Koje navike usporavaju metabolizam

Neredovna ishrana - Neustaljen režim ishrane, odnosno neredovna ishrana mogu dovesti do povećanja telesne težine. Ukoliko nemate redovne obroke, vaš organizam će umesto da obrađuje hranljive materije početi da ih "ostavlja po strani", kako bi se osigurao na vreme, jer nikada nije siguran kada će naredna hrana doći. To dovodi do usporenja metabolizma i nagomilavanja kilograma. Ovo se odnosni i na unošenje male količine hrane. Izgladnjivanje, kojima se obično pribegne kada neko želi brze rezultate, zapravo može imati kontra efekat na dugoročne staze.

Nedostatak sna - Iako gubljenje kilograma uvek vezujemo za fizičku aktivnost, san je jako važan za celokupno zdravlje i vitkost. Naime, manjak sna, utiče i na manjak energije, a to znači da će organizam tokom dana koristiti manje energije, samim tim, sagorevati manji broj kalorija.

Vremenska razlika - Ukoliko često putujete i menjate vremenske zone, znajte da se to može odraziti i na vaš metabolizam. Naime, svi mi imamo "unutrašnji sat", koji promene vremena mogu narušiti, a samim tim i metabolizam.

Nedostatak kalcijuma - Normalna količina kalcijuma u organizmu je izuzetno važna kada se radi o regulaciji metabolizma. Pokušajte da ga putem hrane unesete u potrebnoj količini.

Proteini - Oni imaju veliku ulogu u održavanju željene telesne težine. U poređenju sa ugljenim hidratima ili masnoćama, hrana bogata proteinima čini da se osećate energično.

Dehidratacija - Ukoliko ste dehidrirani, vaš organizam neće moći normalno da funkcioniše. Studije su pokazale da dovoljan unos vode za piće može ubrzati metabolizam i do 30%.