Pet napitaka koji pomažu da se oslobodite stresa
Na kraju napornog dana, šta vam pomaže da se opustite? Možda zapisujete misli, vežbate jogu, uživate u omiljenim grickalicama ili gledate udobnu seriju. Pored toga, dodavanje nekoliko napitaka koji smanjuju stres u vašu večernju rutinu može da bude odličan način da se opustite...
07-11-2025
|15:05
|Autor / Izvor: Naxi media, Real Simple
Prema registrovanoj dijetetičarki Karolini Šnajder, napici bogati magnezijumom i ašvagandom mogu da smanje stres. „Nizak nivo magnezijuma povezan je sa višim nivoom stresa,“ objašnjava Šnajder. Magnezijum pomaže funkcionisanju GABA receptora, ključnih za opuštanje, dok ašvaganda snižava kortizol i podržava iste receptore.
Takođe, korisni su L-teanin i B vitamini. Pre nego što kupite napitak, proverite sastojke na etiketi i birajte one sa naučno podržanim efektima. Šnajder dodaje da je uz ove napitke najbolje imati uravnoteženu, biljnu ishranu za dugoročno mentalno blagostanje.
Najbolji napici za opuštanje:
- Čaj od kamilice - prirodni blagi sedativ, sadrži apigenin koji deluje umirujuće.
- Zeleni čaj - sadrži L-teanin, poboljšava opuštanje bez pospanosti.
- Topla čokolada - kakao sadrži triptofan koji podstiče serotonin i melatonin.
- Sok od višanja - bogat melatoninom i antioksidantima, pomaže kvalitetnom snu.
- Toplo mleko - sadrži triptofan, melatonin, magnezijum i B vitamine, brzo pruža osećaj utehe.
