Pravilan način sedenja
Ukoliko vaša profesija podrazumeva dugo sedenje za računarom, ili generalno dosta vremena provodite u sedećem položaju, pored vežbi istezanja ili laganog hoda, veoma je važan i pravilan način sedenja, odnosno postavljanja tela u adekvatan položaj.
21-03-2023
|12:33
|Autor / Izvor: Naxi media-Body Fix Exercises YouTube
Na kanalu "Body Fix Exercises" sugerisano je na nekoliko stvari koje bi trebalo uzeti u obzir prilikom sedenja za računarom.
Položaj karlice - karlica bi trebalo da bude što bliža naslonu stolice, te da se između karlice i naslona ne stvara međuprostor.
Potrebno je obratiti pažnju i na položaj nogu, odnosno kolena - ona ne bi trebalo da dotiču stolicu. Isto tako, trebalo bi da zauzmete takav položaj da noge budu pod uglom od devedeset stepeni i da vam stopala dotiču pod. Noge ne bi trebalo držati prekrštene.
Ukoliko su nasloni za ruke veliki i ne dozvoljavaju vam da noge postavite ispod stola tako da vam torzo bude u njegovoj ravni, uklonite ih.
Visina stolice bi trebalo da bude podešena tako da možete položiti lakove na sto bez opterećenja pod uglom od devedeset stepeni.
Miša i tastaturu podesite na razdaljini tako da od vas zahteva uspravan položaj. Zglobove držite u ravni laktova, no ukoliko osetite nelagodnost u predelu zgloba ruke, postavite na delu prelaska zgloba i šake mekanu podlogu, koja će ublažiti pritisak.
Vrh monitora bi trebalo da bude u ravni očiju, a razdaljina proporcijalna dužini vaših ruku.
Ukoliko koristite dva računara, trudite se da oba budu u istoj ravni, kako biste što manje optrećivali jednu stranu vrata i ramena.
