-
Poslednjih 5 pesama
- Merlin - Učini mi pravu stvar
- Smak - Daire
- Vještice - Totalno drukciji
- Galija - Kotor
- Hari Mata Hari - Stara Ljubavi
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Čorba sa piletinom i pečurkama
Moguće je da čorbu sa piletinom i čorbu sa pečurkama već pripremate, ali ako do danas niste probali da spojite ove ukuse, pravo je vreme da probate.
Fantastični lešnik mafini!
Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.
-
Zdravlje
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
-
-
Putovanja
Možda niste znali, ali postoji zemlja u kojoj godina traje 13 meseci!
Etiopija, zemlja sa 13 meseci u godini, možda nije na vrhu vaše liste turističkih destinacija, ali ima mnogo toga da ponudi. Njena prirodna čuda, bogata istorija i retke vrste divljih životinja čine je idealnom destinacijom za sve avanturiste. Poseta Etiopiji je kao putovanje kroz vreme.
Stari grad Antalije: Posetite Kaleiči!
Stari grad u Antaliji, poznat i kao Kaleiçi, predstavlja srce i dušu grada. Ispunjen mnogobrojnim prodavnčicama, gde uglavnom možete kupiti ćilime i suvenire, predivnim restoranima, ali i fantastičnim spomenicima, ovo sjajno mesto oduševljava turiste godinama unazad.
-
Preporučujemo
Uz pomoć baterijske lampe proverite da li vaš frižider radi pravilno
Ako primetite da hrana koja stoji u frižideru nije dovoljno hladna, obavezno proverite efikasnost vašeg frižidera.
Brzi trik za besprekorno staklo: Rešite se mrlja uz pomoć pirinča
Mrlje na staklenim posudama mogu da budu tvrdokorne i uporne, ali postoji trik koji će vam olakšati posao. Uz samo nekoliko sastojaka koje već imate kod kuće, možete efikasno ukloniti mrlje i osvežiti vaše staklo.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 121.46 122.32 123.17 USD 107.04 107.79 108.54
-
Namirnice koje su korisne za borbu protiv nesanice
Ako imate problem da utonete u san, promena ishrane i konzumacija određenih namirnica bi mogla da vam olakša taj proces.
23-11-2023 | 10:15 | Autor/Izvor: Naxi media, Eat This Not That
Foto: Bigstock, andron19821982
Ovih osam namirnica mogu da vam pomognu da dobijete kvalitetan san koji je vašem telu potreban.
Višnje
Melatonin, hormon napravljen od serotonina i povezan sa regulacijom cirkadijalnog ritma, prirodno se nalazi u malom broju namirnica. Jedna od tih namirnica su višnje. Studija koja je istraživala efekte ovog voća otkrila je da su učesnici iskusili povećanje vremena provedenog u krevetu, ukupnog vremena spavanja i efikasnosti sna kada su koristili koncentrat soka od višnje, piše Eat This, Not That.
Kivi
Kivi je poznat po svojoj dlakavoj kožici i kiselom ukusu, ali treba napomenuti i po potencijalnom uticaju na san. U jednoj studiji, odrasli sa poremećajima spavanja koji su sami prijavili problem otkrili su poboljšanja u početku spavanja, trajanju i efikasnosti nakon četiri nedelje redovne konzumacije kivija.
Kikiriki
Triptofan, aminokiselina koja deluje kao prekursor neurotransmitera serotonina, povezana je sa ciklusom spavanja i buđenja. Triptofan se nalazi u hrani kao što su kikiriki, ćuretina, mleko i jaja. Hrana koja utiče na dostupnost triptofana može biti od velike pomoći u promovisanju dobrog sna.
Losos
Omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima poput lososa, opšte su poznate po povezanosti sa zdravljem srca i kognitivnim zdravljem, međutim, ovaj nutrijent takođe može da igra ulogu u snu. Čini se da konzumiranje masne ribe poput lososa ima pozitivan efekat na regulaciju sna, a ishrana sa malo omega-3 masnih kiselina može narušiti noćni san poremeteći naš unutrašnji cirkadijalni sat.
Pečurke
Nekoliko namirnica prirodno sadrži vitamin D, ali pečurke tretirane UV svetlom sadrže približno 46 procenata dnevne vrednosti vitamina D u porciji od pola šolje. Pročitajte etiketu sa podacima ili proverite kod proizvođača bilo kog proizvoda od pečuraka koji kupite da biste potvrdili prisustvo vitamina D. Nedostatak vitamina D je povezan sa većim rizikom od poremećaja sna, uključujući loš kvalitet sna, kratko trajanje sna i pospanost tokom dana.
Jogurt
Alfa-laktalbumin, protein surutke koji se nalazi u mlečnim proizvodima kao što je jogurt, može da umanji jutarnju pospanost i poboljša budnost jutro nakon konzumacije. Manji unos kalcijuma (kalcijum se nalazi u mlečnim jogurtima) povezan je sa većim teškoćama uspavljivanja i više neregenerativnog sna.
Seme bundeve
Hrana bogata magnezijumom, poput semenki bundeve, može nam pomoći da duže spavamo i da se osećamo odmornije. Istraživanja su primetila vezu između manjeg unosa magnezijuma i veoma kratkog sna (manje od pet sati po noći), kao i pospanosti tokom dana.
Paradajz
Iako sadržaj melatonina može varirati u zavisnosti od sezone, godine i vrste, smatra se da paradajz ima pozitivan efekat na san zbog prirodnog nivoa melatonina. Osmonedeljna studija žena u postmenopauzi sa lošim snom otkrila je da je ukupan rezultat kvaliteta sna za žene bio veći u grupi koja je jela 250 grama paradajz odreska dva sata pre spavanja u poređenju sa grupom koja nije konzumirala paradajz.
Pored toga, odvojena studija objavljena u časopisu Appetite otkrila je da ljudi koji kratko spavaju (oni koji spavaju manje od pet sati noću) imaju najmanji unos likopena, korisnog jedinjenja koje se nalazi u paradajzu.
-
Pročitajte i...
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
Čudesne tajne ljudi koji gotovo nikad ne zakače prehladu!
Redovno vežbanje, davanje prioriteta spavanju i uravnotežena ishrana su samo neki od načina da se spreči prehlada, ali i druge bolesti. Međutim, postoji i niz drugih stvari na koje možete da obratite pažnju.
Koliko su banane zdrave i kako utiču na naše raspoloženje?
Banane su neverovatno zdrave, praktične, ukusne i skoro svako ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su odličan izbor za sve koji žele da se zdravo hrane. Međutim, mnogi ljudi bacaju banane u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: