zbog problema poput artritisa ili bolesti srca.
Na kraju, potrebe za snom su individualne. Dok retki pojedinci mogu sasvim dobro da funkcionišu sa manje sna, većini nas je i dalje potrebno sedam do devet sati noću da bismo bili zdravi i efikasni. Ako se stalno oslanjate na vikende da nadoknadite manjak sna – možda je vreme da promenite rutinu. Jer san nije luksuz, već biološka potreba. -
Pročitajte i...
Kornjače imaju osećanja i mogu da budu u lošem raspoloženju
Crvenonoge kornjače možda imaju složenije obrasce raspoloženja nego što se ranije mislilo. Nova studija Univerziteta u Linkolnu otkriva da ove vrste reptila mogu doživljavati dugotrajna emocionalna stanja.
Da li znate zašto mačke ne vole vodu?
Saznajte zašto mačke nisu baš poznate kao ljubitelji plivanja.
Da li korišćenje veštačke inteligencije narušava naše sposobnosti razmišljanja?
Od pojave ChatGPT-a pre skoro tri godine, intenzivno se raspravlja o uticaju veštačke inteligencije (AI) na učenje. Da li su ovi alati korisni za personalizovano obrazovanje, ili predstavljaju prečicu do varanja na ispitima?
Meteorit star 4,6 milijardi godina na aukciji za spas holandske opservatorije
Masivni gvozdeni meteorit težak 240 kilograma, za koji se veruje da je star 4,6 milijardi godina, biće ponuđen na aukciji ovog leta, a očekuje se da će dostići cenu do milion evra. Sav prihod od prodaje biće usmeren ka očuvanju budućnosti javne opservatorije Sterrenwacht Mercurius u holandskom gradu Dordrechtu.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: