-
Poslednjih 5 pesama
- Oliver Dragojević - Za zivot me vezes samo ti
- Aleksandra Radović - Čuvam te
- Azra - Marina
- Nina Badrić - Pamtim
- Dino Dvornik - Ti si mi u mislima
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
-
Zdravlje
Koliko je zapravo zdrava lubenica?
Slatka i sočna, lubenica je savršena letnja poslastica i gotovo da ne postoji osoba koja je ne voli. Međutim da li ste se ikada zapitali koje su sve zdravstvene prednosti lubenice i zbog čega bi možda trebalo češće da je konzumirate u ovom periodu?
Navike koje treba da izbacite pre 40. godine ako želite da živite duže
Kažu da život počinje u četrdesetoj, ali prema savetima dr Evana Levina, kardiologa iz Njujorka, za dug i zdrav život bilo bi mudro da se određenih navika rešite pre nego što zakoračite u petu deceniju.
-
-
Putovanja
Ovo su najpovoljnije evropske destinacije za letovanje u 2025. godini
Popularna platforma Which objavila je listu najjeftinijih all-inclusive destinacija za leto 2025. godine. Na ovom prestižnom spisku našlo se deset lokacija koje obećavaju sjajan odmor po povoljnim cenama. Ove destinacije idealne su za one koji žele da uživaju u suncu, luksuzu i opuštanju, bez brige o dodatnim troškovima.
Najlepši letnji bioskopi na otvorenom širom Evrope
Od istorijskog trga u Beču do arhitektonske ikone u Barseloni, letnji bioskopi na otvorenom sve su popularniji način da se filmovi dožive na drugačiji, spektakularan način. Gledanje filma više nije rezervisano samo za kišne večeri – sve više ljudi bira projekcije pod vedrim nebom, u prelepim ambijentima širom Evrope.
-
Preporučujemo
Skriveni potrošači: Uređaji koji troše struju čak i kada su isključeni
Mnogi ljudi često izlaze iz kuće ostavljajući uključenim punjače za telefone, televizore, digitalne satove i druge uređaje, ne razmišljajući o njihovom uticaju na potrošnju energije. Prema rečima stručnjaka, ovakva praksa predstavlja nepotreban gubitak kako novca, tako i energije. Iako ovi uređaji deluju bezazleno kada nisu u upotrebi, oni i dalje povlače električnu energiju iz mreže, povećavajući račun za struju i doprinoseći bespotrebnom trošenju resursa.
Spas od muva: Stavite kriške krastavca na prozore ovog leta
Stručnjaci u Velikoj Britaniji savetuju domaćinstvima da tokom leta stave kriške krastavca na prozorske daske kako bi se zaštitili od dosadnih muva u kući.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.35 117.17 117.99 CHF 124.99 125.87 126.75 USD 99.64 100.34 101.05
-
Kortizol: Hormon koji utiče na raspoloženje, san, kilograme i imunitet
Kortizol je često zvan hormon stresa, ali on u stvari ima mnogo širu ulogu u našem telu. Kada radi kako treba, on nas štiti, budi ujutru, daje energiju i pomaže nam da se izborimo sa svakodnevnim izazovima. Međutim, kada je stalno povišen – što se često dešava usled hroničnog stresa – može da postane izvor problema.
06-06-2025 | 11:12 | Autor/Izvor: Naxi media, WebMD
Foto: Bigstock, Wordley Calvo Stock
Šta je kortizol i čemu služi?Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde, smeštene iznad bubrega. Njegovo lučenje kontrolišu delovi mozga – hipotalamus i hipofiza – u skladu s onim što se dešava u našem telu i okruženju. Njegova glavna uloga je da:
Reguliše odgovor tela na stres. Kada doživimo stresnu situaciju, telo prvo luči adrenalin – što nam daje osećaj "bori se ili beži" – a zatim kortizol, kako bismo ostali fokusirani i spremni. Kortizol podstiče oslobađanje šećera iz jetre za brzu energiju.
Podržava metabolizam.
Kortizol kontroliše način na koji telo koristi masti, proteine i ugljene hidrate za proizvodnju energije.Suzbija upale.
Kratkoročno, kortizol može da smanji upalu i ojača imunitet. Ali, ako je stalno visok, efekat je suprotan – imunitet slabi i dolazi do hroničnih zapaljenskih procesa.
Reguliše krvni pritisak.
Povišen kortizol može izazvati povišen pritisak, dok nizak nivo može dovesti do hipotenzije.
Dovodi u ravnotežu šećer u krvi.
Kortizol podiže nivo glukoze, dok insulin spušta – kad je kortizol stalno visok, povećava se rizik od dijabetesa tipa 2.
Utiče na san.
Kortizol je najniži uveče, a najviši rano ujutru – to je deo tvog prirodnog ritma buđenja. Ako je poremećen, dolazi do nesanice i jutarnjeg umora.
Pomaže telu da se oporavi.
Nakon stresa, kortizol treba da se smanji i pomogne telu da se vrati u ravnotežu. Kada se to ne dešava, osećamo se iscrpljeno i "izduvano".Kada je potrebno da proverimo kortizol?
Ako se već duže vreme osećamo iscrpljeno, razdražljivo ili nam se čini da telo ne reaguje "kako treba", možda je vreme da obratimo pažnju na kortizol. Evo nekoliko znakova koji mogu ukazivati na disbalans:
konstantan umor, iako spavamo dovoljnonesanica ili loš kvalitet sna
osećaj napetosti, nervoze, anksioznosti
česte glavobolje i problemi s koncentracijom
naglo gojenje, posebno oko stomaka
slabljenje imuniteta, infekcije, sporo zarastanje rana
visok krvni pritisak
pojačana žeđ i često mokrenje
bubuljice, strije, stanjena koža i lako stvaranje modrica
razdražljivost i promenljivo raspoloženje
slabost mišića i osećaj težine u telu
dijagnoza dijabetesa tipa 2
usporen rast kod dece i češće lomljenje kostiju kod odraslih
Ovo su sve simptomi koje ne treba ignorisati, naročito ako traju duže i remete svakodnevni život.
Stres i kortizol: začarani krug
Postoje tri osnovne vrste stresa koje pokreću oslobađanje kortizola:
Akutni stres, kada si u nekoj iznenadnoj opasnosti – npr. izbegneš saobraćajnu nesreću.
Hronični stres, kada se svakodnevno suočavaš sa frustracijama, problemima na poslu, finansijskim pritiscima ili bolestima u porodici.
Traumatski stres, kao što su teški životni događaji, nesreće, nasilje, gubitak, koji mogu izazvati dugoročne posledice poput PTSP-a.
Problem nastaje kada stres traje dugo, a telo nastavi da luči kortizol kao da je i dalje "alarm uključеn". Vremenom, to može iscrpeti organizam i dovesti do ozbiljnih posledica – kako fizičkih, tako i psihičkih.
Zašto je važno održavati ravnotežu?
Kortizol sam po sebi nije loš – bez njega ne bismo mogli da se probudimo ujutru, da se borimo sa virusima ili da reagujemo u hitnim situacijama. Ali kao i sa svim u telu, ključ je u balansu.
Ako se prepoznajte u ovim simptomima ili sumnjate da stres utiče na vaše zdravlje, ne oklevajte da se obratite lekaru i proverite nivoe hormona. Postoje jednostavne analize koje mogu dati jasnu sliku, a postoji i mnogo načina da se nivo kortizola prirodno reguliše – promenom životnih navika, ishranom, snom, kretanjem i – što je najvažnije – učenjem kako da upravljamo stresom. -
Pročitajte i...
Koliko je zapravo zdrava lubenica?
Slatka i sočna, lubenica je savršena letnja poslastica i gotovo da ne postoji osoba koja je ne voli. Međutim da li ste se ikada zapitali koje su sve zdravstvene prednosti lubenice i zbog čega bi možda trebalo češće da je konzumirate u ovom periodu?
Navike koje treba da izbacite pre 40. godine ako želite da živite duže
Kažu da život počinje u četrdesetoj, ali prema savetima dr Evana Levina, kardiologa iz Njujorka, za dug i zdrav život bilo bi mudro da se određenih navika rešite pre nego što zakoračite u petu deceniju.
Kako poboljšati zdravlje creva?
Zdravlje creva je od suštinskog značaja za celokupno zdravlje organizma, uključujući i zdravlje srca. Nutricionistkinja Viktorija Tejlor razgovara sa stručnjakom za zdravlje creva, dr Megan Rosi.
Mit o negativnim kalorijama: Zašto celer nije magično rešenje za dijetu?
Celer, često slavljen kao čudotvorna “hrana sa negativnim kalorijama”, zaista sadrži kalorije – i, uprkos popularnim mitovima, ne troši više energije na varenje nego što je pruža telu. Dakle, nije čarobna formula za mršavljenje.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: