Koliko sna može da bude previše? Evo odgovora doktora

San je poznat po neverovatnim zdravstvenim koristima – ali koliko je previše?

Odgovor nije tako jednostavan, kaže dr Kris Vinter, neurolog i specijalista za medicinu spavanja iz Virdžinije, u intervjuu za Fox News Digital.

"Ovo je, do određenog stepena, nemoguće pitanje za odgovoriti", napisao je. Kao i sa hranom i drugim životnim faktorima, Vinter objašnjava da je idealna količina sna "dinamičan raspon." "Ono što je previše hrane za mene, možda je nedovoljno za olimpijskog plivača", naveo je kao primer.

Za prosečnu odraslu osobu, trajanje sna duže od 11 do 12 sati smatra se "previše" i postavlja pitanja o kvalitetu i konzistentnosti sna, kaže Vinter.

Dok premalo sna može izazvati brojne negativne posledice, višak sna može nositi rizike poput inercije sna, što je osećaj pospanosti i umora nakon predugog spavanja.

Dr Čelsi Roršib, neuronaučnica i specijalista za san iz Njujorka, upozorava da prekomerno spavanje može biti znak skrivenih zdravstvenih problema. "Klinička istraživanja su pokazala da ljudi koji hronično previše spavaju imaju veći rizik od nekoliko hroničnih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i nekih neurodegenerativnih bolesti", rekla je za Fox News Digital.

"Overspavanje je takođe povezano sa kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem."

Ljudi takođe često previše spavaju kada su bolesni ili imaju infekciju, dodaje Roršib.

"Postoje dokazi da ljudi koji hronično previše spavaju tokom većeg dela života imaju veći rizik od rane smrti", dodala je.

Međutim, dodatni san može biti koristan nakon perioda nedostatka sna, što Roršib naziva "oporavljajući san". "Overspavanje posle manjka sna je normalno", rekla je. "Vaš mozak će vas naterati da spavate više kako biste nadoknadili 'dug sna.' Overspavanje je obično problematično samo ako niste lišeni sna."

Vinter se slaže da nadoknada sna može da bude korisna. I premalo i previše sna može biti štetno za zdravlje, ali stručnjaci se slažu da je bolje imati višak sna.

"Nauka je pokazala da je hronični nedostatak sna problematičniji jer san ispunjava mnoge esencijalne biološke funkcije koje održavaju mozak i telo zdravim", rekla je Roršib.

Težnja ka doslednosti u spavanju je takođe važna, savetuje Vinter. "Spavati različitih sedam sati svake noći nije ni približno zdravo kao držati se istih sedam sati svake noći," rekao je.

Roršib preporučuje da se osobe koje redovno previše spavaju obrate lekaru kako bi obavile zdravstvenu procenu i utvrdile da li postoji skriveni uzrok.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da odrasli spavaju između sedam i devet sati po noći.