Slušate: Noć uz Naxi

Pesma: Zdravko Čolić - Glavo luda

Noć uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Zdravko Čolić - Glavo luda
    2. Vlado Georgiev - Sve si mi ti
    3. Massimo Savic - Sjaj U Tami
    4. Aleksandra Radović - Čuvam te
    5. Valentino - U vrelini noci
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. 29. jul - 1 - Dodir noći
    2. 29. jul - 2 - Dodir noći
    3. 29. jul - 3 - Dodir noći
    4. Marina Ćosić - Utorak - Mojih 50
    5. 28. jul - 1 - Dodir noći
  • Preporučujemo
    Bolonjeze kao iz restorana! Bolonjeze kao iz restorana!

    Najveći broj ljudi verovatno misli da zna kako se priprema ovo tradicionalno italijansko jelo. Međutim, mnogi se iznenade kada ga pripreme i shvate da ukus ipak ne može da se poredi sa onim iz restorana i obično se pitaju gde su pogrešili. Zato zapamtite da postoje izvesni trikovi poput dugog dinstanja na srednjoj vatri, dodavanja kašike mleka na kraju dinstanja, ali i dodavanja izvesnih (neobičnih sastojaka) koji će poboljšati ukus ovog jela i dati mu pravi "šmek".

    Kuglice sa kikirikijem Kuglice sa kikirikijem

    Sjajan i zdrav slatkiš koji može da bude i lagana užina za vas i decu...

  • Zdravlje
    Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu

    Zadržavanje vode može se javiti u bilo koje doba godine, ali otečene i teške noge posebno su česta (i neprijatna) pojava tokom leta. Srećom, postoje načini da se ublaži osećaj nadutosti, ili još bolje, da se potpuno izbegne. Jedan od najefikasnijih koraka jeste izbacivanje namirnica koje pospešuju zadržavanje tečnosti.

    Šest simptoma nedostatka vitamina B6 Šest simptoma nedostatka vitamina B6

    Nedostatak vitamina B6 može izazvati razne simptome, uključujući osipe na koži, promene raspoloženja i hroničan umor. Da biste sprečili deficit, redovno konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminom, poput pilećeg belog mesa, banana ili avokada.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu

    Možete li da pogodite koji grad prednjači po broju nebodera? Jedna od najlepših stvari u šetnji velikim gradovima jeste pogled na njihove impozantne, visoke zgrade. Ovi vertikalni džinovi predstavljaju platno za arhitekte, koje zahteva mnogo mašte i pametno urbanističko planiranje kako bi se dostigla takva visina.

    Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi

    Tražite evropsku destinaciju koja neće isprazniti vaš budžet? Ova prestonica nudi luksuz po pristupačnoj ceni, prema najnovijoj listi.

  • Preporučujemo
    Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje! Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje!

    Australijanka Džodi Alen podelila je slike svog kauča na Fejsbuku, iznenadivši mnoge. Iako je u prvom trenutku njena fotografija izazvala čuđenje, ubrzo je podstakla mnoge da pregledaju sopstvene domove.

    Prirodno i efikasno: Kako da vaša bela odeća ponovo zablista Prirodno i efikasno: Kako da vaša bela odeća ponovo zablista

    Bela odeća i posteljina s vremenom mogu da izgube svoj prvobitni sjaj i poprime sivkaste ili žućkaste tonove, naročito nakon čestog pranja ili sušenja u zatvorenom prostoru. I dok mnogi posežu za jakim izbeljivačima i hemikalijama, rešenje često već imate kod kuće, u kuhinji. Donosimo jednostavne i proverene metode za prirodno izbeljivanje veša, koje su nežne prema tkaninama, ali efikasne u uklanjanju mrlja i vraćanju svežine.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.37 117.19 118.01
    CHF 125.02 125.90 126.78
    USD 100.73 101.44 102.15
  • Povezani članci
  • Ubrzajte metabolizam i dovedite liniju do savršenstva!

    Postoji nekoliko jednostavnih i efikasnih načina da podržite svoj metabolizam, od kojih mnogi uključuju jednostavne promene u vašoj ishrani i načinu života.




    12-06-2025 | 10:22 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline

    Foto: Bistock, Trendsetter Images

     

    Vaš metabolizam je odgovoran za pretvaranje hranljivih materija iz hrane koju jedete u gorivo. Ovo obezbeđuje vašem telu energiju koja mu je potrebna za disanje, kretanje, varenje hrane, cirkulaciju krvi i popravku oštećenih tkiva i ćelija.


    Međutim, reč „metabolizam“ se takođe koristi da opiše vaš bazalni metabolizam (broj kalorija koje sagorevate u mirovanju).


    Što je vaš metabolizam veći, više kalorija sagorevate u mirovanju. Mnogi faktori mogu da utiču na vaš metabolizam, uključujući vaše godine, ishranu, pol, veličinu tela, fizičku aktivnost, zdravstveno stanje i sve lekove koje uzimate.


    Postoji nekoliko strategija zasnovanih na dokazima koje mogu da pomognu da ubrzate vaš metabolizam.


    1. Jedite puno proteina


    Konzumacija određene hrane može privremeno povećati vaš metabolizam na nekoliko sati.


    Ovo se zove termički efekat hrane (TEF). To je uzrokovano dodatnim kalorijama potrebnim za varenje, apsorpciju i obradu hranljivih materija u vašem obroku.


    Proteini izazivaju najveći porast TEF-a. Proteini u ishrani zahtevaju da se 20-30% svoje upotrebljive energije potroši na metabolizam, u poređenju sa 5-10% za ugljene hidrate i 0-3% za masti.


    Konzumiranje više proteina takođe može smanjiti pad metabolizma koji je često povezan sa gubitkom masti. To je zato što protein pomaže u sprečavanju gubitka mišića iz pouzdanog izvora, što je uobičajena nuspojava dijete.

    2. Uradite trening visokog intenziteta

    Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) uključuje brze i veoma intenzivne navale aktivnosti.


    Ako je ova vrsta vežbi bezbedna za vas, može vam pomoći da indirektno ubrzate metabolizam. Vaše mišićne ćelije će sagorevati energiju u mirovanju, što vam pomaže da sagorevate masti i gradite mišiće.

    3. Podignite teške stvari

    Mišići su metabolički aktivniji od masti. Izgradnja mišića može pomoći da se poveća vaš metabolizam kako bi vam pomogao da sagorite više kalorija svakog dana, čak i u mirovanju.

    Dizanje tegova vam takođe može pomoći.

    4. Šetajte više


    Previše sedenja može imati negativne efekte na vaše zdravlje, delom zato što dugi periodi sedenja sagorevaju manje kalorija i mogu dovesti do povećanja telesne težine.


    Jedan pregled iz 2018. otkrio je da je stajanje ili šetanje na poslu povezano sa smanjenim rezultatima kardiometaboličkog rizika (CMR), težinom, telesnom masnoćom, obimom struka, sistolnim i dijastolnim krvnim pritiskom, trigliceridima natašte, ukupnim/HDL holesterolom i insulinom.


    Međutim, koračanje umesto stajanja dovelo je do većih poboljšanja u snižavanju sistolnog krvnog pritiska i insulinske rezistencije.


    Ako imate kancelarijski posao, pokušajte da stojite i hodate u kratkim intervalima da biste prekinuli dužinu vremena koje provodite sedeći. Takođe možete pokušati da idete u šetnju tokom dana ili investirate u stojeći sto. U studiji iz 2020. godine, istraživači su otkrili da ovo dovodi do smanjenja insulina i šećera u krvi.

    5. Pijte zeleni čaj

    Zeleni čaj pomaže da se deo masti uskladišti u vašem telu i pretvori u slobodne masne kiseline, što može indirektno povećati sagorevanje masti kada se kombinuje sa vežbanjem.


    Smatra se da može indirektno pomoći u sprečavanju platoa gubitka težine zbog načina na koji čajevi utiču na mikrobiom vašeg creva, što pomaže da se poboljša način na koji vaše telo razlaže masti za energiju i način na koji pretvara višak energije u masti za kasniju upotrebu.


    Međutim, neka starija istraživanja sugerišu da ovaj čaj ne utiče na metabolizam. Zato, njihov efekat može biti mali ili utiče samo na neke ljude.

    6. Jedite začinjenu hranu


    Paprike sadrže kapsaicin, jedinjenje koje može da ubrza vaš metabolizam.


    Međutim, mnogi ljudi ne mogu tolerisati ove začine u dozama potrebnim da bi imali značajan efekat.


    Na primer, jedan pregled iz 2016. je procenio efekte kapsaicina u prihvatljivim dozama. Predviđeno je da će konzumiranje paprike sagoreti oko 10 dodatnih kalorija po obroku. Tokom 6,5 godina, ovo bi moglo predstavljati gubitak težine od 1 funte (lb) 0 ili 0,5 kilograma (kg) za muškarca prosečne težine.


    Sami, efekti dodavanja začina vašoj hrani mogu biti prilično mali. Međutim, može dovesti do male prednosti kada se kombinuje sa drugim strategijama za ubrzavanje metabolizma.

     

    7. Dobro se naspavajte

    Nedostatak sna je povezan sa velikim povećanjem šanse za gojaznost. 


    Takođe se pokazalo da utiče na nivoe grelina, hormona gladi i leptina, hormona koji kontroliše sitost (zasićenost).


    Ovo bi moglo da objasni zašto mnogi ljudi koji slabo spavaju često osećaju glad i mogu da iamju poteškoće sa gubitkom težine ili mogu da dobiju na težini.


    U studiji iz 2019. godine, istraživači su takođe otkrili da nedostatak sna četiri noći ili duže može malo smanjiti način na koji telo metaboliše masti. Međutim, ovo povećanje je malo i lako se obnavlja jednim dobrim noćnim snom.

    8. Pijte kafu


    Istraživanja su pokazala da kofein može pokrenuti telo da oslobodi neurotransmitere poput epinefrina, koji pomaže u regulisanju načina na koji vaše telo obrađuje masti.

     

    Međutim, ovaj efekat može varirati u zavisnosti od nekoliko faktora. Na primer, jedna studija je otkrila da je kofein bio efikasniji u povećanju sagorevanja masti tokom vežbanja kod osoba sa manje aktivnim (sedećim) načinom života u poređenju sa treniranim sportistima.

  • Pročitajte i...
    Jedini naučno potvrđen način da izgubite salo sa stomaka! Jedini naučno potvrđen način da izgubite salo sa stomaka!

    Saveta o tome kako se rešiti viška oko struka ima na pretek – ali koliko njih je zapravo tačno? Reklame su pune obećanja: „Jedan jednostavan trik istopiće salo sa stomaka“, „Pretvorite telo u peć i sagorite višak masnoće ovom dijetom“, „Do trbušnjaka iz snova za samo pet minuta vežbanja“. Ali koliko bi zapravo trebalo da budemo skeptični prema ovakvim tvrdnjama? I šta nauka zaista kaže o gubitku sala sa stomaka?

    Varenje Namirnice koje podržavaju dobro varenje

    Čim hrana uđe u telo kroz usta, počinje proces varenja.Telo onda postepeno pomera hranu kroz probavni sistem, koji razlaže hranu na manje, upotrebljivije delove.

    Pripremite mikrobiom za najlakši gubitak kilograma Pripremite mikrobiom za najlakši gubitak kilograma

    Naša telesna težina ne zavisi samo od genetike i metabolizma – ključnu ulogu igraju i bakterije u crevima. Evo kako možete hraniti svoj mikrobiom na način koji podstiče mršavljenje.

    Doktor otkriva najbolje vreme za doručak i večeru ako želite da smršate Doktor otkriva najbolje vreme za doručak i večeru ako želite da smršate

    Mnogi gube vreme na neučinkovite dijete, ali prema dr Naheedu Aliju, ključ za sagorevanje masnih naslaga na stomaku leži u pravilnom vremenskom rasporedu obroka. Prilagođavanje ishrane prirodnom cirkadijalnom ritmu tela može poboljšati metabolizam i smanjiti visceralnu mast – onu najopasniju masnoću koja se taloži oko unutrašnjih organa i povećava rizik od bolesti.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: