Više sna tokom vikenda može da smanji rizik od srčanih bolesti za čak 20%, pokazuje studija. Zato se definitivno opustite i iskoristite vikend.

Istraživanja pokazuju da je jedna od tri osobe u svetu doživela "sindrom eksplodirajuće glave" (exploding head syndrome/ESH), poremećaj spavanja poznat kao parasomnija.

Mnogima se dešava da se probude usred noći iz različitih razloga i potom ne mogu ponovo da zaspe, što može izuzetno da utiče na raspoloženje i zdravlje. Donosimo vam savete koji mogu da vam pomognu da ponovo lako utonete u san.

Rasprave o postizanju zdrave telesne težine obično se fokusiraju na ishranu i vežbanje. Iako su ove stvari svakako važne, postoji još jedan ključni faktor koji se često zanemaruje: dosledan i kvalitetan san takođe može doprineti održavanju zdrave težine

Prekoračenje određenog broja sati sna tokom noći može da ima negativne posledice.

Idealno vreme za spavanje u zavisnosti od vašeg ustaljenog buđenja Količina sna koja vam je potrebna menja se tokom života. Zato vaš uzrast može pomoći u određivanju tačnog vremena odlaska na spavanje, kako biste se probudili odmorni i spremni za dnevne obaveze.

San je važan bez obzira na godine. Stručnjaci preporučuju odraslima između 7 i 9 sati sna po noći, ali se potrebe za snom blago menjaju kako starimo. Kroz život često slušamo koliko je san važan, a poruke koje dobijamo o tome s vremenom se menjaju — s godinama fokus prelazi na prevenciju hroničnih bolesti i održavanje zdravlja.

Da li ste ikada primetili kako neki ljudi ustaju puni energije nakon samo nekoliko sati sna, dok drugi ne mogu dan da zamisle bez punih osam sati odmora?

Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.