Zaboravite na vreme: Vežbe disanja u meditaciji

Poslednjih 5 pesama
1. Ana Stanić - Suncan dan
2. Indexi - Sve ove godine
3. Flamingosi - Obala
4. Alka i Željko - Ako odeš
5. Bijelo dugme - Padaju zvijezde
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. 21. januar - 1 - Dodir noći
2. 21. januar - 2 - Dodir noći
3. 21. januar - 3 - Dodir noći
4. Ivan Zablaćanski - Utorak - Mojih 50
5. 20. januar - 1 - Dodir noći
- /
Preporučujemo

Baklava sa pistaćima!
Uživajte u ovoj luksuznoj verziji baklave sa bogatim ukusom pistaća!

Pečeni spanać sa sirom i orasima
Ako niste ljubitelj standardne pripreme ovog jela obavezno isprobajte ovaj recept.
Zdravlje

Sve što treba da znate o nedostatku kalcijuma: Simptomi, uzroci i lečenje
Hipokalcemija, odnosno nizak nivo kalcijuma u krvi, može izazvati simptome nedostatka kalcijuma kao što su bolovi u mišićima i umor. Da bi se povećali nivoi kalcijuma, lekar može da preporuči konzumiranje više namirnica bogatih kalcijumom ili uzimanje suplemenata.

Pripremite mikrobiom za najlakši gubitak kilograma
Naša telesna težina ne zavisi samo od genetike i metabolizma – ključnu ulogu igraju i bakterije u crevima. Evo kako možete hraniti svoj mikrobiom na način koji podstiče mršavljenje.
Putovanja

Dva evropska grada konačno će biti povezana direktnim vozom!
Nakon dvogodišnjeg čekanja, Pariz i Milano će ponovo biti povezani direktnom linijom od 1. aprila.

Rotorua – grad nestvarne lepote, jedinstvenog pejzaža i čudnog mirisa!
Iako ovaj grad doslovno miriše na trula jaja, on je ujedno i jedno od najlepših mesta na svetu. Rotorua, smeštena u srcu Severnog ostrva Novog Zelanda, izgleda gotovo nestvarno
Preporučujemo

Saveti profesionalca: Kako očistiti kupatilo bez izbeljivača?
Iako mnogi koriste izbeljivač za čišćenje kupatila, posebno WC šolje, ekspertkinja iz kompanije The Big Clean Co. tvrdi da on više šteti nego što koristi i da bi trebalo posegnuti za njim samo u krajnjoj nuždi.

Ne bacajte kesice čaja: Pametni trikovi za ponovnu upotrebu!
Umesto da iskorišćene kese čaja odmah bacite, možete ih iskoristiti na praktične i iznenađujuće načine. Bilo da želite da omekšate meso, osvežite prostor ili pronađete prirodnu alternativu za čišćenje, čajne kese mogu biti korisne u domaćinstvu. Sledeći put kada uživate u omiljenom čaju, isprobajte ove trikove i maksimalno iskoristite svaku kesicu!

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.29	117.11	117.93
CHF	122.90	123.76	124.63
USD	111.24	112.02	112.80

Povezani članci
Zaboravite na vreme: Vežbe disanja u meditaciji

Iako je zapadnjački trend dosta mistifikovao meditaciju, njena primena je zapravo veoma jednostavna a cilj je postižanje psihofizičkog stanja potpunog mira i koncentracije.

06-07-2016 | 14:01 | Autor/Izvor: Naxi media

Foto: Bigstockphoto-Nomad Soul

Na šta se zapravo koncentrišemo? Uvek i jedino na disanje. Disanje omogućava prodor kiseonika kroz ceo organizam, a fokus na disanje dovodi do opuštanja, smirivanja i rasterećenja od drugih misli.

Kako se to postiže? Tako što bi najpre trebalo da ovladate tehnikom disanja. To podrazumeva da budete sposobni da tokom meditacije misli usmerite samo na udah i izdah i rasteretite se bilo kojih drugih misli. Postepeno, što više budete vežbali, videćete kako vam "spoljni efekti" i trenutne brige i stres koji preživite tokom dana isčezavaju, te kako ste fokusirani samo na disanje.

Ukoliko vam je lakše, u početku možete i brojati 1 - pri udisaju i 2 tokom izdisaja, ili možete misliti udah-izdah. Osluškujte vaš organizam tokom disanja.

Napomena: Potrebno je da se tokom meditacije odvojite u tihu prostoriju gde ćete moći u potpunosti da se opustite. Možete pustiti i muziku za meditaciju ili neku koja vas posebno opušta. Obratite pažnju i na položaj tela. Nikako nemojte biti u ležećem položaju.

(Foto: Bigstockphoto - Nyul)

Tagovi: zdravlje joga meditacija tehnike disanja
Pročitajte i...

Sve što treba da znate o nedostatku kalcijuma: Simptomi, uzroci i lečenje
Hipokalcemija, odnosno nizak nivo kalcijuma u krvi, može izazvati simptome nedostatka kalcijuma kao što su bolovi u mišićima i umor. Da bi se povećali nivoi kalcijuma, lekar može da preporuči konzumiranje više namirnica bogatih kalcijumom ili uzimanje suplemenata.

Pripremite mikrobiom za najlakši gubitak kilograma
Naša telesna težina ne zavisi samo od genetike i metabolizma – ključnu ulogu igraju i bakterije u crevima. Evo kako možete hraniti svoj mikrobiom na način koji podstiče mršavljenje.

Melatonin iz prirode: Najbolje namirnice za miran san
Melatonin je hormon ključan za regulaciju sna. Proizvodi ga epifiza u mozgu, a njegovi nivoi prirodno rastu nakon zalaska sunca i opadaju s dolaskom dana. Istraživanja pokazuju da povećan unos melatonina putem ishrane može poboljšati kvalitet sna.

Upozorenje stomatologa: Zbog jedne greške ljudi imaju loš zadah
Iako se većina ljudi budi sa lošim zadahom, on bi trebalo da nestane nakon pranja zuba.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: