Dobra užina je zdrava užina odnosno onaj izbor kojim ćete izbeći unos slatkiša i brze hrane, te uneti zdrave kalorije. Užinu je preporučljivo uzimati između doručka i ručka i ručka i večere.

Shodno dnevnom rasporedu i radnim obavezama, užinu možete unapred pripremiti i poneti od kuće i tako osigurati okrepljujući zalogaj između glavnih obroka.

Banana i šaka jezgrastog voća po želji ili porcija bobičastog voća jesu užina koja će vam dati energiju.

Manja porcija voćne salate od sezonskog voća takođe je dobar izbor. Ovde je potrebno naglasiti da je poželjno izbeći dodatak šećera, pa ukoliko želite da zasladite vašu voćnu salatu, to učinite dodavanjem kašičice meda.

Oni koji preferiraju slanu užinu mogu napraviti kombinaciju parčeta integralnog hleba, pirinčanih ili kukuruznih galeta i kikiriki putera ili humusa. Možete dodati i malo svežeg avokada, krastavca ili celera.

Salata od svežeg povrća po izboru uz umerenu začinjenost je jedan od mogućih izbora užine.

Još jedan vid užine može biti i manja porcija grčkog jogurta.

Pored redovne ishrane, ne zaboravite na važnost hidratacije, pa se trudite da u vaš organizam unesete optimalnu dnevnu preporučljivu količinu vode, a to je dve litre, odnosno osam čaša vode.