-
Poslednjih 5 pesama
- Severina - Dobrodosao u klub
- Bajaga - Na vrhovima prstiju
- Jelena Tomašević - Za Divno Cudo
- Petar Grašo - Kada krenu vlakovi
- Vlado Georgiev - Ako mi lose krene
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Fantastični lešnik mafini!
Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.
Engleska pita sa jabukama
Naša domaća pita sa jabukama je savršen desert, ali ako volite da eksperimentišete probajte i englesku, starinsku verziju.
-
Zdravlje
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.
Evo šta se dešava u telu tokom šest sati nakon prve jutarnje kafe
Mozak je izuzetno složen sistem, koji se neprestano prilagođava. Što češće konzumirate kafu, u mozgu se stvara veći broj adenozinskih receptora, zbog čega vam s vremenom može biti potrebno više kofeina da biste ostali budni nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mlađim danima.
-
-
Putovanja
Jedan od najpopularnijih evropskih gradova za vikend putovanja uvodi zabranu alkohola
Od srede, 25. juna, Porto je počeo sa primenom zabrane prodaje alkohola za konzumaciju na javnim mestima u večernjim satima – evo šta to znači za noćni život u ovom portugalskom gradu.
Da li je ovo najbolji grad za stanovanje u 2025. godini?
Beč je ponovo dospeo u žižu međunarodne pažnje zahvaljujući izuzetnom kvalitetu života – ali ovog puta sa posebnim naglaskom na stanovanje. Prema najnovijem izdanju prestižnog magazina Monocle, austrijska prestonica proglašena je najboljim gradom na svetu za stanovanje u 2025. godini.
-
Preporučujemo
Uštedite vreme: Pametni trikovi za uredan dom bez celodnevnog sređivanja
Da bi dom bio uredan, nije neophodno da svakog dana provedete sate u čišćenju. Dovoljno je da svako jutro odradite nekoliko jednostavnih koraka, i već time možete izbeći da vas po povratku s posla dočeka nered koji vam oduzima energiju.
Koliko je dovoljno? Proverite da li koristite previše deterdženta prilikom pranja u veš mašini
Ako vam se dešava da odeća nakon pranja u veš mašini deluje grubo, kruto ili neprijatno na dodir – iako je naizgled čista i mirišljava – možda niste ni svesni da koristite previše deterdženta. Prekomerna količina praška ili tečnog sredstva ne znači nužno bolje pranje, a često može imati suprotan efekat: vlakna postaju tvrđa, koža iritirana, a mašina se dodatno opterećuje. Vreme je da proverite – možda je manje zapravo više kada je deterdžent u pitanju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.34 117.16 117.98 CHF 124.58 125.46 126.33 USD 98.62 99.32 100.01
-
Koliko sna može da bude previše? Evo odgovora doktora
Prekoračenje određenog broja sati sna tokom noći može da ima negativne posledice.
21-10-2024 | 10:27 | Autor/Izvor: Naxi media, Fox news
Foto: Bigstock, everest comunity
San je poznat po neverovatnim zdravstvenim koristima – ali koliko je previše?
Odgovor nije tako jednostavan, kaže dr Kris Vinter, neurolog i specijalista za medicinu spavanja iz Virdžinije, u intervjuu za Fox News Digital.
"Ovo je, do određenog stepena, nemoguće pitanje za odgovoriti", napisao je. Kao i sa hranom i drugim životnim faktorima, Vinter objašnjava da je idealna količina sna "dinamičan raspon." "Ono što je previše hrane za mene, možda je nedovoljno za olimpijskog plivača", naveo je kao primer.
Za prosečnu odraslu osobu, trajanje sna duže od 11 do 12 sati smatra se "previše" i postavlja pitanja o kvalitetu i konzistentnosti sna, kaže Vinter.Dok premalo sna može izazvati brojne negativne posledice, višak sna može nositi rizike poput inercije sna, što je osećaj pospanosti i umora nakon predugog spavanja.
Dr Čelsi Roršib, neuronaučnica i specijalista za san iz Njujorka, upozorava da prekomerno spavanje može biti znak skrivenih zdravstvenih problema. "Klinička istraživanja su pokazala da ljudi koji hronično previše spavaju imaju veći rizik od nekoliko hroničnih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i nekih neurodegenerativnih bolesti", rekla je za Fox News Digital.
"Overspavanje je takođe povezano sa kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem."
Ljudi takođe često previše spavaju kada su bolesni ili imaju infekciju, dodaje Roršib.
"Postoje dokazi da ljudi koji hronično previše spavaju tokom većeg dela života imaju veći rizik od rane smrti", dodala je.
Međutim, dodatni san može biti koristan nakon perioda nedostatka sna, što Roršib naziva "oporavljajući san". "Overspavanje posle manjka sna je normalno", rekla je. "Vaš mozak će vas naterati da spavate više kako biste nadoknadili 'dug sna.' Overspavanje je obično problematično samo ako niste lišeni sna."
Vinter se slaže da nadoknada sna može da bude korisna. I premalo i previše sna može biti štetno za zdravlje, ali stručnjaci se slažu da je bolje imati višak sna.
"Nauka je pokazala da je hronični nedostatak sna problematičniji jer san ispunjava mnoge esencijalne biološke funkcije koje održavaju mozak i telo zdravim", rekla je Roršib.
Težnja ka doslednosti u spavanju je takođe važna, savetuje Vinter. "Spavati različitih sedam sati svake noći nije ni približno zdravo kao držati se istih sedam sati svake noći," rekao je.
Roršib preporučuje da se osobe koje redovno previše spavaju obrate lekaru kako bi obavile zdravstvenu procenu i utvrdile da li postoji skriveni uzrok.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da odrasli spavaju između sedam i devet sati po noći. -
Pročitajte i...
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.
Zašto je nekim ljudima potrebno manje sna?
Da li ste ikada primetili kako neki ljudi ustaju puni energije nakon samo nekoliko sati sna, dok drugi ne mogu dan da zamisle bez punih osam sati odmora?
Kako se potrebe za snom menjaju s godinama? Evo šta bi trebalo da znate
San je važan bez obzira na godine. Stručnjaci preporučuju odraslima između 7 i 9 sati sna po noći, ali se potrebe za snom blago menjaju kako starimo. Kroz život često slušamo koliko je san važan, a poruke koje dobijamo o tome s vremenom se menjaju — s godinama fokus prelazi na prevenciju hroničnih bolesti i održavanje zdravlja.
Sindrom eksplodirajuće glave: Šest znakova na koje treba obratiti pažnju!
Istraživanja pokazuju da je jedna od tri osobe u svetu doživela "sindrom eksplodirajuće glave" (exploding head syndrome/ESH), poremećaj spavanja poznat kao parasomnija.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: