Hladan tuš: više od osveženja

Benefiti hladnog tuširanja:

Umiruje svrab – preporučuje se osobama sa iritiranom kožom i stanjima poput ekcema

Podiže nivo energije – ubrzava disanje i srčani ritam, povećava budnost

Poboljšava cirkulaciju – krv iz dubljih slojeva brže kruži kako bi održala telesnu temperaturu

Umanjuje bol u mišićima – posebno koristan nakon fizičke aktivnosti

Može pomoći kod mršavljenja – utiče na sagorevanje masti i insulinsku osetljivost

Štiti kožu i kosu – ne narušava prirodnu barijeru kože

Mogući nedostaci:

Ako ste već promrzli, hladan tuš vas dodatno može ohladiti

Kod prehlade i slabijeg imuniteta, nagli kontakt sa hladnom vodom može biti previše stresan za organizam

Ukoliko ga ne podnosite psihički, korist može biti manja od nelagodnosti

Topli tuš: opuštanje i detoksikacija

Benefiti toplog tuširanja:

Opušta telo i um – idealno za večernju rutinu i ublažavanje stresa

Olakšava disajne tegobe – para iz tuša otvara disajne puteve

Pomaže kod nečiste kože – toplota otvara pore i olakšava čišćenje

Ublažava napetost mišića – doprinosi oporavku nakon napornog dana

Mogući nedostaci:

Vruća voda isušuje kožu i može izazvati perutanje, svrab i iritacije

Pogoršava stanja poput ekcema

Kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom može izazvati dodatni stres za organizam

Može li se kombinovati?

Za optimalan učinak preporučuje se mlaka voda ili tzv. kontrastni tuš – tehnika koja podrazumeva naizmenično tuširanje hladnom i toplom vodom u ciklusima od po jedan minut. Ovaj način stimuliše cirkulaciju i doprinosi jačanju imuniteta.

Zaključak

Nema univerzalnog odgovora. Izbor između toplog i hladnog tuširanja zavisi od vaših potreba, trenutnog stanja organizma i ličnih preferencija. Najvažnije je osluškivati telo i prilagoditi rutinu sopstvenom ritmu.