Slušate: Noć uz Naxi

Pesma: Regina - Ljubav Nije Za Nas

Noć uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Regina - Ljubav Nije Za Nas
    2. Aerodrom - Fratello
    3. Kiki Rahimovski - Kisa Je Padala
    4. Ana Stanić - Molila sam andjele
    5. Laki Pingvini - Šizika
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. 16. maj - 1 - Dodir noći
    2. 16. maj - 2 - Dodir noći
    3. 16. maj - 3 - Dodir noći
    4. Extra Nena - Četvrtak - Mojih 50
    5. 15. maj - 1 - Dodir noći
  • Preporučujemo
    Testenina sa čeri paradajzom i belim lukom Testenina sa čeri paradajzom i belim lukom

    Ukus ovog jednostavnog jela će vas odvesti direktno u Italiju.

    Starinska pita sa borovnicama Starinska pita sa borovnicama

    Pita sa borovnicama je izuzetno sočan desert koji je očigledno nepravedno zapostavljen. Ako volite da grickate ovo voće, koje je izuzetno zdravo isprobajte ovaj recept.

  • Zdravlje
    Sedam učestalih simptoma depresije koje većina ljudi ignoriše Sedam učestalih simptoma depresije koje većina ljudi ignoriše

    Depresija je najčešći mentalni poremećaj u SAD, koji pogađa više od 18 miliona odraslih, a mnogi nikada ne traže medicinsku pomoć. Ako se ne osećate dobro, obratite pažnju na simptome.

    Zašto je dobro da grickamo celer između obroka? Zašto je dobro da grickamo celer između obroka?

    Celer podržava zdravlje srca jer sadrži jedinjenja koja snižavaju krvni pritisak i tako štite srce - kaže dijetetičarka Simon Mudu i objašnjava da bi ovo povrće trebalo češče da konzumiramo.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Banje u Srbiji: Idealna vrsta odmora za one koji ne planiraju odlazak na more Banje u Srbiji: Idealna vrsta odmora za one koji ne planiraju odlazak na more

    Banje u Srbiji su poznate po svojim lekovitim svojstvima i prelepim prirodnim okruženjem. Ujedno su idealna i ekonomičnija varijanta za letnji odmor. Verovatno tri najistaknutije banje su Vrnjačka Banja, Sokobanja i Banja Koviljača jer nude mnogobrojne atrakcije i niz pogodnosti za turiste. Ako niste sigurni da bi vam odmor na moru prijao ove godine razmislite o ovim destinacijama.

    Raj za hedoniste: Posetite čarobnu Toskanu Raj za hedoniste: Posetite čarobnu Toskanu

    Ako raj zamišljate kao mesto prekriveno vinogradima i zelenim brežuljcima i maštate o najukusnojoj hrani u Italiji dok ispijate čašu fantastičnog vina, onda je Toskana mesto koje morate da posetite.

  • Preporučujemo
    Ako pravilno čuvate luk, ostaće svež i do šest meseci Ako pravilno čuvate luk, ostaće svež i do šest meseci

    Teško nam je da poverujemo da postoji osoba koja ne koristi luk kada priprema jela. Naime, luk je sigurno jedna od omiljenih namirnica i sastojak bez kojeg se mnoga jela ne mogu ni zamisliti...

    Hemijsko čišćenje u kućnim uslovima: Moguće je, a evo i kako Hemijsko čišćenje u kućnim uslovima: Moguće je, a evo i kako

    Mnogim ljudima nikada ne bi palo na pamet da je hemijsko čišćenje u kućnim uslovima moguće. Iako deluje prilično rizično, uz adekvatne savete ne postoji razlog da ne pokušate...

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.29 117.11 117.92
    CHF 118.02 118.85 119.68
    USD 107.10 107.85 108.61
  • Povezani članci
  • Vežbajte i u kancelariji!

    Pomozite vašem telu da se izbori sa lošim posledicama sedenja za kompjuterom po čitav dan i iskoristite kancelariju da zategnete liniju.




    07-09-2015 | 12:28 | Autor/Izvor: Naxi media

    Foto: Bigstockphoto-VadimGuzhva


    Bolovi u leđima, loša cirkulacija, glavobolja i trnjenje nogu i ruku javljaju se kao posledica dugoročnog sedenja u istom položaju. Stoga, neka vam radni prostor posluži i kao mesto za rekreaciju. Iskoristite priliku da istegnete mišiće i dobijete dodatnu energiju.

    Protežite glavu i ruke dok sedite

    Lagano nagnite glavu prema ramenu, pa je zadržite deset sekundi. Opustite ramena, kako biste bili fleksibilniji. Okrećite oba ramena najpre napred kružnim pokretima, a zatim pozadi. Ponovite ovaj potez deset puta. A, zatim krenite na vežbe ruku, tako što ćete obe ispružiti, a dlanove okrenite na dole. Držite se tog položaja tri sekunde, a onda stavite dlanove u suprotnu poziciju, na gore.

    Pomerajte stopala u smeru kazaljke na satu

    Sednite u stolicu pod pravim uglom od 90 stepeni, a stopala okrećite u smeru kazaljke na satu, najpre jedno, pa drugo. Ovaj pokret vratiće vam dodatnu energiju i učiniti da krv brže prostruji kroz vaše telo.

    Ispružite noge u nivou kukova

    Kako biste ojačali vaše trbušne mišiće, podignite jednu nogu u niovu kuka i zadržite deset sekundi. Ovu vežbu ponovite 15 puta, a zatim promenite nogu. Sada je trenutak kada treba da podignete obe noge i naizmenično ih stavljate jednu ispod druge držeći ih u vazduhu.

    Radite čučnjeve pomoću stolice

    Ustanite i ispravite se. Okrenite leđa stolici, a zatim se rukama uhvatite za nju. Ukoliko u kancelariji imate samo stolicu na točkiće, koja bi vam odletela pri prvom pokušaju, a vi završili na podu, bolje je da ovu vežbu odradite uz radni sto. Krenite da se savijate otpozadi kao da krećete da sednete i rukama se spuštajte do ugla od 90 stepeni.

    Tegove zamenite flašicama vode i jačajte ruke

    Držite bocu vode u desnoj ruci, ispravite je u pravcu ramena, a zatim savijte u laktu i kružno okrećite 15 puta. Možete praktikovati i samo lagano odvajanje ruke od tela na stranu i vraćanje nazad, tako što ćete ponavljajte vežbu 15 puta, a zatim to isto primenite i sa levom rukom. Kako biste se što više razmrdali držite svoj vodeni tegić i pomerajte ruku skroz iza glave do ramena i nazad do visine grudi.

    Sto i stolica za vežbe nogu, zadnjice i stomaka

    Držite ruku na stolu ili ispod njega, sedite uspravno na stolicu i u paketu pomerajte obe noge, prvo ih ispružite, zadržite tri sekunde, pa ponovo savijte. Ponovite ovu vežbu deset puta.

    Vežbajte uz stepenice

    Koliko god da ste umorni, naterajte se da umesto lifta izaberete stepenice i protegnete noge. Usput, gledajte da tim koracima zategnete vaše telo. Hodajte polako tako što ćete preskakti jedan i zakoračiti na svaki drugi stepenik. Oslonite se celim stopalom, pritisnite petu i osetićete kako vam se zatežu mišići na nogama i zadnjici. Međutim, kada silazite potrudite se da zgazite na svaki stepenik i da idete bržim tempom, jer se na taj način, pored nogu, zatežu i trbušni mišići.

  • Pročitajte i...
    Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku

    Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.

    Trening za pokretanje energije Trening za pokretanje energije

    Iako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.

    Vežbe za istezanje kukova Vežbe za istezanje kukova

    Ukoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.

    Joga za ublažavanje menstrualnih grčeva i PMS-a Joga za ublažavanje menstrualnih grčeva i PMS-a

    Neke od smetnji koje se mogu javiti tokom predmenstrualnog sindroma i menstrualnih dana jesu nadutost i grčevi, koji se mogu ublažiti laganim joga vežbama za koje je potrebno odvojiti 20-ak minuta.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: