Najbolje piće kada ste bolesni, prema lekarima
Kada ste bolesni, imate kijavicu, ili još gore temperaturu, retko razmišljate o tome šta treba da pijete. Ipak, stručnjaci ističu da tečnost koju unosimo može značajno uticati na brzinu oporavka. Iako nam na pamet padaju različite opcije - čaj od đumbira, sok od narandže ili bistra supa – stručnjaci su se složili oko jednog pića koje nadmašuje sve ostale: voda.
24-10-2025
|13:54
|Autor / Izvor: Naxi media, Real Simple
Zašto je voda najbolja kada ste bolesni?
„Najvažnije piće kada ste bolesni je voda,“ ističe dr Mariam Zakhary, specijalista sportske medicine i klinički savetnik u Ikon Recovery Centru. „Bilo da je reč o prehladi, gripu, alergijama ili nekoj drugoj infekciji, telo gubi mnogo tečnosti i povećava metaboličke zahteve kako bi se borilo protiv bolesti. Održavanje hidratacije je ključno jer sprečava dehidrataciju, koja negativno utiče na oporavak.“
Zakhary ukazuje na simptome poput znojenja, povišene temperature, povraćanja i dijareje, koji sve doprinose gubitku tečnosti i elektrolita. „Dehidratacija može zadebljati sluz i otežati cirkulaciju, što sprečava imunološke ćelije da stignu do mesta infekcije i eliminišu bakterije ili viruse,“ dodaje ona.
Sličan stav ima i dr Matthew Heller, porodični lekar i docent na New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine: „Iako različite tečnosti mogu pomoći u zavisnosti od simptoma, voda je jedno od najvažnijih pića kada ste bolesni. Ona je ključna za svakodnevno zdravlje i pomaže u prevenciji dehidratacije kada imuni sistem radi punom parom.“
Zdravstvene prednosti vode kada ste bolesni
Održava volumen krvi
Pravilna hidratacija omogućava telu da funkcioniše na ćelijskom nivou i može skratiti vreme oporavka. „Voda održava volumen krvi i omogućava transport kiseonika, nutrijenata, elektrolita i imunoloških ćelija do tkiva,“ objašnjava Zakhary.
Podržava imunološki sistem
Istraživanja pokazuju da dehidratacija povećava nivo kortizola, što može oslabiti imunitet. Takođe, nedostatak vode remeti ravnotežu crevne mikrobiote i smanjuje broj imunoloških ćelija. Kada je hidratacija adekvatna, odbrambeni mehanizmi tela funkcionišu bolje.
Reguliše telesnu temperaturu i limfni tok
Voda pomaže u cirkulaciji, regulaciji temperature i limfnoj drenaži, što je važno za transport imunoloških ćelija. Takođe pomaže bubrezima da eliminišu otpad i upalne produkte nastale tokom infekcije.
Sprečava grčeve i zatvor
Pravilna hidratacija održava creva i mišiće funkcionalnim, smanjujući rizik od grčeva, konstipacije, bubrežnih kamenaca i infekcija.
Poboljšava raspoloženje i koncentraciju
„Čak i blaga dehidratacija može narušiti kratkoročnu memoriju, pažnju, budnost i regulaciju raspoloženja,“ kaže Zakhary.
