Namirnice bogate vitaminom D
Vitamin D poboljšava pravilan rad creva, rast kostiju, zuba i pomaže bolji rad mišića, dok nedostatak vitamina D može uzrokovati nastanak autoimunih obolenja. Iako vitamin D dobijamo sunčanjem, postoje i neke od namirnica koje su bogate ovim vitaminom, pa ukoliko želite da ojačate vaš imunitet, možete ih uvrstiti u ishranu.
29-06-2020
|14:21
|Autor / Izvor: Naxi media
Tuna, sardine, losos - Tuna je pored vitamina D bogata i kompleksom vitamina B, pa se poželjim smatra njen unos makar jednom nedeljno. I ostale navedene ribe sadrže vitamin D. Trudite se da makar jednom nedeljno vaš obrok bude obogaćen ribom.
Spanać - Pored gvožđa, kalcijuma, te vitamina A i C, spanać je bogat i vitaminom D.
Jaja - Jaja su takođe jedan od izvora vitamina D, pored ostalih benefita kao što je visok sadržaj vitamina B6, B12, gvožđa, selena, cinka...
Sok od pomorandže, sojino i bademovo mleko - Većina voća u sebi ne sadrži visok sadržaj vitamina D, ali pomorandža poboljšava taj prosek. Naime, sok od pomorandže je jedini voćni sok koji sadrži vitamin D.
Šampinjoni - Šampinjoni takođe sadrže visok nivo vitamina D i B.
Koziji sir, punomasni jogurti i mleka- Punomasni mlečni proizvodi takođe se preporučuju kao namirnice kojima se, pored brojnih benefita, može uneti i vitamin D.
