Hidrirajte se dovoljno
Voda je piće bez kojeg naš organizam ne bi mogao normalno da funkcioniše, pa ukoliko pripradate onom delu populacije koji vodu obično zameni drugom vrstom tečnosti, pokušajte da ovu naviku promenite pridržavajući se ovog rasporeda dnevnog unosa vode.
12-08-2021
|14:53
|Autor / Izvor: Naxi media- Your Health TV YouTube
Ujutru čim se probudite popijte dve čaše vode - Ovoj vodi možete dodati i malo arome svežeg limuna. Zašto je važno popiti vodu izjutra na prazan stomak? Na taj način hidriraćete telo, potpomoći proces antioksidacije, pospešiti rad digestivnog trakta.
Ukoliko popijete čašu vode pola sata pre obroka, pospešićete rad ćelija i proces varenja. Ovaj princip možete primenjivati pred svaki obrok. Isto tako, sat vremena nakon obroka možete se osvežiti jednom čašom vode.
Ukoliko vežbate, ne zaboravite da je unos vode pre i nakon treninga poželjan.
Hidratacija pred odlazak na spavanje, takođe je važna. Popijte čašu vode sat vremena pred odlazak na spavanje.
Ukoliko se osećate umor, popijte jednu čašu vode. Vrlo je moguće da je vaše telo dehidriralo. Isto tako, nekada osećaj gladi možemo pomešati sa nedostatkom tečnosti u organizmu, stoga, uvek kada osetite glad najpre popijte čašu vode.
Kada bi trebalo izbegavati unos vode?
Kako biste ublažili ljutinu, začinjenost jela. Umesto toga, bolje je popiti mleko.
Neposredno pred odlazak na spavanje i odmah nakon obilnog obroka.
Poželjno je konzumirati prirodnu vodu, umesto aromatizovanih.
