„Anksiozni ponedeljak“ remeti ključne telesne sisteme, uključujući regulaciju kortizola i zdravlje srca.

Zabeležen je porast nivoa kortizola od 23% i povećan rizik od srčanog udara za 19%, što pokazuje da stres ponedeljkom može uticati na ceo naredni nedeljni ciklus.

Zamislite ovo: posle opuštenog vikenda i možda dužeg spavanja, vaš alarm u 6 ujutro zvoni baš onog dana kog se svi pomalo pribojavamo. Bilo da radite od kuće, u kancelariji ili više nemate obavezu da idete na posao, prvi dan u nedelji uvek ima poseban naboj. Kao da telo i mozak odmah shvate da se prelazi u „mod rada i obaveza“. Možda mislite da je to vaša lična slabost, ali nauka sada potvrđuje – niste sami u tome.

Prema istraživanju Univerziteta u Hong Kongu, objavljenom u časopisu Journal of Affective Disorders, stres ponedeljkom je univerzalan osećaj, duboko ukorenjen i u biologiji i u kulturi. Dakle, nije samo do posla – ponedeljak je jednostavno dan kada svi osećamo pritisak novog početka.

Zašto nas ponedeljak „napada“

Fenomen „anksioznog ponedeljka“ uočen je i kod zaposlenih i kod penzionera. „Ponedeljci deluju kao kulturni ‘pojačivač stresa’“, objašnjava profesor Tarani Čandola, glavni autor studije. „Kod nekih ljudi prelazak u novu nedelju pokreće biološki lanac reakcija koji može potrajati mesecima. Ovo nije pitanje posla - već toga koliko su ponedeljci duboko usađeni u našu fiziologiju stresa, čak i nakon karijere.“

Hipotalamusno-hipofizno-adrenalna osa (HPA), mreža žlezda i hormona koja reguliše kortizol, pritisak, insulin i imunitet, pokazuje posebne poremećaje baš ponedeljkom. Drugim rečima, u našem telu i društvu ponedeljak je postao sinonim za pritisak.

Studija je pokazala da nivo kortizola raste za 23% (mereno iz uzoraka kose), dok se rizik od srčanog udara povećava za 19%. Ipak, istraživači napominju da se samo deo ovih efekata može objasniti anksioznošću, dok ostatak ostaje misterija, što znači da je ponedeljak zaista poseban slučaj.

Ukratko – budite nežni prema sebi

Ako se i vama stomak stegne čim svane ponedeljak - znajte da niste slabi, već samo ljudi. Osećaj da vam je teško da se pokrenete je prirodan, pa zato sebi dajte malo prostora. Male rutine mogu da pomognu: napravite omiljenu kafu bez žurbe, obucite nešto u čemu se osećate dobro, pustite pesmu koja vas motiviše i započnite dan laganije.

Ponedeljak ne mora biti „bauk“. Ako ga pretvorite u mali ritual brige o sebi, može postati prilika da osvežite energiju, napravite plan i date ton celoj nedelji. Na kraju, nova nedelja je i nova šansa – pa zašto da je ne obeležimo malim zadovoljstvima?