Uz pomoć 5 esencijalnih nutrijenata unapredite zdravlje štitne žlezde!

Zdrava, dobro izbalansirana ishrana može da pomogne da se obezbedi pravilno funkcionisanje štitne žlezde

Štitna žlezda, žlezda u obliku leptira koja se nalazi na vratu, važan je deo ljudskog tela. Luči hormone koji zauzvrat pomažu u održavanju funkcionisanja mozga, srca, mišića i drugih organa. Ako nešto krene naopako sa funkcionisanjem, to može da dovede do zdravstvenih komplikacija. Dakle, neophodno je održavati štitnu žlezdu zdravom. I, nutricionista Lovneet Batra ima rešenje za to. "Uravnotežena ishrana je važna za održavanje zdravih funkcija štitne žlezde. Iako je jod na vrhu liste, on nije jedini mikronutrijent koji utiče na štitnu žlezdu.". Lovneet govori o nekim od najvažnijih hranljivih sastojaka koji poboljšavaju zdravlje štitne žlezde.
 

1. Jod:

Jod je ključan za funkciju štitne žlezde jer podržava proizvodnju tiroidnih hormona. Nutricionistkinja navodi „trijodtironin (T3) i tiroksin (T4), a to su tiroidni hormoni koji sadrže jod. Nedostatak joda dovodi do bolesti štitne žlezde“.

2. Vitamin D:
 

Često smo čuli zdravstvene stručnjake koji garantuju za odgovarajući unos vitamina. Što se tiče vitamina D, on utiče na štitnu žlezdu. Niži nivoi ovog vitamina dovode do Hashimoto tiroiditisa i Graveove bolesti.

3. Selen:

Kako kaže Lovneet Batra, to je „mineral potreban za proizvodnju hormona štitne žlezde, pomaže u zaštiti štitne žlezde od mogućih oštećenja izazvanih oksidativnim stresom“.

4. Cink:

Još jedan mineral potreban za pravilno funkcionisanje štitne žlezde je cink, jer promoviše proizvodnju tiroidnih hormona. Cink je takođe odgovoran za održavanje odgovarajućeg serumskog nivoa T3, T4, kao i hormona koji stimuliše štitnu žlezdu (TSH).

5. Gvožđe:

Lovneet Batra napominje da je štitnoj žlezdi potrebno gvožđe „da pretvori T4 u T3“, što je aktivni oblik tiroidnog hormona. Pored toga, nedostatak gvožđa je takođe povezan sa disfunkcijom štitne žlezde.

Vitamin B, bakar i vitamini A i E su neki drugi hranljivi sastojci potrebni za optimalnu funkciju štitne žlezde. Nedostatak jednog ili više hranljivih materija može negativno uticati na zdravlje štitne žlezde i dodatno povećati rizik od bolesti štitne žlezde.