Vežbe istezanja za bolje držanje

Na kanalu "Mady Morrison" demonstriran je trening vežbi istezanja na bazi joge, koje mogu pomoći poboljašanju fleksibilnosti i pokretnosti. Zarad boljeg ugođaja i kako biste izbegli povrede, pre početka vežbanja postavite prostirku ili strunjaču.

Kod vežbi istezanja, da biste ostvarili potpuni efekat i izbegli povrede, potrebno je obratiti pažnju na položaj tela, odnosno da vežbe budu pravilno odrađene. Ovakve vežbe je najbolje raditi ispred ogledala, jer na taj način u svakom trenutku možete imati uvid u to da li zauzimate pravilan položaj tela. Isto tako, tokom ovih vežbi potrebno je praktikovati tehnike pravilnog disanja. 

Vežbe istezanja je potrebno raditi bez žurbe i ukoliko ste početnik, ne ići preko trenutnih granica tela. One se vremenom postepeno mogu povećavati, ali ukoliko ste početnik izbegnite bilo kakav vid preforsiranja. U pomenutom videu postoji i određena minutaža za svaku od vežbi.