Slušate: Vikend uz Naxi

Pesma: Piloti - Cini mi se da

Vikend uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Piloti - Cini mi se da
    2. Gibonni - Libar
    3. Merlin - Učini mi pravu stvar
    4. Crvena jabuka - Moje najmilije
    5. U Škripcu - Izgleda Da Nismo Sami
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Vladan Đurđević - Petak - Mojih 50
    2. 20. mart - 1 - Dodir noći
    3. 20. mart - 2 - Dodir noći
    4. 20. mart - 3 - Dodir noći
    5. Vladan Đurđević - Četrvtak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Neobična krompir salata Neobična krompir salata

    Jednostavno jelo koje može da bude kompletan obrok, a često se služi kao prilog uz ribu.

    Kolač sa makom i jabukama Kolač sa makom i jabukama

    Sočne i brze kocke sa makom i jabukama s jednostavnim i svima lako dostupnim sastojcima će vas oduševiti.

  • Zdravlje
    Prirodni saveznici u borbi protiv alergija! Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!

    Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.

    Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak? Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?

    Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Finska je ponovo proglašena za najsrećniju zemlju na svetu Finska je ponovo proglašena za najsrećniju zemlju na svetu

    Finska je po osmi put zaredom zauzela prvo mesto na listi najsrećnijih zemalja sveta, a stručnjaci kao ključne razloge navode blizinu prirode i snažan sistem socijalne zaštite.

    Plaža sa primesama roze boje proglašena za najlepšu ove godine! Plaža sa primesama roze boje proglašena za najlepšu ove godine!

    Ovo malo ostrvo, smešteno blizu jugozapadnih obala Krita, posebno je po tirkiznom moru i jedinstvenom pesku s blagim nijansama roze boje. Ova pojava nastaje od sitnih ostataka školjki, koji Elafonisi plaži daju nestvaran izgled.

  • Preporučujemo
    Sprečite gužvanje odeće uz jednostavan i zanimljiv trik! Sprečite gužvanje odeće uz jednostavan i zanimljiv trik!

    Postoji mnogo trikova koji vam mogu pomoći da sprečite gužvanje odeće. Ako ih primenite na pravi način, moguće je da peglu gotovo u potpunosti izbacite iz upotrebe.

    Prirodno i efikasno: Napravite domaće sredstvo za čišćenje od citrusa Prirodno i efikasno: Napravite domaće sredstvo za čišćenje od citrusa

    Uz pravi izbor sastojaka, domaće sredstvo za čišćenje može biti jednako delotvorno kao kupovna sredstva, ali bez štetnih hemikalija. Ako uz to koristite voće koje unosi svež miris u vaš dom, odluka postaje još lakša.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.40 117.22 118.05
    CHF 121.58 122.44 123.30
    USD 107.47 108.23 108.99
  • Povezani članci
  • Ishrana, vežbanje i stres: Ključni faktori u regulaciji šećera u krvi

    Redovno vežbanje, kontrola stresa i povećan unos vlakana i probiotika mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Međutim, ove promene načina života ne mogu zameniti medicinsku terapiju za dijabetes ili druge metaboličke poremećaje.




    28-01-2025 | 10:07 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline

    Foto: Bigstock, pressmaster


    Organizam obično reguliše nivo šećera u krvi proizvodnjom insulina, koji omogućava ćelijama da iskoriste šećer iz krvotoka. Ipak, različiti faktori mogu narušiti ovu ravnotežu i dovesti do hiperglikemije (povišenog šećera u krvi).


    Kontrola šećera u krvi je posebno važna za osobe sa dijabetesom, jer nelečena hiperglikemija može dovesti do ozbiljnih komplikacija.


    Evo nekih naučno potvrđenih metoda za prirodno snižavanje šećera u krvi:


    1. Vežbanje i fizička aktivnost


    Redovno vežbanje pomaže u kontroli telesne težine i povećava osetljivost na insulin, omogućavajući ćelijama da efikasnije koriste glukozu iz krvi.


    Takođe, fizička aktivnost pomaže mišićima da troše šećer za energiju i kontrakcije. Osobe sa problemima u regulaciji šećera trebalo bi da prate svoje vrednosti pre i posle treninga kako bi bolje razumele reakciju organizma.


    Čak i kratke vežbe mogu doneti korist. Preporučuje se 10-minutna aktivnost tri puta dnevno, pet dana u nedelji, s ciljem od 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno.


    Ako dugo sedite, važno je da se povremeno krećete – čak i lagana šetnja ili čučnjevi na svakih 30 minuta mogu doprineti boljoj kontroli šećera.


    Preporučene aktivnosti:

    Brzo hodanje

    Trčanje

    Vožnja bicikla

    Plivanje

    Ples

    Planinarenje

    Vežbe snage (tegovi, čučnjevi)


    2. Kontrola unosa ugljenih hidrata

     

    Količina ugljenih hidrata koju unosite direktno utiče na nivo šećera u krvi. Preteran unos ugljenih hidrata ili insulinska rezistencija mogu izazvati nagle skokove šećera.


    Američko udruženje za dijabetes preporučuje praćenje unosa ugljenih hidrata i prilagođavanje obroka kako bi se poboljšala regulacija šećera.


    Dijeta sa smanjenim unosom ugljenih hidrata može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Međutim, važno je razlikovati niskougljene-hidratnu dijetu od potpunog izbegavanja ugljenih hidrata – organizmu su oni potrebni, ali iz zdravih izvora poput celovitih žitarica.


    3. Povećajte unos vlakana

    Vlakna usporavaju varenje ugljenih hidrata i apsorpciju šećera, sprečavajući nagle skokove glukoze u krvi.

    Postoje dve vrste vlakana:

    Rastvorljiva vlakna – poboljšavaju kontrolu šećera u krvi

    Nerastvorljiva vlakna – ne utiču direktno na nivo šećera, ali su korisna za probavu

    Izvori vlakana:

    Povrće

    Voće

    Mahunarke

    Celovite žitarice


    Preporučeni dnevni unos vlakana je 25 g za žene i 35 g za muškarce.


    4. Pijte dovoljno vode

    Unos vode pomaže u eliminaciji viška šećera putem urina i sprečava dehidraciju, koja može doprineti povišenom šećeru u krvi.


    Jedna studija iz 2021. godine pokazala je da osobe koje piju dovoljno vode imaju manji rizik od hiperglikemije.


    Najbolji izbor za hidrataciju su voda i napici bez kalorija, dok bi trebalo izbegavati zaslađene napitke jer podižu nivo šećera i povećavaju rizik od dijabetesa.


    5. Kontrola veličine porcija

    Umerene porcije pomažu u regulaciji unosa kalorija, što je ključno za održavanje zdrave telesne mase i stabilizaciju nivoa šećera u krvi.


    Saveti za kontrolu porcija:


    Jedite polako

    Koristite manje tanjire

    Izbegavajte restorane sa neograničenim porcijama

    Pratite etikete na hrani i veličine porcija

    Vodite dnevnik ishrane


    6. Birajte namirnice sa niskim glikemijskim indeksom


    Glikemijski indeks (GI) meri koliko brzo hrana podiže nivo šećera u krvi. Hrana sa niskim GI vrednostima (ispod 55) pomaže u održavanju stabilnog šećera.

     

    Namirnice sa niskim GI:

    Ječam

    Ovsene pahuljice

    Mahunarke (pasulj, sočivo)

    Integralna testenina

    Povrće bez skroba

    Dodavanje proteina i zdravih masti uz obroke može dodatno sprečiti nagle oscilacije šećera u krvi.


    7. Smanjenje stresa


    Stres može podići nivo šećera u krvi jer izaziva lučenje kortizola i glukagona, hormona koji podstiču porast glukoze.


    Tehnike za upravljanje stresom:

    Vežbanje

    Meditacija

    Svesnost (mindfulness)

    Duboko disanje

    Pisanje dnevnika

    Kreativne aktivnosti

    Terapija i razgovor sa stručnjakom

  • Pročitajte i...
    Prirodni saveznici u borbi protiv alergija! Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!

    Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.

    Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak? Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?

    Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.

    Stres Početak radne nedelje: Rasporedite obaveze bez previše stresa

    Početak radne nedelje nakon vikenda često zna da bude stresan, posebno ako vas sačeka mnogo zadataka koje je neophodno obaviti. Kako se ove situacije često ponavljaju, trebalo bi da naučimo da upravljamo stresnim situacijama i izađemo iz istih nasmejani i vedri. Sigurni smo da će vam neki od ovih saveta biti izuzetno korisni.

    Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome

    Cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunog sistema, jer je neophodan za proizvodnju i funkciju imunih ćelija, kao i hormona povezanih s imunitetom, objašnjava nutricionista.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: