Tehnika disanja koja će učiniti da se opustite
Pred spavanje ili tokom dana poželjno je odvojiti par minuta za sebe i obratiti pažnju na disanje. Tehnika 4-7-8 učiniće da se nekoliko trenutaka fokusirate na udah i izdah, što će doprineti opuštanju organizma.
08-08-2023
|14:02
|Autor / Izvor: Naxi media-The Live Love Laugh Foundation YouTube
Sprovođenje tehnike disanja 4-7-8 je vrlo jednostavno i na kanalu "The Live Love Laugh Foundation" opisano uz vremenske intervale odbrojavanja udisanja, zadržavanja daha i izdaha.
Naime, ova tehnika se odnosi na broj sekundi udaha, zdržavanja daha i izdaha. Kako brojčani niz ukazuje, 4 sekunde su za udah, 7 za zadržavanje daha, a 8 sekundi za lagan izdah. Ovaj proces se može ponoviti.
Primenjivanje ove tehnike može pomoći da se opustimo i smirimo organizam, umanjimo osećaj stresa, te lakše utonemo u san.
