Šta je prolećna astenija i kako da se borite protiv nje?

Postoje brojne teorije kada je u pitanju prolećna astenija ili prolećni umor. Iako medicinski nije prepoznato kao stanje koje se može dijagnostikovati, mnogi ljudi su upoznati sa konceptom pada energije kako se sezona menja. Ali obično će ove promene biti privremene i podnošljive.

Međutim, važno je napomenuti da promene u raspoloženju i energiji koje se pojavljuju u određeno doba godine takođe mogu biti znaci sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), oblika depresije za koji NHS navodi da ponekad može da utiče na ljude tokom leta, kao i zimi.

„To uzrokuje pojavu simptoma depresije u kasno proleće do ranih letnjih meseci. Za razliku od preovlađujućeg “SAD” sa početkom jeseni koji je povezan sa kraćim danima i smanjenom izloženošću sunčevoj svetlosti u zimskim mesecima, tačni uzroci SAD sa početkom proleća nisu tako dobro shvaćeni“, kaže dr Ešvin Šarma, prenosi Independent.

„Neke teorije sugerišu da produženje dana i povećana izloženost svetlosti u proleće mogu poremetiti cirkadijalne ritmove i proizvodnju melatonina kod određenih pojedinaca, izazivajući simptome depresije“, dodaje Šarma. „Drugi pretpostavljaju da bi alergije ili nagle promene temperature uobičajene tokom sezonskih prelaza mogle da igraju ulogu.

Neki od simptoma koji se pojavljuju su: loše raspoloženje, gubitak interesovanja za normalne i svakodnevne aktivnosti, razdražljivost, pospanost tokom dana, žudnja za ugljenim hidratima, teškoće u koncentraciji...

Simptomi depresije će biti slični onima koje ljudi mogu iskusiti u bilo koje doba godine.

„ Mogu uključivati osećanja tuge, beznađa i očaja, gubitak interesovanja za uobičajeno prijatne aktivnosti, umor i nizak nivo energije, probleme sa koncentracijom i donošenjem odluka“, kaže Šarma.

Ljudi takođe mogu iskusiti „promene u obrascima spavanja i apetita, nemir, razdražljivost i anksioznost, ali i fizičke simptome poput glavobolje“. Naravno uvek je bolje proveriti da li se radi o stvarnoj depresiji ili o prolećnom umoru.

Kako da se izborimo sa ovim stanjem?

Ako je ono što doživljavate privremeni i manji pad energije kako se godišnje doba menja, briga o sebi i slušanje svog tela su dobra ideja. Na primer, da li vam treba više odmora? Ili bi uvođenje više fizičke aktivnosti moglo dati podsticaj?

Ali ako osećate simptome koji bi mogli da budu početak letnje depresije, važno je da potražite podršku. Kao i kod drugih oblika depresije, kombinacija terapija je često najefikasnija.

„Ovo može uključivati lekove kao što su antidepresivi, psihoterapiju za preoblikovanje negativnih misli i poboljšanje veština suočavanja, i promene načina života kao što su redovna vežba, uravnotežena ishrana, tehnike upravljanja stresom i uspostavljanje dobre higijene sna“, kaže Šarma i dodaje da ako posumnjate da patite od ovog stanja svakako bi trebalo da se konsultujete sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.

„Uz odgovarajuću negu i strategije upravljanja, ozbiljnost i trajanje simptoma SAD mogu značajno da se smanje, omogućavajući pogođenim osobama da se bolje snalaze u sezonskim tranzicijama i održavaju svoje mentalno blagostanje.