Noćna rutina nege - Završite na vreme tuširanje, te večernje tretmane nege lica. Voda će pomoći da se relaksirate.

Sat vremena pre odlaska na spavanje završite sa svim poslovnim obavezama, pripremite sve što vam je potrebno za naredni dan. Ovako ćete lakše moći da se opustite, ne razmišljajući o stvarima koje bi trebalo da obavite.

Makar pola sata pred odlazak na spavanje (može i duže) ostavite mobilni telefon, ugasite televizor i kompjuter. Pustite muziku ili meditaciju. Vreme koje biste proveli posmatrajući u ekran iskoristite za čitanje knjige, ili jednostavno prepustite se opuštajućim instrumentalima sa zvukovima prirode.

Upalite aromatičnu sveću ili štapić, kako biste prostor ispunili opuštajućim aromama poput lavande, prigušite svetlo u spavaćoj sobi.

Usvojite ovih nekoliko navika i posmatrajte da li pomažu da se opustite i lakše utonete u san. Redovan i zdrav san od velikog je značaja za celokupno zdravlje organizma. Naravno, ukoliko se sa problemom nesanice borite duži vremenski period, obratite se za pomoć stručnom licu.