Prebukiran raspored: Napravite pametne odluke
Ukoliko vaš životni stil podrazumeva konstantno kretanje, boravak van kuće, dosta poslovnih i privatnih obaveza na dnevnom nivou, to može voditi nezdravom načinu života. Kao posledice mogu se javiti stres, neispavanost i nezdrava ishrana a sve navedeno utiče na celokupno zdravlje i kvalitet života. Zdrav način života je odluka, a pozitivne promene mogu najpre početi uvođenjem manjih navika.
16-11-2022
|12:11
|Autor / Izvor: Naxi media
Odredite prioritete - Prebukiran raspored ne mora nužno značiti i nezdravu ishranu, iako je konzumiranje brze hrane u ovakvim uslovima lakše i najbrže rešenje. Potrudite se da zdravu ishranu postavite među osnovne prioritete. Ovo se posebno odnosi na unošenje dovoljno tečnosti. Stvorite naviku nošenja flašice sa vodom svuda sa sobom i pravovremeno se hidrirajte. Smanjite unos kafe i zamenite je ceđenim sokovima. Isto tako, poželjno je obrok pripremiti i poneti ga na posao, no ukoliko ne stignete uvek da hranu ponesete od kuće, postoji alternativa u vidu dostave restorana koji u ponudi imaju hranu baziranu na povrću, mesu, supama, generalno kuvanim jelima. Ne zaboravite da hrana koju unosimo utiče na nivo energije i raspoloženje tokom dana.
Vreme za rekreaciju - Makar jednom nedeljno odredite dan koji ćete iskoristiti za rekreaciju i pridržavajte se tog rasporeda.
Vrema za relaksaciju - Kao što su našem umu i telu potrebne aktivnosti, tako je potreban i odmor. Redovan i kvalitetan san je nužan za obnavljanje energije celokupnog organizma, pa je vreme pred odlazak na spavanje najbolji način da opustite telo i um. Na spavanje ne odlazite pod tenzijom, već stvorite naviku da sat vremena pre spavanja posvetite relaksaciji u vidu opuštajućeg tuširanja, tretmana za negu, čitanja knjige, slušanja omiljene muzike, vežbi disanja za opuštanje...
Pravite raspored na mesečnom, nedeljnom, po potrebi dnevnom nivou - Dobra organizacija umanjiće nivo tenzije, te omogućiti da najbolje sagledate sve obaveze koje vas u određenom vremenskom periodu očekuju. Prilikom pravljenja rasporeda uzmite i termine za rekreaciju, poslovne, privatne obaveze - dakle sve ono što obuhvata vaš poslovni i privatan život.
