Hidratacija je neophodna tokom visokih temperatura

Leti naše telo gubi više tečnosti, a tu količinu je na dnevnom nivou potrebno nadomestiti. Evo nekoliko praktičnih saveta kako da tokom letnje sezone vaše telo redovno osvežavate i hidrirate.

Uvek sa sobom nosite flašu vode - Nabavite višekratnu bocu u kojoj ćete imati vodu i moći da se osvežite gde god da krenete. Kada ste u kući ili kancelariji, postavite je na vidljivo mesto. Na taj način ćete uvek imati uvid i svojevsni podsetnik da je potrebno da se češće hidrirate.



(Foto: Bigstock-aamulya)

Napravite aromatizovane vode - Iskoristite sezonsko voće i napravite aromatizovanu vodu koja može biti sjajno osveženje.

Pijte sokove od svežeg voća - Limunada ili voćni miks po izboru, takođe su dobra opcija. Naravno, ne bi trebalo preterivati u količini konzumiranja. Potrebno je da većinski deo sveukupnog dnevnog unosa tečnosti bazirate na vodi.

Konzumirajte voće i povrće koje sadrži visok nivo vode poput krastavca, tikvice, lubenice, pomorandže, ananasa...

Popijte čašu vode čim ustanete i pre svakog obroka.

Izbegavajte unos alkohola, previše masne i slane hrane.