-
Poslednjih 5 pesama
- Oliver Dragojević - Vjeruj u ljubav
- Galija - Trube
- Željko Vasić - Žena kao ti
- Bombaj Štampa - Cesto pozelim
- Kiki Rahimovski - Suze Nebeske
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Salata sa tunjevinom
Ukoliko ste ljubitelj tune, uživaćete u obrok salati pripremljenoj na ovakav način.
-
Zdravlje
Aromatična voda za početak dana
Našem telu je nakon sna potrebna hidratacija, pa se preporučuje da pre kafe, čaja ili bilo kog drugog napitka u vaš organizam unesete vodu. Ovu vodu možete aromatizovati različitim agrumima i povrćem.
Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku
Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.
-
Putovanja
Venecija: Grad mostova
Jedna od veoma popularnih turističkih destinacija Italije je Venecija - grad mostova i kanala, maski i karnevala, veličanstvenih građevina...
Budimpešta: Grad za uživanje u zimskoj atmosferi
Budimpešta, glavni grad Mađarske, ubraja se među najposećenije destinacije domaćih turista, usled blizine i sjajnog ugođaja koji ova evropska metropola nudi. Ona je posebno magična tokom zime i prazničnog perioda, te predstavlja vikend destinaciju vrednu posete.
-
Preporučujemo
Nahranite vaše biljke namirnicama koje imate u kuhinji
Ljuske iskorišćenih jaja i soc domaće kafe mogu se upotrebiti kao dodatak ishrani vaših biljaka.
Sredstvo za čišćenje podova sa esencijalnim uljima
Napravite sredstvo za čišćenje podova od namirnica koje imate u svom domu i obogatite ga neodoljivim aromama esencijalnih ulja.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.45 117.27 118.09 CHF 119.97 120.81 121.66 USD 108.54 109.30 110.07
-
Pravilan način sedenja
Ukoliko vaša profesija podrazumeva dugo sedenje za računarom, ili generalno dosta vremena provodite u sedećem položaju, pored vežbi istezanja ili laganog hoda, veoma je važan i pravilan način sedenja, odnosno postavljanja tela u adekvatan položaj.
21-03-2023 | 12:33 | Autor/Izvor: Naxi media-Body Fix Exercises YouTube
Foto: Bigstock-Moon Safari
Na kanalu "Body Fix Exercises" sugerisano je na nekoliko stvari koje bi trebalo uzeti u obzir prilikom sedenja za računarom.
Položaj karlice - karlica bi trebalo da bude što bliža naslonu stolice, te da se između karlice i naslona ne stvara međuprostor.
Potrebno je obratiti pažnju i na položaj nogu, odnosno kolena - ona ne bi trebalo da dotiču stolicu. Isto tako, trebalo bi da zauzmete takav položaj da noge budu pod uglom od devedeset stepeni i da vam stopala dotiču pod. Noge ne bi trebalo držati prekrštene.
Ukoliko su nasloni za ruke veliki i ne dozvoljavaju vam da noge postavite ispod stola tako da vam torzo bude u njegovoj ravni, uklonite ih.
Visina stolice bi trebalo da bude podešena tako da možete položiti lakove na sto bez opterećenja pod uglom od devedeset stepeni.
Miša i tastaturu podesite na razdaljini tako da od vas zahteva uspravan položaj. Zglobove držite u ravni laktova, no ukoliko osetite nelagodnost u predelu zgloba ruke, postavite na delu prelaska zgloba i šake mekanu podlogu, koja će ublažiti pritisak.
Vrh monitora bi trebalo da bude u ravni očiju, a razdaljina proporcijalna dužini vaših ruku.
Ukoliko koristite dva računara, trudite se da oba budu u istoj ravni, kako biste što manje optrećivali jednu stranu vrata i ramena.
Trudite se da tokom radnog vremena pravite manje pauze, tokom kojih ćete prošetati i prekinuti sedeći položaj. Svakako, pokušajte da u svoj život uvrstite neki vid rekeracije na nedeljnom nivou.
-
Pročitajte i...
Sok od šargarepe
Benefiti šargarepe su višestruki po celokupno zdravlje organizma, pa ukoliko imate naviku da dan započnete ceđenim sokom, na listu onih koje pravite dodajte i onaj od šargarepe.
Istežanjem zglobova do oslobađanja tenzije
Ukoliko dosta vremena provodite radeći za kompjuterom, kako biste sprečili preopterećenje i nastanak upale, s vremena na vreme odmorite i pravilno istegnite ovu regiju.
Aromatična voda: Zdravo osveženje svakog dana
Unošenje tečnosti je uvek preporučljivo, pogotovo tokom prolećne i letnje sezone, kada su temperature visoke. Ukoliko nemate naviku da pijete vodu, probajte sa aromatičnom koja može biti uspešna zamena za sokove.
Voda sa cimetom za gubitak kilograma: Saznajte benefite ovog začina
Voda sa cimetom je antioksidant koji može pomoći pri detoksikaciji, te redukovanju telesne težine, ali to nije sve, odvajkada se cimet koristi kao prirodan lek, koji ima pozitivan učinak na celokupno zdravlje organizma. Saznajte koje benefite po organizam donosi svakodnevno konzumiranje cimeta.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: