Pobedite depresiju

Gde je problem, tu je i rešenje - Pođite od toga da svaki problem ima rešenja. Nekada je iskorak, rastanak, promena posla, iako se čini lošim, zapravo rešenje. Prevaziđite problem tako što ćete "zasući rukave" i suočiti se sa posledicama svojih ili tuđih postupaka, koji su izvor lošeg raspoloženja. Nekada morate pustiti stvari da odu, da biste prigrlili nove!

Cenite sebe - Napravite spisak stvari koje ste do sada postigli i na koje ste ponosni. Nekada smo toliko okupirani problemom, da zanemarimo i zaboravimo koliko zapravo vredimo i šta smo sve postigli.

Slušajte muziku - Poznato je da muzika ima terapeutsko dejstvo. "Slušajte muziku, koliko god često možete", preporučuju psiholozi. Nemojte slušati muziku koja budi setu, već se trudite da slušate muziku za koju provereno znate da će vam "podići" raspoloženje.

Počastite se nekom sitnicom - Jer, život i čine sitnice! Omiljeni film, kolač, knjiga, kafa sa prijateljem...Priuštite sebi malo zadovoljstvo, koje će vam skrenuti loše misli i poboljšati raspoloženje.

Ishranom do osmeha - Veliki broj studija pokazuje istu stvar: što je veća zastupljenost omega-3 masnih kiselina u ishrani, to je manji rizik od depresije jer je to idealna zdrava hrana za dobro raspoloženje. Zaboravite na kafu, alkohol i prerađeni šećer, jer oni nemaju antidepresivno dejstvo. Začin kari, jezgrasto voće, pomorandže, borovnica, brusnica, crvena paprika pokazali su veliki učinak u jačanju organizma, te poboljšanju snage i pozitivne energije.

Fizička aktivnost - Prošetajte, džogirajte ili jednostavno pustite omiljenu muziku i zaplešite! Na taj način izbacićete negativnu energiju iz sebe i lepše ćete se osećati. Ukoliko vas interesuje joga, upišite kurs i otkrijte čari vežbi koji pomažu uspostavljanju psihofizičke ravnoteže.