Možda niste znali, ali ishrana se održava na zdravlje i izgled naših zuba. Kako biste osigurali zdrav izgled poželjno je da unosite što više namirnica bogatih kalcijumom. Sir i mlečni proizvodi se preporučuju, jer pored kalcijuma sadrže i mlečni protein koji je posebno važan za zaštitu i učvršćivanje zubne gleđi.

Sveže povrće se takođe preporučuje. Lekari često navode celer i šargarepu kao povrće koje ima pozitivno dejstvo, dok se od voća izdvajaju jabuka, kruška.

Voda je naravno dobra za zdravlje zuba jer neutrališe kiseline u zubima i nezamenjiva je za ispiranje kod pranja zuba četkicom. U nekim zemljama na zapadu voda se fluoriše, jer fluor uništava bakterije. Ipak, fluor je otrov, pa iako se stavlja u paste za zube – treba biti jako oprezan.

Osnovna higijena održavanja zdravih zuba i desni:

- Redovno perite zube (ujutru i uveče obavezno), a preporučljivo je i posle svakog jela.
- Koristite konac za zube
- Jednom do dva puta nedeljno možete koristiti i sodu bikarbonu
- Citrusi su odlični za zdravlje desni, jer obiluju vitaminom C.
- Izbegavajte gazirana pića, nikotin i kafu jer oštećuju gleđ i umanjuju prirodnu belinu zuba