Zdrava užina koju možete poneti na posao

Ono što jedemo odražava se na naše psihofizičko stanje, a brza hrana i šećeri daju trenutni osećaj sitosti. Pokušajte da stvorite naviku nošenja prethodno pripremljene hrane na posao, koja će vam dati energiju. Ovo se, ne mora odnositi na ceo obrok, i zdrava užina biće napredak u vašoj promeni ishrane.

Evo nekoliko predloga:

Zdrave štanglice

Nekoliko urmi, brusnica, šaku indijskog oraha, malo kokosovog brašna, cimeta i kurkume izmiskajte u blenderu. Dodajte jednu i po supenu kašiku meda i sve ponovo izmiksajte. Potrebno je da se stvori smesa koju je moguće oblikovati, pa ukoliko je potebno, dodajte malo vode. Od dobijene smese napravite štanglice, koje možete poneti na posao i pojesti kao zdravu užinu. Neka ove štanglice budu onaj "nalet" energije koji vam je potreban na početku ili kraju radnog vremena između regularnih obroka.

Voćna salata

Željeno voće iseckajte, pospite kašičicom meda i limunovogo soka, promešajte i ostavite u frižideru do konzumiranja.

Slani zalogaj

Od crnog hleba napravite bruskete, tako što ćete izgnječiti avokado i pomešati ga sa mladim sirom, iseći krastavac na kolutiće i posuti pečenim susamom. Svoje slane zalogaje spakujte i ponestie na posao.

Salata

Sveže povrće uvek ne pogrešiv izbor, a salatu možete jesti kao užinu ili dodatak glavnom jelu. Napravite salatu od sezonskog povrća, pospite šakom badema, oraha ili kikirikija i vaša užina je spremna!