Slušate: Muzika bez prekida

Pesma: Vanna - Ako je vredelo ista

Muzika bez prekida
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Vanna - Ako je vredelo ista
    2. Crvena jabuka - Svidja Mi Se Ova Stvar
    3. Gibonni - Oprosti
    4. Bajaga - Mali slonovi
    5. Massimo - Jugo
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Marina Ćosić - Sreda - Mojih 50
    2. 29. jul - 1 - Dodir noći
    3. 29. jul - 2 - Dodir noći
    4. 29. jul - 3 - Dodir noći
    5. Marina Ćosić - Utorak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Bolonjeze kao iz restorana! Bolonjeze kao iz restorana!

    Najveći broj ljudi verovatno misli da zna kako se priprema ovo tradicionalno italijansko jelo. Međutim, mnogi se iznenade kada ga pripreme i shvate da ukus ipak ne može da se poredi sa onim iz restorana i obično se pitaju gde su pogrešili. Zato zapamtite da postoje izvesni trikovi poput dugog dinstanja na srednjoj vatri, dodavanja kašike mleka na kraju dinstanja, ali i dodavanja izvesnih (neobičnih sastojaka) koji će poboljšati ukus ovog jela i dati mu pravi "šmek".

    Kuglice sa kikirikijem Kuglice sa kikirikijem

    Sjajan i zdrav slatkiš koji može da bude i lagana užina za vas i decu...

  • Zdravlje
    Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu

    Zadržavanje vode može se javiti u bilo koje doba godine, ali otečene i teške noge posebno su česta (i neprijatna) pojava tokom leta. Srećom, postoje načini da se ublaži osećaj nadutosti, ili još bolje, da se potpuno izbegne. Jedan od najefikasnijih koraka jeste izbacivanje namirnica koje pospešuju zadržavanje tečnosti.

    Šest simptoma nedostatka vitamina B6 Šest simptoma nedostatka vitamina B6

    Nedostatak vitamina B6 može izazvati razne simptome, uključujući osipe na koži, promene raspoloženja i hroničan umor. Da biste sprečili deficit, redovno konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminom, poput pilećeg belog mesa, banana ili avokada.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu

    Možete li da pogodite koji grad prednjači po broju nebodera? Jedna od najlepših stvari u šetnji velikim gradovima jeste pogled na njihove impozantne, visoke zgrade. Ovi vertikalni džinovi predstavljaju platno za arhitekte, koje zahteva mnogo mašte i pametno urbanističko planiranje kako bi se dostigla takva visina.

    Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi

    Tražite evropsku destinaciju koja neće isprazniti vaš budžet? Ova prestonica nudi luksuz po pristupačnoj ceni, prema najnovijoj listi.

  • Preporučujemo
    Zbog čega vaše zamrzivač troši više struje nego što mislite? Zbog čega vaše zamrzivač troši više struje nego što mislite?

    Malo je onih koji uživaju u procesu odmrzavanja zamrzivača – često se to doživljava kao dugotrajan i zamoran posao. Ipak, ovo je neophodan zadatak koji se nikako ne treba da zanemarimo, jer samo redovnim odmrzavanjem možemo da osiguramo da hrana u zamrzivaču ostane bezbedna za konzumaciju.

    Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje! Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje!

    Australijanka Džodi Alen podelila je slike svog kauča na Fejsbuku, iznenadivši mnoge. Iako je u prvom trenutku njena fotografija izazvala čuđenje, ubrzo je podstakla mnoge da pregledaju sopstvene domove.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.35 117.17 117.99
    CHF 125.16 126.05 126.93
    USD 101.73 102.45 103.17
  • Povezani članci
  • Kako se potrebe za snom menjaju s godinama? Evo šta bi trebalo da znate

    San je važan bez obzira na godine. Stručnjaci preporučuju odraslima između 7 i 9 sati sna po noći, ali se potrebe za snom blago menjaju kako starimo. Kroz život često slušamo koliko je san važan, a poruke koje dobijamo o tome s vremenom se menjaju — s godinama fokus prelazi na prevenciju hroničnih bolesti i održavanje zdravlja.




    20-05-2025 | 11:05 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline

    Foto: Bigstock, everest comunity


    Prema podacima američkog CDC-a, nedostatak sna povezuje se s depresijom, srčanim oboljenjima i dijabetesom tipa 2. 


    Iako su potrebe svake osobe individualne, određeni fizički i mentalni izazovi mogu uticati na kvalitet sna u različitim životnim fazama.


    Evo kako da poboljšate san — bez obzira na broj svećica na torti.


    Koliko sna nam je potrebno kroz život?

    Važnost sna ostaje konstantna, ali razlozi zbog kojih nam je potreban — i njegova količina — mogu se menjati s godinama.


    Preporuke CDC-a:

    Tinejdžeri (13–18 godina): 8–10 sati sna dnevno

    Mladi odrasli (18–60 godina): najmanje 7 sati sna po noći

    Odrasli (61–64 godine): 7–9 sati

    Stariji (65+): 7–8 sati


    Nacionalni institut za starenje smatra mitom da stariji ljudi treba da spavaju manje, dok Američka akademija za medicinu sna i Društvo za istraživanje sna preporučuju najmanje 7 sati sna svake noći za sve odrasle.


    Lauri Ledli, klinička edukatorka za san, ističe da potrebe za snom ostaju iste, ali njegovo ostvarivanje postaje teže: “Stariji ljudi manje vremena provode u dubljim fazama sna, a menja se i cirkadijalni ritam — spavaju i bude se ranije.”


    Faze sna


    Postoje četiri faze sna, a svaka ima svoju funkciju — od oporavka tela do konsolidacije memorije. Tokom REM faze, na primer, najviše sanjamo.

     

    San između 18. i 25. godine


    Iako se punolest stiče sa 18, mozak se razvija do oko 25. godine. Kvalitetan san u ovom periodu je ključan za:

    razvoj mozga

    memoriju

    akademski i poslovni učinak

    emocionalno zdravlje

    svakodnevnu energiju

     

    Nedostatak sna može izazvati zaboravnost ili čak “lažna sećanja” (npr. osoba veruje da je isključila ringlu, iako nije).

     

    Ubrzan ritam života


    Studije pokazuju da studenti i mladi zaposleni često pate od lošeg sna zbog kasnog odlaska na spavanje i ranog ustajanja. Stres, anksioznost i depresija su česti u ovom periodu, a svi su povezani s lošim snom.


    Prioriteti


    Stručnjaci ističu da je problem često u stavu prema snu — kad san postane prioritet, lakše se stiču zdrave navike.


    San između 26. i 39. godine


    Iako je mozak sada potpuno razvijen, san ostaje važan za:

     

    suočavanje sa životnim promenama

    očuvanje energije (posebno kod roditelja)

    radnu efikasnost

    mentalnu stabilnost


    Ljubav, brak i roditeljstvo

    U ovom periodu mnogi stupaju u brak i postaju roditelji. Prosečna starost pri prvom braku u SAD-u 2025. bila je 28,5 za žene i 30,2 za muškarce. Prosečna starost pri prvom porođaju je 27,3 godine.

     

    Postporođajne promene, uključujući hormonalne oscilacije poput tiroiditisa, mogu izazvati nesanicu.

     

    Karijera i stres

    Karijerni pritisci često narušavaju san. Nedostatak sna umanjuje bezbednost na radu, ali i kapacitet za kvalitetno roditeljstvo. Preporučuje se fizička aktivnost, meditacija, dosledan ritam spavanja i kontakt sa bliskima van domaćinstva.

     

    San u četrdesetim

    U ovoj deceniji mogu se pojaviti:

    apneja u snu

    lošiji kvalitet sna

    dnevni umor

    hormonske promene

    manja proizvodnja melatonina


    Apneja u snu


    Kod žena se češće javlja u menopauzi, dok kod muškaraca može početi već s 20 godina. Simptom je dnevna pospanost, a stanje se leči CPAP aparatom i smanjenjem telesne težine.

     

    Alkohol

    Konzumacija alkohola povećava rizik od apneje. CDC preporučuje: najviše 1 piće dnevno za žene, 2 za muškarce.


    Hormoni i melatonin


    Tokom menopauze, pad estrogena i noćno znojenje često izazivaju nesanicu. Melatonin prirodno opada između 40. i 45. godine. Neki koriste suplemente, ali vežbanje je dugoročnije rešenje. Fizička aktivnost stimuliše dubok san.

     

    San posle pedesete

    Fizičko zdravlje sve više utiče na san.

     

    Srčana oboljenja

    Rizik od srčanih bolesti raste s godinama. Apneja u snu dodatno pogoršava stanje jer remeti dotok kiseonika, što povećava rizik od infarkta, moždanog udara i visokog pritiska.

     

    Usamljenost


    Starije osobe češće gube partnere ili žive same. Istraživanja povezuju usamljenost sa lošim snom. Važno je tada svesno negovati dobru rutinu i zdrav način života.


    Kako poboljšati san?


    Održavajte redovan ritam spavanja

    Vežbajte redovno

    Izbegavajte kofein i alkohol uveče

    Ne jedite prekasno

    Ne dremkajte dugo tokom dana

    Uredite prostor za spavanje (mrak, tišina, prijatna temperatura)

  • Pročitajte i...
    Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu

    Zadržavanje vode može se javiti u bilo koje doba godine, ali otečene i teške noge posebno su česta (i neprijatna) pojava tokom leta. Srećom, postoje načini da se ublaži osećaj nadutosti, ili još bolje, da se potpuno izbegne. Jedan od najefikasnijih koraka jeste izbacivanje namirnica koje pospešuju zadržavanje tečnosti.

    Šest simptoma nedostatka vitamina B6 Šest simptoma nedostatka vitamina B6

    Nedostatak vitamina B6 može izazvati razne simptome, uključujući osipe na koži, promene raspoloženja i hroničan umor. Da biste sprečili deficit, redovno konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminom, poput pilećeg belog mesa, banana ili avokada.

    Da li je slanina zdrav izbor za obrok ili bi trebalo da je izbegavamo? Da li je slanina zdrav izbor za obrok ili bi trebalo da je izbegavamo?

    Obično se definiše kao hrana za dušu, odnosno hrana kojom možemo povremeno da se počastimo, ali retko uključujemo u svakodnevnu ishranu. Iznenađujuće je što mnogi ne znaju da je slanina zapravo zdrava, posebno ona pripremljena na starinski način bez industrijskih aditiva. Ne verujete? Nauka to potvrđuje! Prepuna je proteina i vitamina, a gotovo da ne sadrži ugljene hidrate. Iako se često posmatra kao ekstravagancija, ona može da postane nezamenljiv deo zdravog života.

    Koliko koraka dnevno zaista treba da napravimo? Koliko koraka dnevno zaista treba da napravimo?

    Vaš pametni sat ili fitnes narukvica možda vam ne govori celu istinu. Poznata preporuka od 10.000 koraka dnevno zapravo ne potiče iz ozbiljnih naučnih istraživanja, već iz marketinške kampanje japanskog kluba pešačenja iz 1960-ih.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: