-
Poslednjih 5 pesama
- Dejan Cukić - Kao Ti
- Kerber - Ratne igre
- Marija Šerifović - Nocturno
- Josipa Lisac i Dino Dvornik - Rusila sam mostove od sna
- Aerodrom - Fratello
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoSmoothie sa jagodama i avokadom
Evo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
Tart sa čokoladom i malinamaSočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
-
ZdravljePatite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoKoliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?
Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog receptaKuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.95 119.79 120.63 USD 108.38 109.14 109.91
-
U koje vreme u toku dana je najbolje da vežbamo?
Redovna fizička aktivnost važna je za naše blagostanje i zdravlje. Ipak, pitanje koje se često postavlja odnosi se na vreme koje je najpogodnije za ove aktivnosti.
11-10-2023 | 11:05 | Autor/Izvor: Naxi media, MBG
Foto: Bigstock- GBALLGIGGSPHOTO
Nema sumnje da je redovno vežbanje uz zdravu ishranu temelj naše dugovečnosti i blagostanja, ali postoji sumnja u to koje doba dana je zapravo najbolje vreme za odlazak u teretanu.
Međutim, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Obesity, ako želite da kontrolišete zdravu težinu, jutra su možda najbolja opcija.
Za ovu studiju, istraživači su želeli da saznaju koje doba dana je najbolje za umerenu do snažnu fizičku aktivnost kao mera zaštite od gojaznosti i kontrole težine. Da bi to uradili, analizirali su podatke od skoro 5.300 učesnika između 2003. i 2006. godine, podelivši ih u tri grupe - jutarnje, podnevne i večernje vežbače.Zatim su istraživači pogledali ta vremena vežbanja i kako se ona poklapaju sa regulacijom težine. A na osnovu nalaza, čini se da je jutro najvažnije vreme za vežbanje ako želite da sprečite gojaznost i održite zdravu težinu.
Naime, primećena je jaka povezanost između umerene do snažne fizičke aktivnosti ujutru, i nižeg BMI i obima struka, koji se smatraju važnim faktorima rizika za zdravlje. Vežbanje popodne i uveče i dalje je imalo efekta, kažu autori studije - samo ne tako snažno kao ujutro.- Doba dana utiče na povezanost aktivnosti i gojaznosti - rekli su istraživači, dodajući da bi obećavajuću ulogu jutarnjeg vežbanja u regulaciji težine trebalo detaljnije istražiti u daljim istraživanjima.
Ako želite da održite zdravu težinu i sprečite gojaznost, ovo istraživanje sugeriše da bi jutra mogla biti dobro vreme za vežbanje. Naravno, to nije uvek moguće ako imate nepravilan raspored rada ili se jednostavno identifikujete kao noćna sova. A biti aktivan kasnije tokom dana i dalje ima koristi. Ali ako, i kada, možete da uradite neku jutarnju vežbu, bolje je bilo šta nego ništa.
Zamislite brzo trčanje od 20 minuta, 15-minutnu sesiju joge ili vožnju biciklom u intervalima. Sve što pokreće vaše srce rano u toku dana pomoći će vam da održite zdravu težinu, a to je odličan način da prvo pokrenete motore za taj dan.
Ako zaista ne možete da organizujete jutarnji trening, ne treba izbegavati popodnevno ili večernje vežbanje. Ali ako imate malo slobodnog vremena pre nego što započnete dan, ne samo da će vam jutarnje aktivnosti pomoći da se probudite, već će to možda biti i najbolje vreme za vežbanje u korist kontrole težine, prenosi MBG.
-
Pročitajte i...Ovo su namirnice koje negativno utiču na zdravlje srca
Zbog visokog udela zasićenih i trans masti savet je da izbegavamo prženu hranu.
Saveti za borbu protiv teskobe, užurbanih misli i anksioznostiMnogi od nas su u životu iskusili osećaj teskobe, ali i prisutnost užurbanih misli koje nam remete svakodnevne aktivnosti.
Zdravstvene prednosti soka od cvekleSok od cvekle sadrži antioksidante, elektrolite i druga jedinjenja koja pomažu u održavanju zdravlja srca i mozga, između ostalih prednosti.
Može li konzumiranje čokolade da poboljša naše raspoloženje?Istraživači tvrde da flavanoli, antioksidansi prisutni u zrnu kakaoa, mogu preventivno da deluju protiv oštećenja ćelija koje remete hormonsku ravnotežu i signalizaciju u mozgu.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: