Svako poseduje jutarnju rutinu, nezavisno od toga da li pripada grupi ranoranilaca ili "noćnih ptica". Jutro je doba u kome započinjemo radni dan, a kako bismo ga započeli uz pravilnu ishranu i negu koja će dati potrebnu energiju i elan za obavljanje svih dnevnih zadataka, izbegavajte ove navike. 

Kafa - Iako je navika mnogih da u ranim jutarnjim časovima piju kafu, to može biti veliko opterećenje za želudac, posebno što ispijanje kafe obično znači i preskakanje doručka. Umesto kafe, odlučite se za čaj ili smoothie, koji će vam dati energiju i razbuditi vas.

Lekovi - Gotovo uvek izbegavajte unošenje lekova na prazan stomak, ukoliko se od vas to izričito ne traži. Unošenje lekova na prazan stomak i želudac, može narušiti zdravlje, te uticati na stvaranje želudačne kiseline, katkad i krvarenje.

Žvake - Iako je navika mnogih da nakon pranja zuba odmah posegnu i za žvakom, ova navika zapravo nije dobra, jer žvakanjem šaljemo poruku organizmu da unosimo hranu, te se organi pripremaju za proces varenja. U ovom slučaju, žvakanje žvake na prazan stomak može loše uticati na želudac.

Ceđeni agrumi - Osobe koje imaju problem sa gastritisom, nipošto ne bi trebalo da ujutru na prazan stomak popiju ceđeni sok od čistog citrusa. Uvek je bolje razblažiti sa vodom. 

U nastavku, pogledajte koje još namirnice i ponašanja bi trebalo izbeći na prazan stomak.