-
Poslednjih 5 pesama
- Zdravko Čolić - Da ti kažem šta mi je
- Hari Mata Hari - Kad dodje oktobar
- Van Gogh - Za Godine Tvoje
- Gibonni - Ne odustajem
- Parni Valjak - Otkad Te Ne Vidjam Cesto
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoBakin recept za grašak
Ako grašak pripremite na tradicionalan način, baš kao što su to radile naše bake, cela porodica će ga obožavati.
-
ZdravljeUpozorenje stručnjaka: Hrana sa najvećim rizikom od bakterije E. coli
Stručnjaci za bezbednost hrane otkrivaju koje proizvode treba izbegavati u prodavnici kako biste smanjili rizik od bolesti prenosivih hranom.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaČetiri ključne stvari koje stjuardese primete kod putnika prilikom ukrcavanja
Sigurno ste primetili da vas stjuardese pažljivo odmere prilikom ukrcavanja u avion, a za to postoji nekoliko dobrih razloga.
"Vilinski dimnjaci" Kapadokije: Manje poznata atrakcija koju morate da vidite"Vilinski dimnjaci" u kapadokijskoj Dolini ljubavi su druga po redu turistička atrakcija ove regije, odmah nakon leta balonom.
-
PreporučujemoLjuske od jaja mogu da postanu sjajno sredstvo za čišćenje!
Umesto da bacite ljuske od jaja posle pripreme obroka, možete ih pretvoriti u moćnog saveznika za čišćenje. Ljuske su odlične za uklanjanje tvrdokornih naslaga i mogu da doprinesu prirodnom sjaju površina u vašem domu.
Sprečite pojavu vlage i kondenzacije uz jednostavan savet!Kondenzacija je čest problem u domaćinstvima koji može da izazove ozbiljne posledice. Pojava vlage usled kondenzacije često vodi do stvaranja buđi, što može negativno da utiče ne samo na zdravlje svih članova domaćinstva, već i na estetiku unutrašnjeg prostora i celokupnu vrednost nekretnine. Vlažni zidovi, prozori i uglovi prostorija stvaraju idealne uslove za razvoj buđi i gljivica, što može prouzrokovati različite respiratorne probleme, alergijske reakcije i druge zdravstvene tegobe…
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.16 116.98 117.80 CHF 123.81 124.68 125.56 USD 109.18 109.95 110.72
-
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
30-10-2024 | 10:46 | Autor/Izvor: Naxi media, Forbes
Foto: Bigstock, Artemidovna
U nastavku su navedene namirnice bogate cinkom, od životinjskih do biljnih izvora, koje možete uključiti u svoju ishranu radi održavanja optimalnog nivoa ovog važnog nutrijenta i potencijalne zaštite od virusa koji su prisutni u ovom periodu.
Namirnice bogate cinkom
Dagnje
Dagnje su najbogatiji izvor cinka – samo dve dagnje obezbeđuju skoro 12 mg cinka, što zadovoljava dnevnu potrebu odrasle osobe. Osim cinka, bogate su i bakrom, selenom i vitaminom B12.
Meso
Govedina je izvanredan izvor cinka, sa 5,4 mg u 113 g mlevenog mesa. Pored cinka, meso nudi i esencijalne aminokiseline, gvožđe i vitamin B12.
Seme bundeve
Ove semenke su odličan biljni izvor cinka, sadrže oko 2 mg po porciji od 28 g, a bogate su i magnezijumom i vitaminom E.
Mahunarke
Mahunarke poput leblebija i sočiva sadrže značajnu količinu cinka i korisne su posebno za vegeterijance i vegane.Sardine
Sardine još jedan dobar način za unos cinka, jer jedna konzerva sadrži nešto više od 1 miligram. Sardine su takođe odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sadrže kalijum, magnezijum, taurin i druge hranljive materije koje mogu pomoći u smanjenju blage upale i oksidativnog stresa.
Ćuretina
Što se tiče nemasnog mesa, ćuretina je takođe dobar izvor cinka. Ćuretina je bogata B vitaminima i predstavlja dobar izvor proteina i drugih minerala poput selena, koji takođe igra bitnu ulogu kada je u pitanju imunitet.Sir
Jedna šolja kockica švajcarskog sira sadrži skoro 6 miligrama cinka, šolja izrendane mocarele od punomasnog mleka ima 3 miligrama, šolja kockica čedar sira skoro 5 miligrama, a šolja izmrvljene fete oko 4 miligrama.
-
Pročitajte i...Upozorenje stručnjaka: Hrana sa najvećim rizikom od bakterije E. coli
Stručnjaci za bezbednost hrane otkrivaju koje proizvode treba izbegavati u prodavnici kako biste smanjili rizik od bolesti prenosivih hranom.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Da li je cvekla zaista "kraljica zdravlja"?Cvekla je korenasto povrće poznato kao Beta vulgaris rubra ili crvena cvekla. U današnje vreme, postoje hibridne vrste cvekle sa šarama crvenih i belih pruga. Bez obzira na boju, cvekla ima bogat, zemljani ukus i unosi živopisne nijanse na tanjir. Ali, ipak koliko je zaista zdrava?
Štetne navike koje usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenjeNeke životne navike praktikujemo godinama, pa čak i decenijama, nesvesni da mogu da imaju negativan uticaj na naš metabolizam i značajno otežaju proces gubitka kilograma. Iako naizgled bezazlene, ove navike mogu da uspore metabolizam i smanje efikasnost napora koje ulažemo u postizanje željene težine.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: