Za dobar san zaslužna temperatura u sobi
Čovek trećinu života provede spavajući, a zdrav san mu je potreban za regeneraciju i odmor. Da li znate koji je ključni faktor za kvalitetan san?
03-10-2017
|09:25
|Autor / Izvor: Naxi media-mirror.co.uk
Savremeni način života, konzumiranje alkohola, pića na bazi kofeina i posmatranje ekrana mogu ugroziti kvalitet sna i dovesti do nastanka nesanice.
Naučnici su otkrili da ipak postoji ključni faktor koji direktno utiče na ponašanje organizma, njegovo opuštanje i dobar san. Reč je o temperaturi sobe. Iako nema lepše stvari nego se ušuškati u topao krevet, previše zagrejane sobe imaju nepovoljno dejstvo na kvalitet sna.
Studija koju je sprovela "Eve Sleep" na 2000 Britanaca, pokazala je da 50% ispitanika imaju problem sa snom, jer im je spavaća soba suviše zagrejana. Termostat bi trebalo podesiti na relativno hladnu temperaturu, odnosno 16,1 stepen Celzijusovih. Pregrejavanje tela, naročito noću tokom spavanja može izazvati hiperventilaciju, smanjiti sadržaj kiseonika u telu te dovesti do pogoršanja zdravlja.
I to nije sve - idealno vreme za spavanje je 22:39, nakon koga bi trebalo da ste u krevetu i odoleti svim TV ponudama, mobilnom telefonu i kompjuteru.
