Higijena tokom menstrualnog ciklusa

Jutro započnite tuširanjem. Iako možda nemate naviku da dan započnete tuširanjem, tokom menstrualnog ciklusa to je nužno. Tokom noći krv se nakuplja, pa je pre promene uloška, tampona ili menstrualne časice potrebno ukloniti svu krv sa pubične regije koja se nakupila tokom noći. Ukoliko imate prostora za to, pre svake promene uloška operite intimnu regiju, a uvek možete koristiti i vlažne maramice za intimnu negu.

Imajte poseban peskir za intimnu regiju i menjajte ga na dnevnom nivou, kao i donji veš. Koristite kozmetičke proizvode namenjene isključivo za higijenu intimne regije, kao i uloške i tampone od prirodnih materijala.

Pravovremena promena uloška, tampona je nužna, a ona se odnosi na najduže 3-4 sata (uložak), odnosno 2-3 sata (tampon), nezavisno od obima krvarenja. Naravno, po potrebi i usled obilnijih krvarenja i češće. Na ovaj način sprečićete mogući nastanak infekcija i stvaranje neprijatnog mirisa. Nošenje tampona bi trebalo izbegavati tokom noći, jer zadržavanje krvi unutar vagine nije preporučljivo tokom dužeg vremenskog perioda.

Tokom menstrualnog ciklusa potrebno je unositi dovoljno tečnosti, izbegavati teške fizičke napore, hraniti se što zdravije, nositi ugodnu odeću od prirodnih materijala, te dovoljno odmarati i obezbediti sebi zdrav san.
Po potrebi i uz potvrdu ginekologa uzimati lekove za ublažavanje menstrualnih bolova i grčeva. U slučaju nastanka bilo kakvih promena, te odstupanja od regularnih pojava tokom ciklusa, posetiti ginekologa.