-
Poslednjih 5 pesama
- Marija Šerifović - Pametna I Luda
- Dino Dvornik - Zasto pravis slona od mene
- Crvena jabuka - Ne govori više
- YU Grupa - Dunavom šibaju vetrovi
- Djordje Balašević - Ljudmila (Noc kad je Tisa nadosla)
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Salata sa tunjevinom
Ukoliko ste ljubitelj tune, uživaćete u obrok salati pripremljenoj na ovakav način.
-
Zdravlje
Aromatična voda za početak dana
Našem telu je nakon sna potrebna hidratacija, pa se preporučuje da pre kafe, čaja ili bilo kog drugog napitka u vaš organizam unesete vodu. Ovu vodu možete aromatizovati različitim agrumima i povrćem.
Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku
Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.
-
Putovanja
Venecija: Grad mostova
Jedna od veoma popularnih turističkih destinacija Italije je Venecija - grad mostova i kanala, maski i karnevala, veličanstvenih građevina...
Budimpešta: Grad za uživanje u zimskoj atmosferi
Budimpešta, glavni grad Mađarske, ubraja se među najposećenije destinacije domaćih turista, usled blizine i sjajnog ugođaja koji ova evropska metropola nudi. Ona je posebno magična tokom zime i prazničnog perioda, te predstavlja vikend destinaciju vrednu posete.
-
Preporučujemo
Nahranite vaše biljke namirnicama koje imate u kuhinji
Ljuske iskorišćenih jaja i soc domaće kafe mogu se upotrebiti kao dodatak ishrani vaših biljaka.
Sredstvo za čišćenje podova sa esencijalnim uljima
Napravite sredstvo za čišćenje podova od namirnica koje imate u svom domu i obogatite ga neodoljivim aromama esencijalnih ulja.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.45 117.27 118.09 CHF 119.97 120.81 121.66 USD 108.54 109.30 110.07
-
Vežbe istezanja za bolje držanje
Ovaj desetominutni trening vam može pomoći da se oslobodite tenzije u predelu vrata i ramena, poboljšate držanje i smanjite bol u leđima.
29-03-2023 | 15:29 | Autor/Izvor: Naxi media-Mady Morrison YouTube
Foto: Bigstock-panophotograph
Na kanalu "Mady Morrison" demonstriran je trening vežbi istezanja na bazi joge, koje mogu pomoći poboljašanju fleksibilnosti i pokretnosti. Zarad boljeg ugođaja i kako biste izbegli povrede, pre početka vežbanja postavite prostirku ili strunjaču.
Kod vežbi istezanja, da biste ostvarili potpuni efekat i izbegli povrede, potrebno je obratiti pažnju na položaj tela, odnosno da vežbe budu pravilno odrađene. Ovakve vežbe je najbolje raditi ispred ogledala, jer na taj način u svakom trenutku možete imati uvid u to da li zauzimate pravilan položaj tela. Isto tako, tokom ovih vežbi potrebno je praktikovati tehnike pravilnog disanja.Vežbe istezanja je potrebno raditi bez žurbe i ukoliko ste početnik, ne ići preko trenutnih granica tela. One se vremenom postepeno mogu povećavati, ali ukoliko ste početnik izbegnite bilo kakav vid preforsiranja. U pomenutom videu postoji i određena minutaža za svaku od vežbi.
Napomena: Ukoliko postoji hronična povreda i oboljenje, vežbe ne započinjite pre konsultacije sa lekarom. Takođe, ove vežbe ne mogu biti i nisu zamena za redovnu i prepisanu terapiju.
-
Pročitajte i...
Opuštajuće vežbe istezanja
Vežbe istezanja preporučljivo je raditi na dnevnom nivou. Bilo da ste jutarnji ili večernji tip, odvojite 20-ak minuta dnevno i opustite telo laganim vežbama istezanja.
Trening za pokretanje energije
Iako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Vežbe za istezanje kukova
Ukoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.
Vežbe za oblikovanje zadnjice
Pored stomačne, regija zadnjice i butina je ona na kojoj obično najviše polažemo fokus kada je reč o vežbanju i oblikovanju tela.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: