-
Poslednjih 5 pesama
- Massimo Savic - Samo za tvoje oci
- Crvena jabuka - Moje najmilije
- Piloti - Kao Ptica Na Mom Dalnu
- Bajaga - Od sumraka do svitanja
- Valentino - Bez tebe
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Pileći gulaš
Kada pomenemo gulaš sasvim sigurno ne pomislimo prvo na pileće meso. Ipak, isprobajte ovaj recept jer je velika verovatnoća da ćete se i vi, baš kao i mi oduševiti...
-
Zdravlje
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Putovanja
Vijetnam je trenutno najpopularnija spa destinacija na svetu
Prema godišnjem izveštaju o spa trendovima, Google pretrage povezane sa spa odmorima najviše su porasle upravo u ovoj jugoistočnoazijskoj zemlji.
Luvr dobija novo lice: Više cene za turiste van EU i poseban prostor za Mona Lizu
Luvr, najposećeniji muzej na svetu, uskoro će proći kroz veliku transformaciju u okviru desetogodišnjeg projekta "Louvre Nouvelle Renaissance", najavljenog od strane francuskog predsednika Emanuela Makrona.
-
Preporučujemo
Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo?
Verovatno redovno usisavate podove i nameštaj, ali postoji jedan deo doma koji mnogi često zanemaruju – dušek. Iako na prvi pogled deluje čist, on može biti pravo leglo prašine, alergena i grinja, što može negativno uticati na kvalitet vazduha i vaš san. Zato je važno da ga redovno održavate i usisavate, kako biste smanjili nakupljanje nečistoća i poboljšali higijenu spavaće sobe.
Očistite podove bez hemikalija: Dodajte ovaj začin u vodu
Cimet je poznat po svom prijatnom mirisu i bogatom ukusu, ali malo ljudi zna da može biti i moćno prirodno sredstvo za čišćenje doma. Zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima, ovaj začin može eliminisati brojne vrste bakterija, doprinoseći higijeni prostora na potpuno prirodan način.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 123.71 124.58 125.45 USD 112.81 113.60 114.40
-
Namirnice koje su korisne za borbu protiv nesanice
Ako imate problem da utonete u san, promena ishrane i konzumacija određenih namirnica bi mogla da vam olakša taj proces.
23-11-2023 | 10:15 | Autor/Izvor: Naxi media, Eat This Not That
Foto: Bigstock, andron19821982
Ovih osam namirnica mogu da vam pomognu da dobijete kvalitetan san koji je vašem telu potreban.
Višnje
Melatonin, hormon napravljen od serotonina i povezan sa regulacijom cirkadijalnog ritma, prirodno se nalazi u malom broju namirnica. Jedna od tih namirnica su višnje. Studija koja je istraživala efekte ovog voća otkrila je da su učesnici iskusili povećanje vremena provedenog u krevetu, ukupnog vremena spavanja i efikasnosti sna kada su koristili koncentrat soka od višnje, piše Eat This, Not That.
Kivi
Kivi je poznat po svojoj dlakavoj kožici i kiselom ukusu, ali treba napomenuti i po potencijalnom uticaju na san. U jednoj studiji, odrasli sa poremećajima spavanja koji su sami prijavili problem otkrili su poboljšanja u početku spavanja, trajanju i efikasnosti nakon četiri nedelje redovne konzumacije kivija.
Kikiriki
Triptofan, aminokiselina koja deluje kao prekursor neurotransmitera serotonina, povezana je sa ciklusom spavanja i buđenja. Triptofan se nalazi u hrani kao što su kikiriki, ćuretina, mleko i jaja. Hrana koja utiče na dostupnost triptofana može biti od velike pomoći u promovisanju dobrog sna.
Losos
Omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima poput lososa, opšte su poznate po povezanosti sa zdravljem srca i kognitivnim zdravljem, međutim, ovaj nutrijent takođe može da igra ulogu u snu. Čini se da konzumiranje masne ribe poput lososa ima pozitivan efekat na regulaciju sna, a ishrana sa malo omega-3 masnih kiselina može narušiti noćni san poremeteći naš unutrašnji cirkadijalni sat.
Pečurke
Nekoliko namirnica prirodno sadrži vitamin D, ali pečurke tretirane UV svetlom sadrže približno 46 procenata dnevne vrednosti vitamina D u porciji od pola šolje. Pročitajte etiketu sa podacima ili proverite kod proizvođača bilo kog proizvoda od pečuraka koji kupite da biste potvrdili prisustvo vitamina D. Nedostatak vitamina D je povezan sa većim rizikom od poremećaja sna, uključujući loš kvalitet sna, kratko trajanje sna i pospanost tokom dana.
Jogurt
Alfa-laktalbumin, protein surutke koji se nalazi u mlečnim proizvodima kao što je jogurt, može da umanji jutarnju pospanost i poboljša budnost jutro nakon konzumacije. Manji unos kalcijuma (kalcijum se nalazi u mlečnim jogurtima) povezan je sa većim teškoćama uspavljivanja i više neregenerativnog sna.
Seme bundeve
Hrana bogata magnezijumom, poput semenki bundeve, može nam pomoći da duže spavamo i da se osećamo odmornije. Istraživanja su primetila vezu između manjeg unosa magnezijuma i veoma kratkog sna (manje od pet sati po noći), kao i pospanosti tokom dana.
Paradajz
Iako sadržaj melatonina može varirati u zavisnosti od sezone, godine i vrste, smatra se da paradajz ima pozitivan efekat na san zbog prirodnog nivoa melatonina. Osmonedeljna studija žena u postmenopauzi sa lošim snom otkrila je da je ukupan rezultat kvaliteta sna za žene bio veći u grupi koja je jela 250 grama paradajz odreska dva sata pre spavanja u poređenju sa grupom koja nije konzumirala paradajz.
Pored toga, odvojena studija objavljena u časopisu Appetite otkrila je da ljudi koji kratko spavaju (oni koji spavaju manje od pet sati noću) imaju najmanji unos likopena, korisnog jedinjenja koje se nalazi u paradajzu.
-
Pročitajte i...
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
Simptomi koji ukazuju da ste možda alergični na laktozu
Osobe koje ne podnose laktozu nisu u stanju da u potpunosti svare šećer (laktozu) iz mleka. Kao rezultat toga, nakon konzumacije mlečnih proizvoda mogu imati dijareju, nadutost i gasove. Ovo stanje, poznato i kao malapsorpcija laktoze, obično nije opasno, ali njegovi simptomi mogu biti neprijatni.
Zdravstvene prednosti zelene salate!
Zelenu salatu sve češće viđamo na pijacama i marketima, pa je možda pravi trenutak da je uvrstimo u svoju ishranu. Iako je mnogi ljubitelji kupuju isključivo jer ih podseća na dolazak proleća i lepših dana, ne treba zanemariti ni njene zdravstvene prednosti.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: