-
Poslednjih 5 pesama
- Aerodrom - Digni me visoko
- Aleksandra Radović - Dok Disem
- Parni Valjak - Neda
- Moby Dick - Dužna si mi ostala
- Merlin - Danas Sam OK
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Pileći gulaš
Kada pomenemo gulaš sasvim sigurno ne pomislimo prvo na pileće meso. Ipak, isprobajte ovaj recept jer je velika verovatnoća da ćete se i vi, baš kao i mi oduševiti...
-
Zdravlje
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Putovanja
Vijetnam je trenutno najpopularnija spa destinacija na svetu
Prema godišnjem izveštaju o spa trendovima, Google pretrage povezane sa spa odmorima najviše su porasle upravo u ovoj jugoistočnoazijskoj zemlji.
Luvr dobija novo lice: Više cene za turiste van EU i poseban prostor za Mona Lizu
Luvr, najposećeniji muzej na svetu, uskoro će proći kroz veliku transformaciju u okviru desetogodišnjeg projekta "Louvre Nouvelle Renaissance", najavljenog od strane francuskog predsednika Emanuela Makrona.
-
Preporučujemo
Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo?
Verovatno redovno usisavate podove i nameštaj, ali postoji jedan deo doma koji mnogi često zanemaruju – dušek. Iako na prvi pogled deluje čist, on može biti pravo leglo prašine, alergena i grinja, što može negativno uticati na kvalitet vazduha i vaš san. Zato je važno da ga redovno održavate i usisavate, kako biste smanjili nakupljanje nečistoća i poboljšali higijenu spavaće sobe.
Očistite podove bez hemikalija: Dodajte ovaj začin u vodu
Cimet je poznat po svom prijatnom mirisu i bogatom ukusu, ali malo ljudi zna da može biti i moćno prirodno sredstvo za čišćenje doma. Zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima, ovaj začin može eliminisati brojne vrste bakterija, doprinoseći higijeni prostora na potpuno prirodan način.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 123.71 124.58 125.45 USD 112.81 113.60 114.40
-
Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku
Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.
22-05-2023 | 12:42 | Autor/Izvor: Naxi media-MadFit
Foto: Bigstock- photability
Na kanalu "MadFit" predstavljene su dve varijante kućnog treninga ruku. Prvi se odnosi na jačanje tonusa ruku, ramena i leđa, kojim možete povećati snagu i izdržljivost. Tokom pet minuta, potrebno je da ruke sve vreme držite u vazduhu, te ponavljate određene pokrete koji su demonstirani u videu. Naravno, ukoliko ste početnik, minutažu možete prilagoditi trenutnim mogućnostima. Nemojte ići vam granica izdržljivosti. Za ovu vrstu vežbi nije vam potrebna nikakva propratna oprema.
Drugi vid treninga odnosi se na vežbe pomoću tegova, a njihovu gramažu odredite po trenutnoj fizičkoj spremnosti. S obzirom na to da je reč o kućnom 5-minutnom treningu, preporučuju se oni od jednog ili dva kilograma. Isto tako, ukoliko nemate tegove, kao alternativa mogu poslužiti plastične flaše vode. Trening se odvija bez pauze, a na svakih trideset sekundi se menja vežba.
Napomena: Ukoliko imate neko hronično oboljenje ili povredu, nemojte započinjati vežbanje bez prethodne konsultacije sa lekarom. Prilikom vežbanja potrebno je obratiti pažnju na pravilan položaj tela, kako bi se izbegla moguća povreda i postigao željeni učinak vežbe. -
Pročitajte i...
Trening za pokretanje energije
Iako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Vežbe za istezanje kukova
Ukoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.
Joga za ublažavanje menstrualnih grčeva i PMS-a
Neke od smetnji koje se mogu javiti tokom predmenstrualnog sindroma i menstrualnih dana jesu nadutost i grčevi, koji se mogu ublažiti laganim joga vežbama za koje je potrebno odvojiti 20-ak minuta.
Do zategnutog stomaka vežbanjem i redukovanjem ishrane
Letnja sezona je pred nama, pa ukoliko pripadate onom delu populacije koji pred odlazak na plažu želi da postigne top formu i vitko telo, fokusirajte se na redukovanje ishrane i vežbanje kojim možete zategnuti stomačnu regiju i postići vidljive rezultate.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: