Slušate: Jutro uz Svetu Stefanovića

Pesma: Massimo Savic - Samo za tvoje oci

Jutro uz Svetu Stefanovića
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Massimo Savic - Samo za tvoje oci
    2. Crvena jabuka - Moje najmilije
    3. Piloti - Kao Ptica Na Mom Dalnu
    4. Bajaga - Od sumraka do svitanja
    5. Valentino - Bez tebe
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Kaliopi - Ponedeljak - Mojih 50
    2. 7. februar - 1 - Dodir noći
    3. 7. februar - 2 - Dodir noći
    4. 7. februar - 3 - Dodir noći
    5. Đorđe Mišina - Petak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Vege tortilje Vege tortilje

    Veganske tortilje koje će obožavati i veliki gurmani, ali i ljubitelji mesa...

    Pileći gulaš Pileći gulaš

    Kada pomenemo gulaš sasvim sigurno ne pomislimo prvo na pileće meso. Ipak, isprobajte ovaj recept jer je velika verovatnoća da ćete se i vi, baš kao i mi oduševiti...

  • Zdravlje
    Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak

    Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.

    HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala! HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!

    Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.

  • Putovanja
    Vijetnam je trenutno najpopularnija spa destinacija na svetu Vijetnam je trenutno najpopularnija spa destinacija na svetu

    Prema godišnjem izveštaju o spa trendovima, Google pretrage povezane sa spa odmorima najviše su porasle upravo u ovoj jugoistočnoazijskoj zemlji.

    Luvr dobija novo lice: Više cene za turiste van EU i poseban prostor za Mona Lizu Luvr dobija novo lice: Više cene za turiste van EU i poseban prostor za Mona Lizu

    Luvr, najposećeniji muzej na svetu, uskoro će proći kroz veliku transformaciju u okviru desetogodišnjeg projekta "Louvre Nouvelle Renaissance", najavljenog od strane francuskog predsednika Emanuela Makrona.

  • Preporučujemo
    Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo? Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo?

    Verovatno redovno usisavate podove i nameštaj, ali postoji jedan deo doma koji mnogi često zanemaruju – dušek. Iako na prvi pogled deluje čist, on može biti pravo leglo prašine, alergena i grinja, što može negativno uticati na kvalitet vazduha i vaš san. Zato je važno da ga redovno održavate i usisavate, kako biste smanjili nakupljanje nečistoća i poboljšali higijenu spavaće sobe.

    Očistite podove bez hemikalija: Dodajte ovaj začin u vodu Očistite podove bez hemikalija: Dodajte ovaj začin u vodu

    Cimet je poznat po svom prijatnom mirisu i bogatom ukusu, ali malo ljudi zna da može biti i moćno prirodno sredstvo za čišćenje doma. Zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima, ovaj začin može eliminisati brojne vrste bakterija, doprinoseći higijeni prostora na potpuno prirodan način.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.25 117.07 117.89
    CHF 123.71 124.58 125.45
    USD 112.81 113.60 114.40
  • Povezani članci
  • Namirnice koje su korisne za borbu protiv nesanice

    Ako imate problem da utonete u san, promena ishrane i konzumacija određenih namirnica bi mogla da vam olakša taj proces.




    23-11-2023 | 10:15 | Autor/Izvor: Naxi media, Eat This Not That

    Foto: Bigstock, andron19821982

     

    Ovih osam namirnica mogu da vam pomognu da dobijete kvalitetan san koji je vašem telu potreban.

     

    Višnje

    Melatonin, hormon napravljen od serotonina i povezan sa regulacijom cirkadijalnog ritma, prirodno se nalazi u malom broju namirnica. Jedna od tih namirnica su višnje. Studija koja je istraživala efekte ovog voća otkrila je da su učesnici iskusili povećanje vremena provedenog u krevetu, ukupnog vremena spavanja i efikasnosti sna kada su koristili koncentrat soka od višnje, piše Eat This, Not That.

     

    Kivi

     

    Kivi je poznat po svojoj dlakavoj kožici i kiselom ukusu, ali treba napomenuti i po potencijalnom uticaju na san. U jednoj studiji, odrasli sa poremećajima spavanja koji su sami prijavili problem otkrili su poboljšanja u početku spavanja, trajanju i efikasnosti nakon četiri nedelje redovne konzumacije kivija.

     

    Kikiriki

    Triptofan, aminokiselina koja deluje kao prekursor neurotransmitera serotonina, povezana je sa ciklusom spavanja i buđenja. Triptofan se nalazi u hrani kao što su kikiriki, ćuretina, mleko i jaja. Hrana koja utiče na dostupnost triptofana može biti od velike pomoći u promovisanju dobrog sna.

    Losos

     

    Omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima poput lososa, opšte su poznate po povezanosti sa zdravljem srca i kognitivnim zdravljem, međutim, ovaj nutrijent takođe može da igra ulogu u snu. Čini se da konzumiranje masne ribe poput lososa ima pozitivan efekat na regulaciju sna, a ishrana sa malo omega-3 masnih kiselina može narušiti noćni san poremeteći naš unutrašnji cirkadijalni sat.

     

    Pečurke

    Nekoliko namirnica prirodno sadrži vitamin D, ali pečurke tretirane UV svetlom sadrže približno 46 procenata dnevne vrednosti vitamina D u porciji od pola šolje. Pročitajte etiketu sa podacima ili proverite kod proizvođača bilo kog proizvoda od pečuraka koji kupite da biste potvrdili prisustvo vitamina D. Nedostatak vitamina D je povezan sa većim rizikom od poremećaja sna, uključujući loš kvalitet sna, kratko trajanje sna i pospanost tokom dana.

     

    Jogurt

     

    Alfa-laktalbumin, protein surutke koji se nalazi u mlečnim proizvodima kao što je jogurt, može da umanji jutarnju pospanost i poboljša budnost jutro nakon konzumacije. Manji unos kalcijuma (kalcijum se nalazi u mlečnim jogurtima) povezan je sa većim teškoćama uspavljivanja i više neregenerativnog sna.

     

    Seme bundeve

     

    Hrana bogata magnezijumom, poput semenki bundeve, može nam pomoći da duže spavamo i da se osećamo odmornije. Istraživanja su primetila vezu između manjeg unosa magnezijuma i veoma kratkog sna (manje od pet sati po noći), kao i pospanosti tokom dana.

    Paradajz

     

    Iako sadržaj melatonina može varirati u zavisnosti od sezone, godine i vrste, smatra se da paradajz ima pozitivan efekat na san zbog prirodnog nivoa melatonina. Osmonedeljna studija žena u postmenopauzi sa lošim snom otkrila je da je ukupan rezultat kvaliteta sna za žene bio veći u grupi koja je jela 250 grama paradajz odreska dva sata pre spavanja u poređenju sa grupom koja nije konzumirala paradajz.

     

    Pored toga, odvojena studija objavljena u časopisu Appetite otkrila je da ljudi koji kratko spavaju (oni koji spavaju manje od pet sati noću) imaju najmanji unos likopena, korisnog jedinjenja koje se nalazi u paradajzu.

     

  • Pročitajte i...
    Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak

    Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.

    Cink HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!

    Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.

    Simptomi koji ukazuju da ste možda alergični na laktozu Simptomi koji ukazuju da ste možda alergični na laktozu

    Osobe koje ne podnose laktozu nisu u stanju da u potpunosti svare šećer (laktozu) iz mleka. Kao rezultat toga, nakon konzumacije mlečnih proizvoda mogu imati dijareju, nadutost i gasove. Ovo stanje, poznato i kao malapsorpcija laktoze, obično nije opasno, ali njegovi simptomi mogu biti neprijatni.

    Zdravstvene prednosti zelene salate! Zdravstvene prednosti zelene salate!

    Zelenu salatu sve češće viđamo na pijacama i marketima, pa je možda pravi trenutak da je uvrstimo u svoju ishranu. Iako je mnogi ljubitelji kupuju isključivo jer ih podseća na dolazak proleća i lepših dana, ne treba zanemariti ni njene zdravstvene prednosti.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: