Zdrav doručak najbolji način da započnete dan
Ukoliko nemate mnogo vremena da pripremate doručak, odvojite nekoliko minuta i napravite obrok koj možete poneti na posao. Na ovaj način izbeći ćete unos brze hrane, a vašem organizmu ćete dati potrebnu energiju za početak dana.
28-03-2019
|15:17
|Autor / Izvor: Naxi media
Doručak 1 : Tost sa kikiriki puterom, bananom i čia semenom. Zapravo ovu kombinaciju, možete konstantno menjati, odnosno voće sa kojim pravite tost. Najpre blago ispecite integralni hleb, namažite kikiriki puter isecite sveže vože, poređajte na tost i pospite čia semenom.
Doručak 2: Tost sa povrćem. 2 kriške hleba od celog zrna premažite 1 kašikom domaćeg sira, pospite bosiljkom, solju i na hleb dodajte svežu papriku i paradajz. Možete probati i kombinaciju sa svežim krastavcem, cveklom.
Doručak 3: Slani mafini. Napravite veću količinu koju možete jesti tokom cele nedelje. Pomešajte ili umutite jaja sa spanaćem, slaninom i sirom, zatim sipajte smesu u kalupe za pečenje. Pecite 15-20 minuta pre serviranja, a možete ih čuvati u frižideru za naredni dan.
Doručak 4: Smoothie. Ovaj napitak-obrok je dosta popularizovan tokom poslednjih godina, a njegova najveća prednost jeste hranljivost i lakoća pripreme. U blender postavite željeno voće ili povrće, ovsene pahuljice, korn fleks, čia seme, bademe, lešnike ili orahe, po želji med, sve umutite, spakujte u posebnu šolju i ponesite na posao.
