-
Poslednjih 5 pesama
- Dejan Cukić - Julija
- Azra - Obrati Paznju Na Poslednju Stvar
- Tose I Antonija - Volim Osmjeh Tvoj
- Djordje Balašević - Osmeh se vratio u grad
- Merlin - Smijehom strah pokrijem
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTestenina sa tikvicama i slaninom
Ako nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
Recept za starinski slatki kupusKada stignu hladniji dani svi volimo da pojedemo nešto "na kašiku". Baš zato vam danas donosimo jednostavan recept za slatki kupus sa junetinom, jelo koje mnoge od nas vraća u detinjstvo...
-
ZdravljeSok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Verovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
-
PutovanjaPet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?
Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
Krakov: Raskošna istorija i neodoljivi šarm gradaOvaj grad, nekadašnja prestonica Poljske, danas je epicentar kulture, obrazovanja i turizma u regionu.
-
PreporučujemoNapravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudova
Otkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.
Ako želite da vam odeća dugo miriše nakon pranja zapamtite ove savetePostoje zanimljivi i vrlo jednostavni trikovi uz pomoć kojih možete da sačuvate svežinu i miris odeće.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.34 117.16 117.98 CHF 118.77 119.60 120.44 USD 108.61 109.38 110.14
-
Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku
Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.
22-05-2023 | 12:42 | Autor/Izvor: Naxi media-MadFit
Foto: Bigstock- photability
Na kanalu "MadFit" predstavljene su dve varijante kućnog treninga ruku. Prvi se odnosi na jačanje tonusa ruku, ramena i leđa, kojim možete povećati snagu i izdržljivost. Tokom pet minuta, potrebno je da ruke sve vreme držite u vazduhu, te ponavljate određene pokrete koji su demonstirani u videu. Naravno, ukoliko ste početnik, minutažu možete prilagoditi trenutnim mogućnostima. Nemojte ići vam granica izdržljivosti. Za ovu vrstu vežbi nije vam potrebna nikakva propratna oprema.
Drugi vid treninga odnosi se na vežbe pomoću tegova, a njihovu gramažu odredite po trenutnoj fizičkoj spremnosti. S obzirom na to da je reč o kućnom 5-minutnom treningu, preporučuju se oni od jednog ili dva kilograma. Isto tako, ukoliko nemate tegove, kao alternativa mogu poslužiti plastične flaše vode. Trening se odvija bez pauze, a na svakih trideset sekundi se menja vežba.
Napomena: Ukoliko imate neko hronično oboljenje ili povredu, nemojte započinjati vežbanje bez prethodne konsultacije sa lekarom. Prilikom vežbanja potrebno je obratiti pažnju na pravilan položaj tela, kako bi se izbegla moguća povreda i postigao željeni učinak vežbe. -
Pročitajte i...Trening za pokretanje energije
Iako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Vežbe za istezanje kukovaUkoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.
Joga za ublažavanje menstrualnih grčeva i PMS-aNeke od smetnji koje se mogu javiti tokom predmenstrualnog sindroma i menstrualnih dana jesu nadutost i grčevi, koji se mogu ublažiti laganim joga vežbama za koje je potrebno odvojiti 20-ak minuta.
Do zategnutog stomaka vežbanjem i redukovanjem ishraneLetnja sezona je pred nama, pa ukoliko pripadate onom delu populacije koji pred odlazak na plažu želi da postigne top formu i vitko telo, fokusirajte se na redukovanje ishrane i vežbanje kojim možete zategnuti stomačnu regiju i postići vidljive rezultate.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: