-
Poslednjih 5 pesama
- Kerber - Bolje da sam druge ljubio
- Tony Cetinski - Onaj ko te ljubi sretan je
- Riblja čorba - Nemoj Sreco Nemoj Danas
- Hari Mata Hari - Nek nebo nam sudi
- Lena Kovacevic - Pozovi Me
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Palenta sa semenkama
Ako ste ljubitelj palente sa sirom ili pavlakom možda ćete poželeti da isprobate nešto novo i drugačije... Ako, ipak niste ljubitelj ove vrste obroka ovaj recept može prijatno da vas iznenadi.
Krompir sa slaninom i belim lukom
Pripremite danas zapečeni mladi krompir sa belim lukom i slaninom. Ovo je pravo prolećno jelo koje će uz zelenu salatu i mladi luk biti još ukusnije, a mnoge će vratiti u detinjstvo.
-
Zdravlje
Efekti nedostatka sna na telo!
Nedovoljno sna iscrpljuje mentalne sposobnosti i ugrožava fizičko zdravlje. Nauka je povezala hroničan nedostatak sna sa brojnim zdravstvenim problemima – od gojenja do oslabljenog imunog sistema. Ako ste ikada proveli noć prevrćući se u krevetu, znate kako ćete se osećati sutradan: umorno, razdražljivo i dezorijentisano. Ali, redovno uskraćivanje preporučenih 7 do 9 sati sna ima mnogo ozbiljnije posledice od pukog jutarnjeg umora.
Devet napitaka koje treba da izbegavate ako vodite računa o zdravlju
Neka pića koji mnogi od nas svakodnevno kozumiraju predstavljaju rizik za zdravlje. Možda smatramo da su neka zdravija i bolja opcija od gaziranih pića, ali neki podaci govore suprotno.
-
Putovanja
Ovaj gradić proglašen je najlepšim priobalnim mestom na svetu!
Prestižni magazin Architectural Digest sastavio je listu najlepših priobalnih gradova sveta, a na samom vrhu našao se Camogli, slikoviti gradić na severozapadu Italije, nadomak Đenove.
Najdinamičniji gradovi sveta: London opet na vrhu, a evo ko ga prati!
Redakcija magazina Time Out donosi pregled najuspešnijih urbanih sredina na osnovu opsežnog istraživanja IESE Cities in Motion indeksa.
-
Preporučujemo
Koje su to najčešće greške koje pravimo kad peremo veš u veš mašini?
Iako pranje veša deluje kao rutinska aktivnost, mnogi od nas prave uobičajene greške koje utiču na miris, dugotrajnost i izgled odeće. Jedna od najčešćih zabluda ogleda se u korišćenju previše omekšivača ili deterdženta, kao i u pogrešnom izboru temperature pranja.
Pet biljaka za prelepo prolećno dvorište bez mnogo održavanja
Proleće je pravo vreme da udahnete novi život svom dvorištu – bilo da raspolažete prostranim vrtom ili malim zelenim kutkom. Sadnja biljaka koje ne zahtevaju previše nege odličan je način da oplemenite prostor bez dodatnog opterećenja. Donosimo vam pet idealnih biljaka koje će uneti boju, miris i eleganciju u vaše dvorište, a pritom ne traže mnogo pažnje.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.37 117.19 118.01 CHF 124.22 125.10 125.97 USD 102.31 103.04 103.76
-
Vežbe nakon dugog sedenja
Ukoliko se vaš poslovni dan prevashodno svodi na rad u sedećem položaju, uvrstite ovih nekoliko korisnih vežbi kako biste telu povratili gipkost, te sprečili ukočenost mišića.
10-03-2022 | 12:53 | Autor/Izvor: Naxi media-Bright Side YouTube
Foto: Bigstock-iuricazac
Dugo sedenje može negativno uticati na celokupno držanje, te kičmeni stub, stoga je važno da vežbe istezanja postanu vaša svakodnevnica. Bilo da je reč o radu ispred kompjutera, duge vožnje...bilo koji dugotrajni sedeći položaj, pogotovo ukoliko je nepravilan, može imati negativan uticaj na telo.Posebno bi trebalo obratiti pažnju na regiju vrata i ramena, gde je potrebno pravilno istezanje mišića, koje dovodi do smanjenja osećaja napetosti i bola.
Rad na kompjuteru, ali i svakodnevna upotreba pametnih telefona opetećuju ručni zglob, kome je takođe potreban odmor. Lagano istezanje prstiju, te nekoliko okretanja zglobova jedne i druge šake mogu imati pozitivan učinak. Takođe, stiskanje loptice ili gume za šaku će aktivirati istezanje zglobova.
Donji deo leđa - Vežba za donji deo leđa podrazumeva blago istezanje jedne i druge noge, te blago spuštanje trupa ka nogama dok ste u sedećem položaju. Ovu vežbu možete raditi i u kancelariji u pauzama. Naravno, ovde bi trebalo obratiti pažnju da ne idete van granica koje vam telo dozvoljava, kako biste izbegli moguću povredu.
U narednom videu, "Bright Side" kanal je predstavio nekoliko vežbi istezanja čijom svakodnevnom primenom znatno možete smanjiti osećaj napetosti, opustiti mišiće a odnose se na prethodno pomenute regije...
Pored svakodnevnih vežbi istezanja, veoma je važno da radni prostor bude opremljen tako da vam olakšava dugotrajno sedenje, te smanjuje opterećenje mišića. To se najpre odnosi na stolicu, položaj monitora i miša...Isto tako, lagana šetnja tokom pauze može imati pozitivan učinak, kao i šetnja generalno tokom celog dana. Trudite se da što više pešačite, bilo da je reč o odlasku na posao, u prodavnicu, šetanju kućnog ljubimca...
-
Pročitajte i...
Vežbe istezanja za bolje držanje
Ovaj desetominutni trening vam može pomoći da se oslobodite tenzije u predelu vrata i ramena, poboljšate držanje i smanjite bol u leđima.
Opuštajuće vežbe istezanja
Vežbe istezanja preporučljivo je raditi na dnevnom nivou. Bilo da ste jutarnji ili večernji tip, odvojite 20-ak minuta dnevno i opustite telo laganim vežbama istezanja.
Vežbe za istezanje kukova
Ukoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.
Istežanjem zglobova do oslobađanja tenzije
Ukoliko dosta vremena provodite radeći za kompjuterom, kako biste sprečili preopterećenje i nastanak upale, s vremena na vreme odmorite i pravilno istegnite ovu regiju.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: