-
Poslednjih 5 pesama
- Željko Joksimović - Žena za sva vremena
- Prljavo Kazalište - Sve je lako kad si mlad
- Nina Badrić - Moji Ljudi
- Vampiri - Ona i ja
- Massimo Savic - Iz Jednog Pogleda
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
Proja sa šampinjonima
Ako vam je dosadila klasična proja isprobajte ovaj recept. Verujemo da će se mnogi vas oduševiti, posebno ako ste ljubitelji šampinjona.
-
Zdravlje
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
-
Putovanja
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
Pet država u svetu koje nemaju aerodrome: Kako funkcioniše njihov saobraćaj?
Iako su aerodromi simboli ekonomskog i društvenog razvoja, postoje zemlje u kojima jednostavno nema prostora za njihovu izgradnju. Avio-saobraćaj nudi prednosti koje drugi vidovi prevoza ne mogu u potpunosti da zamene – brzinu, udaljenost i povezanost sa svetom. Zato je retkost pronaći državu bez aerodroma, ali ipak postoji nekoliko takvih primera.
-
Preporučujemo
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
Saveti stručnjaka: Evo koliko bi često trebalo da peremo posteljinu!
Pranje posteljine zavisi od nekoliko faktora. Prvi je osnovna higijena – ako vam je stalo do nje, pratićete ih redovno. Drugi zavisi od toga koliko često delite krevet sa nekim. Treći se odnosi na to da li ste mladi student. U tom slučaju higijena vam možda nije prva na listi prioriteta, a trebalo bi da bude.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.28 117.10 117.92 CHF 122.87 123.73 124.60 USD 112.23 113.02 113.81
-
Melatonin iz prirode: Najbolje namirnice za miran san
Melatonin je hormon ključan za regulaciju sna. Proizvodi ga epifiza u mozgu, a njegovi nivoi prirodno rastu nakon zalaska sunca i opadaju s dolaskom dana. Istraživanja pokazuju da povećan unos melatonina putem ishrane može poboljšati kvalitet sna.
20-01-2025 | 11:39 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock, Nadianb
Dodaci ishrani ili prirodni izvori melatonina?
Dodaci melatonina često se koriste za povećanje njegovog nivoa u organizmu i uglavnom su bezbedni i ne izazivaju zavisnost. Ipak, mogu izazvati nuspojave poput glavobolje, mučnine, pospanosti i vrtoglavice, a takođe mogu ometati dejstvo određenih lekova. Srećom, suplementi nisu nužni – istraživanja pokazuju da konzumacija namirnica bogatih melatoninom može prirodno povećati njegov nivo u krvi.
Zašto je melatonin važan?
Nedostatak sna može negativno uticati na zdravlje – otežava učenje, povećava insulinsku rezistenciju (što može dovesti do dijabetesa) i remeti hormone gladi, što može rezultirati prejedanjem. Iako je melatonin najpoznatiji po svojoj ulozi u regulaciji sna, on donosi i druge zdravstvene koristi:
Poboljšanje sna: Melatonin ne leči hroničnu nesanicu, ali može pomoći kod problema poput džet lega i nesanice pre operacije.
Regulisanje sna kod odraslih: Osobe sa poremećajem odloženog spavanja (kasno odlaze na spavanje i kasno se bude) mogu imati koristi od melatonina u uspostavljanju redovnog ritma spavanja, prenosi Web MD.
Bolji san kod dece: Melatonin može pomoći deci sa poremećajima spavanja povezanim sa astmom, ADHD-om, autizmom i dermatitisom. Međutim, njegovo korišćenje kod dece treba da odobri lekar.
Zaštita mozga kod starijih osoba: Nivoi melatonina prirodno opadaju s godinama, a povećan unos može smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Zdravlje očiju: Melatonin ima zaštitnu ulogu u očima i može pomoći u prevenciji makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Namirnice Bogate Melatoninom
Ne postoji zvanična preporučena dnevna doza (RDA) melatonina, ali određene namirnice mogu prirodno podržati njegov nivo u organizmu. Ovo su neki od najboljih izvora melatonina:
Višnje: Sok od višanja poznat je kao prirodno sredstvo za bolji san, ali zbog visokog sadržaja šećera, zdravija opcija je konzumacija celih višanja.
Godži bobice: Ove bobice, poreklom iz Kine, bogate su melatoninom i poznate po svojim antioksidativnim i anti-age svojstvima.
Jaja: Od svih životinjskih proizvoda, jaja su jedan od najbogatijih izvora melatonina, a uz to obiluju proteinima i gvožđem.
Mleko: Toplo mleko je tradicionalni prirodni lek za nesanicu, a bogato je i melatoninom.
Riba: Masne ribe poput lososa i sardina ne samo da sadrže melatonin, već su i izvor omega-3 masnih kiselina korisnih za zdravlje srca i mozga.
Orašasti plodovi: Pistacije i bademi imaju visok sadržaj melatonina, a uz to su bogati antioksidansima i zdravim mastima. -
Pročitajte i...
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: