Sumirajte dan za vama i opustite se pred spavanje
Kasni popodnevni i večernji časovi uglavnom su predviđeni za odmor od svih dnevnih aktivnosti, relaksaciju i pripremu za odlazak na spavanje. Iskoristite ovo doba dana da se opustite, zabavite, provedete vreme sa najbližima, ali i pripremite za sutrašnji dan. Dobra organizacija učiniće da naredno jutro protekne bez tenzije i nesmetano uplovite u novi produktivan dan.
18-05-2023
|10:55
|Autor / Izvor: Naxi media
Napravite okviran plan vaših dnevnih obaveza fokusirajući se na prioritete kojima se možete posvetiti u prvim jutarnjim satima. Ovo se odnosi kako na poslovne tako i privatne obaveze. Imajući u vidu koje stvari su prioritet, lakše ćete organizovati vaše vreme i zadržati fokus tokom dana.
Kako biste izbegli jutarnju tenziju koja može biti uzrokovana kašnjenjem, unapred pripremite garderobu, doručak, generalno sve stvari za koje znate da će vam biti potrebne tokom dana, postavite alarm...
Ovakav način pripreme može učiniti da se osećate sigurnije i da se lakše opustite pred odlazak na spavanje. San je od velike važnosti za zdravlje, pa se trudite da u krevet odlazite u približno isto vreme.
Kvalitetu sna doprinose i vaše okupacije i aktivnosti neposredno pred odlazak na spavanje, a to vreme možete iskoristiti za opuštajući kupku i večernje tretmane nege, relaksirajuću muziku, meditaciju, čitanje knjige i što manju upotrebu mobilnih telefona, kompjutera - generalno posmatranje ekrana.
