Vežbe za oblikovanje zadnjice

Isprobajte petnaestominutni trening koji je postavljen na YouTube kanalu MadFit, a koji je fokusiran na vežbe koje će doprineti oblikovanju zadnjice i butina.

Ove vežbe možete raditi u bilo kom prostoru, otvorenom ili zatvorenom, potrebno je da uzmete adekvatnu prostirku i obezbedite dovoljno mesta za pravilan položaj i rad vežbi.



(Foto: Bigstock-shmeljov)

Pre početka vežbanja uvek zagrejte vaše telo, kako biste izbegli povrede, a vežbanje završite obaveznim istezanjem. Ako ste početnik, idite do granice izdržljivosti koje vama prijaju i pravite pauze.