-
Poslednjih 5 pesama
- Novi Fosili - Za dobra stara vremena
- Bojan Marović - Tebi je lako
- Leteći Odred - Sanjao sam moju ružicu
- Denis & Denis - Voli me još ovu noć
- Željko Samardžić - Ljubav Na Papiru
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Neobična krompir salata
Jednostavno jelo koje može da bude kompletan obrok, a često se služi kao prilog uz ribu.
-
Zdravlje
Devet namirnica koje pomažu u borbi protiv umora
Unošenje manjih porcija i biranje minimalno prerađene hrane i integralnih namirnica može pomoći u smanjenju osećaja umora. Naše telo funkcioniše zahvaljujući onome što unosimo, pa je najbolji način da iz hrane dobijemo dovoljno energije da biramo kvalitetne namirnice. Neke navike u ishrani mogu dodatno doprineti umoru. Na primer, nakon obilnog obroka možete se osećati tromo jer telo troši energiju na varenje umesto na druge funkcije. Zato je preporuka da tokom dana jedete više manjih obroka i da se prošetate nakon jela kako biste ubrzali varenje i izbegli osećaj težine.
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
-
-
Putovanja
Osam evropskih gradova sa najboljim javnim prevozom prema izboru Time Out-a
Javni prevoz je osnova svakog dobro organizovanog grada – onaj koji je efikasan, pristupačan i pouzdan čini život u metropolama lakšim i kvalitetnijim. Upravo zbog toga magazin Time Out objavio je listu gradova sa najboljim javnim prevozom na svetu, zasnovanu na anketi sprovedenoj među 18.500 lokalaca.
Finska je ponovo proglašena za najsrećniju zemlju na svetu
Finska je po osmi put zaredom zauzela prvo mesto na listi najsrećnijih zemalja sveta, a stručnjaci kao ključne razloge navode blizinu prirode i snažan sistem socijalne zaštite.
-
Preporučujemo
Najbolji trikovi za uklanjanje upornih mrlja od sapuna
Ostaci sapuna koji se talože na lavaboima i tuš kabinama često stvaraju tvrdokorne mrlje koje se teško skidaju. Njihovo uklanjanje može biti izazovno, ali uz prave trikove, čišćenje definitivno postaje jednostavnije.
Sprečite gužvanje odeće uz jednostavan i zanimljiv trik!
Postoji mnogo trikova koji vam mogu pomoći da sprečite gužvanje odeće. Ako ih primenite na pravi način, moguće je da peglu gotovo u potpunosti izbacite iz upotrebe.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.41 117.23 118.05 CHF 121.60 122.46 123.32 USD 107.45 108.20 108.96
-
Za bolji san i kvalitetniji odmor uvek navucite zavese i zamračite prostoriju
Pre nego što odete na spavanje razmislite o tome da zamračite prostoriju ili nabavite zavese koje će sprečiti prodiranje svetlosti, jer je nova studija pokazala da spavanje u svetloj sobi ima brojne zdravstvene implikacije.
02-04-2024 | 10:54 | Autor/Izvor: Naxi media, Metro
Foto: Bigstock, budabar
Prema istraživačima u Kini, ostavljanje zavesa otvorenih dok spavate može povećati rizik od moždanog udara za 43%, jer izlaganje svetlosti otežava kvalitetan odmor i opterećuje organe tela.
Naučnici su analizirali podatke prikupljene od preko 28.000 ljudi kako bi utvrdili uticaj poremećaja na prirodni ritam spavanja i buđenja - i čini se da postoji jasna veza.
Dr Jain-Bing Vang, stručnjak za javno zdravlje uključen u studiju, prokomentarisao je: „Naša studija sugeriše da veći nivoi izloženosti spoljašnjoj veštačkoj svetlosti noću mogu biti faktor rizika za cerebrovaskularne bolesti.„Zato savetujemo ljudima, posebno onima koji žive u urbanim sredinama, da razmotre smanjenje te izloženosti kako bi se zaštitili od potencijalnog štetnog uticaja.“
U okviru rada, objavljenog u časopisu Stroke, naučnici su šest godina pratili ljude iz istog grada bez istorije cerebrovaskularnih bolesti (kao što su moždani udari i aneurizme).
Od 28.300 učesnika, 900 je imalo moždani udar u ovom periodu, dok je još 378 iskusilo drugu cerebrovaskularnu bolest.
Najbolje okruženje za kvalitetan san
Da biste poboljšali uslove za spavanje radi optimalnog odmora, trebalo bi da vaša soba bude što tamnija ili da nosite masku za spavanje.
„Mrak je neophodan za san“, kaže dr Nil Stenli za Metro.co.uk. „Čak i male količine svetlosti mogu da ometaju san i što je vaša spavaća soba svetlija, to je problem veći.
Takođe preporučuje da vaša soba ima odgovarajuću temperaturu (oko 16-18°C) i da vam nije previše toplo ispod pokrivača. To je zato što vaše telo treba da gubi toplotu tokom noći, tako da previše toplo može poremetiti vaš san.Sve je u tome šta radi za vas, ali davanje prioriteta efikasnoj rutini opuštanja i mirnom okruženju su ključni.
Dr Nil dodaje: „Vaš san je od vitalnog značaja za vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje; zato, morate da odvojite vreme u svom životu da biste se naspavali koji vam je potreban."
Satelitski snimci su zatim korišćeni za procenu svetlosnog zagađenja kojem je svaki pacijent bio izložen noću da bi se videlo da li je to doprinelo njihovim zdravstvenim problemima.
Prema istraživanju, izlaganje jakom svetlu noću „moglo bi dovesti do cirkadijalnog ritma tela koji potiskuje lučenje melatonina“.
Kao rezultat toga, nivoi triglicerida, krvni pritisak i glukoza u krvi mogu se povećati, što može izazvati vaskularna stanja.
Dr Vang je dodao: „Uprkos značajnom napretku u smanjenju tradicionalnih kardiovaskularnih faktora rizika kao što su pušenje, gojaznost i dijabetes tipa 2, važno je uzeti u obzir faktore životne sredine u našim naporima da smanjimo globalni teret kardiovaskularnih bolesti.“Nedostatak sna je dugo bio povezan sa zdravstvenim problemima, od oslabljenog imunološkog sistema do povećanja telesne težine. Međutim, ova studija naglašava da se ne radi samo o količini odmora koji dobijate, već i o kvalitetu.
Kada su u pitanju moždani udari, visoki krvni pritisak, masne naslage koje sužavaju ili blokiraju krvne sudove i dijabetes – sve to može biti pogoršano ili uzrokovano spavanjem u svetloj sobi – navode se kao uobičajeni uzroci. -
Pročitajte i...
Devet namirnica koje pomažu u borbi protiv umora
Unošenje manjih porcija i biranje minimalno prerađene hrane i integralnih namirnica može pomoći u smanjenju osećaja umora. Naše telo funkcioniše zahvaljujući onome što unosimo, pa je najbolji način da iz hrane dobijemo dovoljno energije da biramo kvalitetne namirnice. Neke navike u ishrani mogu dodatno doprineti umoru. Na primer, nakon obilnog obroka možete se osećati tromo jer telo troši energiju na varenje umesto na druge funkcije. Zato je preporuka da tokom dana jedete više manjih obroka i da se prošetate nakon jela kako biste ubrzali varenje i izbegli osećaj težine.
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome
Cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunog sistema, jer je neophodan za proizvodnju i funkciju imunih ćelija, kao i hormona povezanih s imunitetom, objašnjava nutricionista.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: