-
Poslednjih 5 pesama
- Hari Mata Hari - Ja nemam snage da te ne volim
- Bijelo dugme - Ipak, Pozelim Neko Pismo
- Goca Tržan - Haljina
- Yu Rock Misija - Za milion godina
- Mirzino Jato - Apsolutno tvoj
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Salata sa tunjevinom
Ukoliko ste ljubitelj tune, uživaćete u obrok salati pripremljenoj na ovakav način.
-
Zdravlje
Aromatična voda za početak dana
Našem telu je nakon sna potrebna hidratacija, pa se preporučuje da pre kafe, čaja ili bilo kog drugog napitka u vaš organizam unesete vodu. Ovu vodu možete aromatizovati različitim agrumima i povrćem.
Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku
Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.
-
Putovanja
Venecija: Grad mostova
Jedna od veoma popularnih turističkih destinacija Italije je Venecija - grad mostova i kanala, maski i karnevala, veličanstvenih građevina...
Budimpešta: Grad za uživanje u zimskoj atmosferi
Budimpešta, glavni grad Mađarske, ubraja se među najposećenije destinacije domaćih turista, usled blizine i sjajnog ugođaja koji ova evropska metropola nudi. Ona je posebno magična tokom zime i prazničnog perioda, te predstavlja vikend destinaciju vrednu posete.
-
Preporučujemo
Nahranite vaše biljke namirnicama koje imate u kuhinji
Ljuske iskorišćenih jaja i soc domaće kafe mogu se upotrebiti kao dodatak ishrani vaših biljaka.
Sredstvo za čišćenje podova sa esencijalnim uljima
Napravite sredstvo za čišćenje podova od namirnica koje imate u svom domu i obogatite ga neodoljivim aromama esencijalnih ulja.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.45 117.27 118.09 CHF 119.51 120.35 121.20 USD 108.18 108.94 109.70
-
Vežbe disanja za opuštanje
Ukoliko ste pod stresom, osećate premor i tenziju u mišićima, isprobajte ovu jednostavnu tehniku disanja, koja će vam pomoći da se opustite.
20-04-2021 | 18:05 | Autor/Izvor: Naxi media - Sunnybrook Hospital YouTube
Foto: Bigstock-sun-ok
Vežbe disanja možete primenjivati pred spavanje ili u bilo kom trenutku tokom dana kada osetite da je potrebno da napravite pauzu od dnevnih obaveza.
Ovo je sjajan način da umirite telo, povratite fokus i otpustite tenziju.
Tehnika disanja imaće kako fizičke, tako i psihičke benefite. Fizički regulisaće dah, pospešiće dotok kiseonika u pluća i smanjiti krvni pritisak, te unormaliti otkucaje srca. Psihički, pomoćiće vam da povratite fokus i odvratite misli od uzroka stresa, samim tim umanjiće i nivo stresa.
"Sunnybrook Hospital" predstavio je tzv. "kutija tehniku disanja". Kako biste je primenili potrebno je da zastanete na trenutak i zamislite disanje oko kutije. Prilikom udaha, fokusirajte se na jednu stranu kutije i zamislite da se kutija podiže. Kada dostigne vrh, zadržite dah pet sekundi i zamišljajte kako u tim trenucima dah prelazi ivicom na drugu stranu. Nakon toga polako izdahnite i zamišljajte kako se kutija zatvara, praveći tako cirkularni proces. Napravite kratku pauzu pre ponovnog udaha. Ovakav princip udaha i izdaha možete ponoviti 7-10 puta zaredom.
-
Pročitajte i...
Opuštajuće vežbe istezanja
Vežbe istezanja preporučljivo je raditi na dnevnom nivou. Bilo da ste jutarnji ili večernji tip, odvojite 20-ak minuta dnevno i opustite telo laganim vežbama istezanja.
Vaš kutak za relaksaciju
Napravite unutar vašeg doma kutak za relaksaciju u kome ćete provesti nezaboravne trenutke opuštanja.
Otklonite stres uz ove navike
Ukoliko naporno radite, ovo su neke od navika koje možete primeniti kod kuće nakon posla, a koje će vam pomoći da se opustite, oslobodite stresa i popravite raspoloženje.
Oslobodite se anksioznosti
Anksioznost se danas neretko javlja kao posledica brzog tempa življenja i prevelikih očekivanja i ciljeva koje smo postavili. Usled toga javlja se osećaj nelagode i straha da će određena situacija imati loš ishod. Ali svakome je potrebno da predahne i da se oslobodi negativnih misli. Donosimo vam nekoliko načina pomoću kojih možete smanjiti ove nelagodne osećaje.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: