Leto se približava, a sunce posle duge i kišne zime može delovati blagotvorno. Ipak, njegovi efekti na kožu često su razlog za zabrinutost. Rahman, klinička dermatološkinja i saradnica Stanford Centra za dugovečnost, naglašava da zaštita kože ne mora da bude komplikovana.

„Ne radi se o sujeti, već o vitalnosti“, kaže ona. „Ljudi žive duže nego ikada, što znači da moramo duže i da brinemo o sebi. A briga o kosi, koži i noktima je deo toga – i to je dobra stvar.“

Evo njenih najvažnijih saveta za letnju negu kože:

1. Odeća je važnija nego što mislite

Mnogi zaštitu od sunca povezuju samo sa kačketom i naočarima, ali Rahman savetuje da investirate u odeću sa UV zaštitnim faktorom (UPF). Sama u autu drži majicu dugih rukava sa UPF zaštitom, rukavice i šešir, koje koristi tokom vožnje i po dolasku na odredište.

UPF odeća je već decenijama popularna u Australiji, gde je zaštita od sunca deo svakodnevice. Ipak, u SAD-u recimo, svake godine se leči gotovo 5 miliona slučajeva raka kože.

Sve tkanine pružaju određeni nivo zaštite, ali ako nisu dovoljno gusto tkane ili su više puta prane, ta zaštita opada. „Od stare bele majice možete da izgorite iako nosite odeću“, kaže Rahman. Zato su specijalizovana odeća, šeširi i naočare ključni za prevenciju oštećenja kože i problema poput katarakte.

2. Znojite se pametno

Visoke letnje temperature znače i više znojenja, pa ljudi često biraju šorceve i majice bez rukava. Međutim, lagana i široka odeća dugih rukava zapravo pomaže telu da se efikasnije hladi, jer omogućava isparavanje znoja – glavni mehanizam termoregulacije.

Ekcem se pogoršava ako praktikujete prekomerno tuširanje koje oštećuje kožnu barijeru. Rahman savetuje da, ako se svakodnevno tuširate, sapunom perete samo delove tela sa apokrinim žlezdama – poput pazuha i prepona – jer tu nastaje neprijatan miris.

Takođe, ne zaboravite na hidrataciju. Leti gubimo mnogo tečnosti znojenjem, pa je važno da kožu redovno hidriramo i spolja i iznutra. „Moramo ozbiljno da se potrudimo oko hidratacije da bismo nadoknadili gubitke“, poručuje Rahman.

3. Razlikujte sunblock i sunscreen

I sunblock i sunscreen štite kožu, ali deluju različito:

Sunscreen je hemijski filter koji apsorbuje UV zrake i pretvara ih u toplotu.

Sunblock je fizička barijera koja odbijа UV zračenje i ne dozvoljava mu da uopšte dopre do kože.

Američka FDA je 2021. godine označila cink-oksid i titanijum-dioksid kao jedine sastojke koji su generalno priznati kao bezbedni i efikasni (GRASE). Međutim, ovi fizički filteri ostavljaju belkast trag na koži, što može predstavljati problem osobama sa tamnijim tenom. Zbog toga su tonirane kreme dobar estetski izbor – dodatno štite od vidljive svetlosti, koja može pogoršati pigmentacije poput melazme ili fleka od akni.

A ako vam se krema zbog znoja spusti u oči?

Rahman predlaže svoj trik: naneti je samo od obraza nadole i nositi šešir širokog oboda za dodatnu zaštitu lica.

4. Izaberite ono što vam prija – i nanesite pravilno

S obzirom na ogroman izbor proizvoda, možda je teško odlučiti šta vam zaista treba. Dobra vest je da nije nužno ulagati u skupe preparate. „Krema za sunčanje od 20 dolara može biti jednako dobra kao ona od 400“, kaže Rahman. Po njoj, za većinu je dovoljno: blag čistač,dobra hidrantna krema i pouzdana zaštita od sunca. To čini čak 99% nege koju vam koža treba.

Što se tiče SPF oznaka, SPF 15 štiti od oko 94% UV zračenja, dok SPF 30 štiti 98%. Problem je što većina ljudi ne nanese dovoljno proizvoda. Prema Rahman, dvostruko nanošenje – prvo jedan sloj, pa za nekoliko minuta drugi – obezbeđuje optimalnu zaštitu.

5. Prilagodite negu sebi

Iako podvlači važnost zaštite kože, Rahman ne želi da ljudi zbog toga izbegavaju aktivnosti koje vole. „Možete naći meru i uživati u životu, a da se pritom i dalje štitite“, kaže ona.

Na primer, osobe sa braon očima sklonije su razvoju katarakte, pa im UV naočare mogu biti od presudnog značaja. Ljudi sa kratkom kosom trebalo bi da obrate pažnju na teme i uši, jer su izloženiji direktnom UV zračenju. Ne postoji univerzalna rutina – svako treba da pronađe ono što njemu ili njoj najviše odgovara.

Na kraju, Rahman podseća da odluke o nezi kože ne treba da budu vođene samo spoljnim izgledom:

„Prava lepota dolazi iznutra“, poručuje ona. „Kada to razumemo i fokusiramo se na ono što je zaista važno, onda su te stvari uvek važnije od težnje da izgledamo savršeno.“